Astma un miegs

Saistītā lasīšana

  • NSF
  • NSF
  • Mutes vingrinājums krākšana
Astma ir stāvoklis, kad cilvēka bronhu caurules kļūst pietūkušas. Bronhu caurules ir ķermeņa elpceļi un ļauj gaisam pārvietoties plaušās un izkļūt no tām. Tā kā elpceļi uzbriest, tie izraisa tādus simptomus kā sēkšana, klepus, sasprindzinājums krūtīs un elpas trūkums. Arī pietūkušie elpceļi ir jutīgāki pret alergēniem un kairinātājiem. Kad astmas simptomi ir sliktāki nekā parasti, to sauc par astmas lēkmi, epizodi vai uzliesmojumu.

Tiek lēsts, ka astma ietekmē 1 no 12 cilvēkiem Amerikas Savienotajās Valstīs , un diemžēl šķiet, ka astmas izplatība pieaug. Pēdējo 40 gadu laikā astmas izplatība pasaulē ir bijusi katru desmitgadi pieauga par 50% . Kamēr pētnieki nezina kāpēc šis pieaugums notiek , daudzi pētnieki pieļauj, ka pie vainas var būt izmaiņas higiēnas praksē, noteiktu zāļu lietošana bērniem, palielināts aptaukošanās līmenis un D vitamīna trūkums.



Astma un miegs

Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar astmas simptomiem vai vienkārši pārāk vēlu, miegs var pazust pasliktina astmu . Miega zudums veicina iekaisums organismā un ietekmē plaušu darbību, palielinot astmas lēkmes iespējamību.

Nesen veikts pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri gulē mazāk nekā sešas stundas, piedzīvo 1,5 reizes vairāk astmas lēkmju un viņiem ir sliktāka ar veselību saistīta dzīves kvalitāte nekā tiem, kas guļ ieteicamās 7 līdz 9 stundas katru vakaru. Slikts miegs cilvēkiem ar astmu var būt saistīts arī ar citu veselības traucējumu klātbūtni, ieskaitot miega traucējumus, un astmas zāļu stimulējošo iedarbību.

Astmas simptomi var uzliesmot vai pasliktināties naktī. Nakts astma, ko sauc par nakts astmu, ir pieredze, kas var izraisīt postījumus cilvēka miegā un var liecināt par smagāku vai slikti kontrolētu astmu.



Nakts astma

Nakts astma ir izplatīta, un apmēram 75% cilvēku ar astmu pamodina vismaz nakts simptomi reizi nedēļā . Aptuveni 40% cilvēku ar astmu katru nakti izjūt nakts simptomus. Slikti kontrolēta vai smagāka astma liek cilvēkam biežāk izjust nakts simptomus.

Mehānismi, kas veicina astmas simptomu pasliktināšanos naktī, ir nav pilnībā izprasts bet tas var būt saistīts ar normālām hormonālām izmaiņām vakarā. Daudzi hormoni - ieskaitot epinefrīnu, kortizolu un melatonīnu - ir diennakts modeļi , kas ir 24 stundu cikli, kas savienoti ar ķermeņa iekšējo pulksteni. Šo hormonu izmaiņas, kas notiek vakarā, var veicināt elpceļu iekaisumu, palielinot nakts astmas simptomu risku. Hormonālas izmaiņas grūtniecības laikā var ietekmēt arī astmas simptomus.

Aptaukošanās var arī palielināt nakts astmas risku un padarīt astmu grūtāk pārvaldīt. Kaut arī šī saikne nav pilnībā izprotama, pētnieki ir izvirzījuši hipotēzi, ka tauku pārpalikums ap kaklu un palielināts sistēmisks iekaisums var veicināt nakts astmu pacientiem ar aptaukošanos.



Skābes reflukss, ko sauc arī par gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), ir vēl viena medicīniska slimība, kas parasti saistīta ar nakts astmu. Pat 80% cilvēku ar astmu izjūt arī GERD simptomus piemēram, grēmas un regurgitācija.

Nakts astmas izraisītāji

Papildus aptaukošanās, GERD un diennakts hormonālajām izmaiņām ir daudz vides faktoru, kas var provocēt nakts astmu.

  • Tabakas dūmi: Smēķēšana un pakļaušana lietotiem tabakas dūmiem var vājina plaušu darbību un kairina elpceļus .
  • Alerģēni guļamistabā: Daudzi cilvēki ar astmu ir jutīgi pret putekļu ērcēm, kaitēkļu, piemēram, prusaku un grauzēju, izkārnījumiem, dzīvnieku blaugznām, pelējumu un ziedputekšņiem. Pat ja cilvēki dienas laikā tiek pakļauti šiem alergēniem, novēlota alerģiska reakcija var izraisīt astmas darbību pēc gulēšanas.
  • Diēta: Daži cilvēki ar astmu ir jutīgi pret sulfītiem pārtikas produktos un dzērienos, piemēram, alus, vīns, žāvēti augļi, pārstrādāti kartupeļi un garneles. Ja tie tiek patērēti pārāk tuvu gulēšanai, šie pārtikas produkti var izraisīt nakts astmu.
  • Zāles: Dažas zāles, ieskaitot noteiktas zāles pret saaukstēšanos, aspirīnu, vitamīnus un pat acu pilienus, var izraisīt nakts astmu, ja tās lieto pārāk tuvu gulēšanai.
  • C vecais gaiss: Auksts gaiss dienas laikā ir izplatīts izraisītājs, un tas var izraisīt arī nakts simptomus, ja guļamistabas vide ir pārāk auksta vai logs ir atvērts.
  • Citi medicīniski jautājumi: Vīrusu infekcijas, piemēram, saaukstēšanās, gripa un deguna blakusdobumu infekcijas, ir vieni no biežākajiem nakts astmas lēkmju izraisītājiem.

Nakts astma un bērni

Astma ir biežāk sastopama bērniem nekā pieaugušajiem, un tā ir visizplatītākā hroniskā slimība bērni visā pasaulē . Precīzi diagnosticēt un ārstēt nakts astmu bērniem ir īpaši svarīgi, jo nakts astmas sekas, piemēram, miega zudums un miegainība dienā, ir saistītas ar uzvedības un attīstības grūtības .

Diemžēl nakts astma bērniem bieži netiek diagnosticēta, jo viņi mēdz nenovērtēt vai neziņot par saviem nakts simptomiem. Šī iemesla dēļ vecākiem ir noderīgi uzraudzīt un ziņot ārstam par visiem simptomiem bērniem. Šie simptomi var būt sēkšana, traucēts miegs, dienas miegainība un grūtības koncentrēties skolā.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Astma un obstruktīva miega apnoja

Obstruktīva miega apnoja (OSA) ir traucējumi, kuru laikā elpceļi miega laikā sašaurinās vai sabrūk. Astmai un OSA ir līdzīgi simptomi, un viņiem, šķiet, ir a divvirzienu attiecības . Tas nozīmē, ka viena no šīm elpošanas slimībām palielina varbūtību, ka tiek diagnosticēta otra. OSA ir īpaši izplatīta cilvēkiem ar astmu, kuri arī šņākt un tiem, kuriem ir slikti kontrolēti astmas simptomi.

Cilvēkiem ar astmu var būt noderīgi runājiet ar viņu ārstiem par obstruktīvu miega apnoja . Jo astma liek cilvēkam būt palielināts OSA attīstības risks , pētījumi liecina, ka periodiski OSA novērtējumi var palīdzēt pacientiem ar astmu. Par laimi, bieži var ārstēt OSA samazināt astmas simptomus .

Astmas kontrole

Astmas simptomus bieži var kontrolēt, sadarbojoties ar ārstu, alerģistu vai pulmonologu (plaušu speciālistu), lai izveidotu personalizētu Astmas rīcības plāns . Astmas kontrolēšana parasti ietver astmas zāļu lietošanu un plāna izveidošanu, lai izvairītos no izraisītājiem, kas pasliktina astmu. Astmas zāles ir divos veidos: ātrās palīdzības zāles, kas kontrolē astmas lēkmes, un ilgstošas ​​kontroles zāles, kas samazina turpmāko astmas lēkmju biežumu un smagumu.

Amerikas plaušu asociācija iesaka cilvēkiem ar astmu vismaz reizi gadā apmeklēt savu ārstu, lai apspriestu viņu astmas rīcības plānu. Tomēr pat ar labāko plānu astma dažkārt var izkļūt no kontroles. Ja cilvēkam ar astmu sāk parādīties jauni astmas simptomi vai viņam rodas problēmas ar ikdienas darbībām, piemēram, ēdiena gatavošanu, tīrīšanu vai peldēšanos, ir svarīgi nekavējoties zvaniet veselības aprūpes sniedzējam .

Izvairīšanās no nakts astmas un miega uzlabošana

Astma var radīt grūtības iegūt kvalitatīvu miegu, tāpēc ir noderīgi to pilnveidot ieradumi, kas atbalsta miega veselību . Koncentrēšanās uz uzlabošanu miega higiēna ir nozīmīgs pirmais solis. Izstrādājot regulāru miega grafiku un veselīgu dienas režīmu, cilvēki ar astmu var mazināt nevajadzīgu dienas nogurumu un koncentrēties uz astmas simptomu kontroli.

Astmas izraisītāji guļamistabā var palielināt nakts astmas un zaudēta miega risku. Papildus sadarbībai ar ārstu, lai atrastu risinājumus astmas izraisītāju mazināšanai vai novēršanai, tālāk ir sniegti daži īpaši padomi ideālas guļamistabas vides projektēšana un izvairīšanās no nakts astmas:

  • Guļamistabas alergēnu samazināšana: Putekļu ērcītes un kaitēkļu atliekas guļamistabā var izraisīt astmu naktī. Šo faktoru iedarbības novēršana vai samazināšana var radīt milzīgas atšķirības. Regulāri mazgājiet gultas veļu un katru nedēļu veiciet putekļu sūcēju un putekļus. Var palīdzēt arī alergēnu necaurlaidīgu gultas piederumu, piemēram, spilvenu un matraču pārvalku, izmantošana. Lai iegūtu vairāk informācijas, Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) piedāvā noderīgu ceļvedi astmas izraisītāju mazināšanai mājās.
  • Turiet mājdzīvniekus ārpus guļamistabas: Mājdzīvnieku blaugznas un siekalas ir bieži sastopams astmas izraisītājs. Papildus regulāriem putekļsūcējiem un putekļiem ir lietderīgi mājdzīvniekus vispār atstāt ārpus guļamistabas. Lai nodrošinātu papildu aizsardzību, apsveriet drēbju maiņu pirms miega, lai novērstu mājdzīvnieka blaugznas izsekošanu gultā.
  • Esiet piesardzīgs ar aromātiskiem produktiem: Spēcīgi aromāti no tīrīšanas līdzekļiem, svecēm un personīgās higiēnas līdzekļiem var izraisīt dažus astmas slimniekus. Apsveriet iespēju padarīt guļamistabu par zonu bez smaržām un smaržvielām, lai samazinātu nakts astmu.
  • Stresa mazināšana pirms gulētiešanas: Stress ir bieži sastopams astmas izraisītājs. Izveidojot nakts rutīnu, kas ietver relaksējošas aktivitātes, piemēram, maigu mūziku, siltu vannu vai grāmatas lasīšanu, cilvēki var ātrāk aizmigt un mazināt ar stresu saistītos astmas lēkmes. Mūsu ceļvedis relaksācijas vingrinājumi, lai palīdzētu aizmigt var būt noderīgs resurss.
  • Aizveriet logus: Daudzi cilvēki ar astmu zina, ka krasas laika, temperatūras un gaisa kvalitātes izmaiņas var izraisīt astmas uzliesmojumus. Samaziniet temperatūras izmaiņas, ziedputekšņus un gaisa piesārņojumu guļamistabā, aizverot guļamistabas logus. Daži cilvēki var arī gūt labumu no temperatūras un mitruma regulēšanas guļamistabas vidē vai gaisa filtra iegūšanas.
  • Turiet astmas zāles tuvumā: Nakts astmas lēkmju ārstēšana ir svarīga astmas kontroles sastāvdaļa. Glabājiet astmas zāles kopā ar glāzi ūdens netālu no gultas, lai nakts laikā tie būtu sasniedzami.
  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne