Alergēni, kas ietekmē miegu

Tiek uzskatīts, ka alerģiskais rinīts ietekmē līdz pat 20 līdz 30% pieaugušo ASV, un tas var būt vēl biežāk sastopams bērnība . Izraisa jutība pret alergēniem, piemēram, putekļu ērcītēm, mājdzīvnieku blaugznām, ziedputekšņiem un pelējumu, alerģisks rinīts var būtiski ietekmēt miegu un dzīves kvalitāti. Mēs izskatīsim visbiežāk sastopamos alergēnus, palīdzot jums saprast jūsu personīgos ierosinātājus, lai jūs varētu labāk no tiem izvairīties.

Kāpēc manas alerģijas naktī ir sliktākas?

Alerģiskiem cilvēkiem iedarbība uz “iedarbinošām” vielām, piemēram, mājdzīvnieku blaugznām vai putekļu ērcītēm, kairina deguna ejas un izraisa nepatīkamus simptomus, piemēram, aizliktu vai iesnas, acu asarošanu, šķaudīšanu un niezi ap muti vai citām jutīgām vietām. Šie parastie kairinātāji parasti atrodas guļamistabā un mūsu gultas veļā. Spilveni un gultas pārklāji mājas putekļu ērcītes un mājdzīvnieku blaugznas, padarot alerģijas simptomus uzliesmojošus. Lai no tā izvairītos, noteikti bieži mazgājiet gultas piederumus, ieskaitot spilvenus.



Deguna pārslodze naktīs bieži ir sliktāka, un daži alerģijas medikamenti var arī traucēt miegu. Tā rezultātā cilvēki ar alerģiju bieži piedzīvo bezmiegs , nakts pamošanās un miegainība dienā. Viņus apdraud arī līdzāspastāvoši apstākļi, piemēram, nakts pamošanās un ar miegu saistīti elpošanas traucējumi .

Kādas ir visizplatītākās alerģijas, kas ietekmē miegu?

Saistītā lasīšana

  • cilvēks, sēdēšana, uz, pults, ar, banka, dēļ, kafija
  • vīrietis guļ bibliotēkā
  • ārsts pārbauda sirdsdarbības ātrumu

Nakts alergēni var būt sezonāli vai visu gadu, un tie var atšķirties atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Visbiežāk vainīgie ir putekļu ērcītes, ziedputekšņi, pelējums, mājdzīvnieki un tarakāni.

Putekļu ērcītes

Putekļu ērces ir viena no visbiežāk mājsaimniecības alergēni un viena no pirmajām alerģijām, kas parādījās jauni bērni . Šīs sīkās radības barojas ar atmirušajām ādas šūnām un bieži sastopamas matračos, spilvenos un kastes atsperēs. Kā putekļu ērcīšu alerģijas izraisa putekļu uzkrāšanās, tie var notikt jebkurā gada laikā.



Putekļu ērcīšu alerģiju novēršana sākas ar guļamistabas mēbeļu un aksesuāru nomaiņu, kas satur putekļus. Pretēji izplatītajam uzskatam, putekļu uzkrāšanās var notikt abos spalvu spilvenos un sintētiskas alternatīvas. Regulāri nomazgājiet gultas piederumus karstākajā ūdenī, ko tas spēj apstrādāt, un apsveriet iespēju iegādāties noslēdzams vāks jūsu jaunajam spilvenam un matracim, kas palīdz noturēt putekļu ērcītes.

Smagie aizkari, paklāji, dīvāni un izliktie dzīvnieki ir potenciālie putekļu slazdi. Šie priekšmeti ir vai nu dziļi jātīra, vai arī jāaizstāj ar sterilākām iespējām, piemēram, lamināta vai cietkoksnes grīdām, žalūzijām vai bez mīkstām mēbelēm.

Regulāra putekļu attīrīšana var palīdzēt novērst putekļu ērcīšu uzkrāšanos. Neaizmirstiet pārbaudīt filtrus vakuumos, gaisa kondicionēšanas un sildīšanas iekārtās, vajadzības gadījumā tos notīrot un nomainot. Tāpat kā daudziem alergēniem, arī HEPA filtrs vai sausinātājs var palīdzēt samazināt putekļu līmeni gaisā.



Ziedputekšņi

Vēl viena izplatīta alerģija ir ir drudzis , ko izraisa reakcija uz koku, zālaugu vai nezāļu, piemēram, ambrozijas, ziedputekšņiem. Ziedputekšņu alerģijas mēdz būt sezonālas, lielākajai daļai cilvēku ir sliktāki simptomi un pazemināta miega kvalitāte pavasarī, vasaras beigās un agrā rudenī atkarībā no attiecīgā auga.

Siena drudzis parasti ir sliktāks, ja ir silts un sauss laiks. Dienās ar lielu ziedputekšņu daudzumu mēģiniet izvairīties no došanās ārā, it īpaši no rīta. Ziedputekšņu daudzumu savā apkārtnē varat pārbaudīt, izmantojot avotus tiešsaistē, televizorā vai radio.

Tā kā ziedputekšņi gandrīz vienmēr nāk no mājas ārpuses, jūs varat samazināt ziedputekšņu daudzumu telpās, aizverot durvis un logus, ienākot drēbes, žāvējot drēbes iekšpusē, nevis ārpusē, un dušā pirms gulētiešanas.

Pelējums

Alerģijas pret pelējuma sporas bieži mainās atkarībā no gadalaika, jo pelējums labāk aug aukstumā un mitrumā. Labākais veids, kā novērst pelējumu, ir samazināt mitrumu jūsu mājā.

Pēc mazgāšanas dušā vai vannā vannas istabām jābūt labi vēdinātām. Ja jums nav laba ventilatora vai loga, varat palīdzēt palēnināt pelējuma augšanu, noslaukot mitras virsmas un pilnībā izvelkot dušas aizkaru, lai tas izžūtu. Var palīdzēt arī gaisa sausinātāja izmantošana vai siltuma palielināšana. Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Pelējuma tīrīšana, tiklīdz tā parādās, ir ļoti svarīga, lai saglabātu alerģiju. Pārbaudiet, vai ap krāniem, izlietnēm, dušas aizkariem, ledusskapju paplātēm, trauku plauktiem, paklājiem, pildītiem dzīvniekiem un grāmatām nav pelējuma. Slikti izžuvuši apģērbi un dvieļi var arī izdala appelējušu smaržu.

Pet Dander

Viena no visvairāk nomāktajām alerģijām daudziem cilvēkiem ir alerģija pret mājdzīvniekiem vai, precīzāk, blaugznas no viņu ādas un siekalām. Diemžēl tas ir viens no visizplatītākajiem alerģijas visu gadu ASV

Cilvēki, kuriem ir kopīga gulta ar savu mājdzīvnieku, ir īpaši neaizsargāti pret nakts alerģijas simptomiem, tāpēc apsveriet iespēju dabūt savu pūkaino pavadoni par ērtu mājdzīvnieku gultu sev. Tā kā lolojumdzīvnieku blaugznas izraisa visspēcīgākās reakcijas, ja tās tiek nodotas tiešā kontaktā, mēģiniet neļaut savam mājdzīvniekam laizīt seju, pēc tam, kad tos glāstāt, neberzējiet acis un pēc tam vienmēr nomazgājiet rokas.

Lai gan mājdzīvnieku alerģijas rodas visu gadu, cilvēkiem ar ziedputekšņu alerģijām jāapzinās, ka mājdzīvnieki dažreiz var izsekot papildu ārējiem alergēniem, īpaši pavasarī. Jūs varat samazināt iekštelpu alergēnu līmeni, dodot mājdzīvniekam biežas vannas ar nealerģisku šampūnu.

Ne visi mājdzīvnieki izraisa vienādu alerģiju. Dažiem cilvēkiem labāk veicas ar kailu vai hipoalerģisku suni, lai gan eksperti to saka pat hipoalerģisks šķirnes var izdalīt alergēnus. Tā kā katra cilvēka reakcija ir atšķirīga, var būt prātīgi veikt izmēģinājumu pirms jauna mājdzīvnieka adoptēšanas.

Tarakāni

Olbaltumvielas atrodamas prusaki ir zināms, ka dažiem cilvēkiem tie izraisa simptomus, kas līdzīgi siena drudzim. Olbaltumvielas atrodas ķermenī, siekalās un pat atkritumos, un pēc tam, kad tarakāns ir miris, tas joprojām var izraisīt alerģiju.

Stingri higiēnas pasākumi var palīdzēt novērst šos kaitēkļus jūsu mājās. Vislabāk to var panākt, regulāri uzkopjot māju, aerējot mitrās telpas, noslēdzot atkritumu tvertnes un pārtikas avotus un nekad neatstājot apkārt ēdienu vai netīrus traukus.

Mājsaimniecības izstrādājumi un cigarešu dūmi

Cigarešu dūmu un noteiktu mājsaimniecības produktu (piemēram, tīrīšanas līdzekļu ar spēcīgu smaku) iedarbība ir saistīta ar rinīta simptomi , taču atšķirībā no iepriekš aprakstītajiem alergēniem mehānisms var nebūt saistīts ar alerģisku sensibilizāciju.

Mēģiniet izmantot bez smaržas ziepes un tīrīšanas līdzekļus un lūdziet smēķētājus smēķēt ārpus loga vai tā tuvumā, lai samazinātu šo iedarbību.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne
  • Atsauces

    +18 avoti
    1. 1. Hoyte, F., & Nelson, H. S. (2018). Nesenie sasniegumi alerģiskā rinīta gadījumā. F1000Research, 7, F1000 fakultātes Rev-1333. https://f1000research.com/articles/7-1333/v1
    2. divi. Wise, SK, Lin, SY, Toskala, E., Orlandi, RR, Akdis, CA, Alt, JA, Azar, A., Baroody, FM, Bachert, C., Canonica, GW, Chacko, T., Cingi, C., Ciprandi, G., Corey, J., Cox, LS, Creticos, PS, Custovic, A., Damask, C., DeConde, A., DelGaudio, JM,… Zacharek, M. (2018). Starptautiskais konsensa paziņojums par alerģiju un rinoloģiju: alerģisks rinīts. Starptautiskais alerģijas un rinoloģijas forums, 8 (2), 108. – 352. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alr.22073
    3. 3. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija. (2020. gada 2. februāris). Alerģisks rinīts. Iegūts 2020. gada 12. novembrī no https://medlineplus.gov/ency/article/000813.htm
    4. Četri. Koinis-Mitchell, D., Craig, T., Esteban, C. A., & Klein, R. B. (2012). Miega un alerģiskas slimības: literatūras kopsavilkums un turpmākie pētījumu virzieni. Alerģijas un klīniskās imunoloģijas žurnāls, 130 (6), 1275–1281. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0091674912010305
    5. 5. Pawankar, R., Bunnag, C., Chen, Y., Fukuda, T., Kim, YY, Le, LT, Huong, l., O'Hehir, RE, Ohta, K., Vichyanond, P., Wang , DY, Zhong, N., Khaltaev, N., & Bousquet, J. (2009). Alerģisks rinīts un tā ietekme uz astmas atjaunošanos (ARIA 2008) - rietumu un Āzijas un Klusā okeāna reģiona perspektīva. Āzijas un Klusā okeāna reģiona alerģijas un imunoloģijas žurnāls, 27 (4), 237. – 243. https://europepmc.org/article/med/20232579
    6. 6. Romano, M., Džeimss, S., Faringtons, E., Perijs, R. un Eljots, L. (2019). Daudzgadīgā alerģiskā rinīta ar / bez alerģiskas astmas ietekme uz miega, darba un aktivitātes līmeni. Alerģija, astma un klīniskā imunoloģija: Kanādas Alerģijas un klīniskās imunoloģijas biedrības oficiālais žurnāls, 15, 81. https://aacijournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13223-019-0391-9
    7. 7. Lee, KS, Yum, HY, Sheen, YH, Park, YM, Lee, YJ, Choi, BS, Jee, HM, Choi, SH, Kim, HH, Park, Y., Kim, HB, Rha, YH & Korejas Bērnu alerģijas un elpošanas slimību akadēmijas (KAPARD) darba grupa rinīta jautājumos (2017). Rinīta blakusslimības un fenotipi Korejas bērniem un pusaudžiem: šķērsgriezuma, daudzcentru pētījums. Alerģijas, astmas un imunoloģijas pētījumi, 9 (1), 70–78. https://e-aair.org/DOIx.php?id=10.4168/aair.2017.9.1.70
    8. 8. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija. (2018, 20. maijs). Alerģijas, astma un putekļi. Iegūts 2020. gada 12. novembrī no https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
    9. 9. Zībers, R. W. un Krāns, Dž. (2011). Vai pakaiši ietekmē elpceļus un alerģiju ?. Starptautiskais darba un vides medicīnas žurnāls, 2 (2), 65–75. https://www.researchgate.net/publication/231612532_Does_Bedding_Affect_the_Airway_and_Allergy
    10. 10. Seidmans, MD, Gurgels, RK, Lins, SY, Švarcs, SR, Barodijs, FM, Bonners, JR, Dawsons, DE, Dikevičs, MS, Hekels, JM, Hans, JK, Išmans, SL, Krouse, HJ, Malekzadehs, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN,… Otolaringoloģijas attīstības grupas vadlīnijas. AAO-HNSF (2015). Klīniskās prakses vadlīnijas: Alerģisks rinīts. Otolaringoloģija - galvas un kakla ķirurģija: American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery oficiālais žurnāls, 152 (1 Suppl), S1 – S43. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0194599814561600
    11. vienpadsmit. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija. (2018. gada 27. maijs). Alerģijas, astma un ziedputekšņi. Iegūts 2020. gada 12. novembrī no https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000489.htm
    12. 12. Tamm, S., Cervenka, S., Forsberg, A., Estelius, J., Grunewald, J., Gyllfors, P., Karshikoff, B., Kosek, E., Lampa, J., Lensmar, C., Strand, V., Åkerstedt, T., Halldin, C., Ingvar, M., Olgart Höglund, C., & Lekander, M. (2018). Pierādījumi par nogurumu, traucētu miegu un perifēro iekaisumu, bet ne palielinātu smadzeņu TSPO izpausmi sezonālās alerģijas gadījumā: A [11C] PBR28 PET pētījums. Smadzenes, uzvedība un imunitāte, 68, 146–157. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0889159117304695
    13. 13. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija. (2018. gada 27. maijs). Alerģijas, astma un pelējums. Iegūts 2020. gada 12. novembrī no https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000488.htm
    14. 14. Kellija, L. A., Ervins, E. A., un Platts-Mills, T. A. (2012). Gaiss telpās un astma: kaķu alergēnu loma. Pašreizējais viedoklis plaušu medicīnā, 18. panta 1. punkts, 29. – 34. https://journals.lww.com/00063198-201201000-00006
    15. piecpadsmit. Voless D. V. (2009). Mājdzīvnieku blaugznas un daudzgadīgs alerģisks rinīts: terapeitiskās iespējas. Alerģijas un astmas procedūras, 30 (6), 573–583. https://www.ingentaconnect.com/content/ocean/aap/2009/00000030/00000006/art00002jsessionid=199ic9tod379r.x-ic-live-01
    16. 16. Nicholas, C. E., Wegienka, G. R., Havstad, S. L., Zoratti, E. M., Ownby, D. R. un Johnson, C. C. (2011). Suņu alergēnu līmenis mājās ar hipoalerģiskiem, salīdzinot ar hipoalerģiskiem suņiem. Amerikas žurnāls par rinoloģiju un alerģiju, 25 (4), 252–256. https://journals.sagepub.com/doi/10.2500/ajra.2011.25.3606
    17. 17. Amerikas Astmas un alerģijas fonds. (2015. gada oktobris). Prusaku alerģija. Iegūts 2020. gada 12. novembrī no https://www.aafa.org/cockroach-allergy/
    18. 18. Shargorodsky, J., Garsija-Esquinas, E., Galán, I., Navas-Acien, A., & Lin, S. Y. (2015). Alerģiska sensibilizācija, iesnas un tabakas dūmu iedarbība ASV pieaugušajiem. PloS one, 10 (7), e0131957. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131957