Zīdaiņi un miega režīms

Pirmais mazuļa dzīves gads ir piepildīts ar lielu atskaites punktu skaitu. Regulāra nakts gulēšana var būt tāda, kuru vecāki visvairāk gaida.

Var paiet zināms laiks, līdz vecāki pielāgojas jauna mazuļa miega režīmam un uzzina, kā palīdzēt nodrošināt, ka mazulis saņem veselīgu miega daudzumu. Ir dabiski, ka rodas jautājumi par to, kas tiek uzskatīts par normālu gulēšanas paradumu un kādas izmaiņas varētu notikt pirmajos 12 bērna dzīves mēnešos.



Cik daudz miega nepieciešams zīdaiņiem?

Miega modeļi mainīšos pirmajā bērna dzīves gadā, ieskaitot nepieciešamo miega stundu skaitu un miega periodu ilgumu dienas un nakts laikā.

  • No 0 līdz 3 mēnešiem: Jaundzimušajiem tērēt ir normāli 14 līdz 17 stundas guļ 24 stundu laikā, sadalot īsākos periodos, lai pielāgotos barošanai, autiņbiksīšu maiņai un mijiedarbībai ar ģimeni. Zīdītiem zīdaiņiem parasti ir jāēd biežāk nekā zīdaiņi, kas baroti ar pudelēm , apmēram ik pēc 2 stundām salīdzinājumā ar ik pēc 3 stundām. The Amerikas miega medicīnas akadēmija iesaka vecākiem neuztraukties, ja viņu jaundzimušā miega režīms neatbilst prognozēm, jo ​​šīs summas var atšķirties pirms pirmajiem 4 mēnešiem.
  • 3 līdz 6 mēneši: Sākot no apmēram 3 mēnešu vecuma, zīdaiņa ikdienas miegam jāsamazinās līdz 12 līdz 15 stundām. Ap šo laiku arī miegs sāk nostiprināties ilgāki periodi jo mazuļi bez barošanas spēj iet ilgāk. Kaut kad šajā periodā sāk darboties lielākā daļa zīdaiņu gulēt visu nakti , lai gan noteikumam ir izņēmumi.
  • 6 līdz 12 mēneši: Sākot no 6 mēnešiem, zīdaiņi lielāko daļu guļ naktī. Tomēr citi jautājumi, piemēram, zobu gūšana, izaugsmes lēkmes, slimības vai miega regresija, var sākt izraisīt nakts pamodināšanu. Vecāki var izvēlēties izmantot konkrētāku miega trenēšanas stratēģijas ja šajā posmā zīdaiņi neguļ visu nakti.

Miegs ir būtisks cilvēka attīstībai. Miega laikā smadzenes piedzīvo intensīvu darbību, veidojot pamatus tam, kā mēs mācāmies un augam, ieskaitot mūsu uzvedības attīstību, emocijas , un imūnsistēma . Slikts miegs zīdaiņa vecumā ir bijis saistīts ar problēmām ar kognitīvo sniegumu, sociālajām prasmēm, aptaukošanos un dzīves kvalitāti vēlāk bērnībā.

Jūsu bērns parasti paziņos, ka viņš ir gatavs gulēt, satricinot, raudot, žāvājoties vai berzējot acis. Jūs varat izmantot šīs norādes, lai izveidotu grafiku, kas viņiem der. Ievērojami atkāpjoties no šiem ieteikumiem, var būt nelabvēlīga ietekme uz mazuļa veselību vai norādīt uz pamatproblēmu.



Reāls mērķis ir palīdzēt mazulim secīgi gulēt visu nakti, līdz viņi sasniedz savu pirmo dzimšanas dienu. Pieaugot mazuļiem un skolas vecuma bērniem, viņu miega vajadzības kļūs līdzīgākas pieaugušo vajadzībām.

Saistītā lasīšana

Kā palīdzēt mazulim gulēt (un aizmigt)

Iestatīšana a konsekventa rutīna ir galvenais, lai palīdzētu jūsu mazulim iemācīties gulēt visu nakti . Pirmajos mēnešos mazuļa miega grafiku lielā mērā noteiks viņu ēšanas paradumi. Tomēr pieaugot, viņi varēs iet arvien ilgāk starp barošanu. Šajā brīdī jūs varat sākt ievērot dienas un nakts grafiku.

Lai palīdzētu jūsu mazulim izveidot veselīgu diennakts ritms , vispirms pārliecinieties, ka dienas laikā jūsu mazulis saņem daudz dienasgaismas un stimulācijas. Kamēr maziem zīdaiņiem dienas laikā ir nepieciešamas vairākas gulēšanas, varat eksperimentēt, lai atrastu snaudas grafiku, kas jūsu mazulim ir pietiekami noguris, lai naktī varētu gulēt, nenogurdinot.



Pirms gulētiešanas mēģiniet izveidot nomierinošu atmosfēru un katru vakaru izpildiet to pašu gulētiešanas režīmu. Šie rituāli var palīdzēt jūsu mazulim nakti saistīt ar gulēšanu:

  • Iet vannā
  • Pārģērbšanās pidžamā un svaigā autiņā
  • Lasīt grāmatu
  • Šūpuļdziesmas dziedāšana
  • Nakts barošana
  • Dodot skūpstu ar labu nakti
  • Gaismas aptumšošana
  • Termostata pagriešana uz leju
  • Klusas vides radīšana

Svarīga mazuļa veselīgu gulēšanas paradumu veidošanās sastāvdaļa ir viņu mācīšana aizmigt paši . Daudziem zīdaiņiem šķiet nomierinoši šūpoties vai samīļot, taču vislabāk ir gulēt mazuli, pirms viņi patiešām aizmiguši. Tādā veidā viņiem būs mazāka trauksme, ja viņi pamodīsies naktī un jūs nebūsit, un viņi, visticamāk, atkal aizmigs bez vajadzības pēc jūsu palīdzības.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Ko darīt, ja jūsu mazulis neguļ labi

Katrs mazulis ir atšķirīgs, tāpēc neuztraucieties, ja mazulis neievēro visus noteikumus. Kaut arī normāli ir tas, ka jaundzimušie pamostas vairākas reizes visu nakti, nevilcinieties runāt ar savu pediatru, ja jums ir jautājumi par mazuļa miega paradumiem.

Ja jūsu mazulis pamostas raudādams un pēc dažām minūtēm vairs neaizmiedz, viņš var būt izsalcis, neērti vai viņam jāmaina autiņš. Ātri un klusi rūpējieties par viņu vajadzībām, ja iespējams, gaismekļa vietā izmantojiet naktsgaismu. Jūs varat nomierināt trauksmainu bērnu, noglaudot viņu vai sakot dažus nomierinošus vārdus, taču mēģiniet neizņemt tos no gultiņas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

Dodot mazulim daudz mīlestības un uzmanības dienas laikā un mudinot viņu naktī būt neatkarīgam, var mazināties atdalīšanas trauksme ka daudzi bērni sāk justies ap 6 mēnešu atzīmi. Jūsu bērns var arī justies ērtāk ar knupi.

Nereti mazuļi reizi pa reizei atgriežas pie nepastāvīga miega grafika. Šie miega regresijas ir normāla (un bieži vien īslaicīga) veselīgas zīdaiņa sastāvdaļa un var notikt zobu gūšanas, slimību, augšanas lēcienu, nakts laika maiņas vai kad viņi apgūst jaunas prasmes, piemēram, kā runāt vai staigāt.

Ja esat jauns vecāks, jūs no pirmavotiem zināsiet, cik grūti ir nomierināt bērnu gulēt, kad pats esat miega trūkuma sajūta . Daudzi aprūpētāji uzskata, ka labākais laiks, lai paķertu dažus mirkļus, ir tad, kad mazulis guļ, pat ja tas nozīmē, ka dienas laikā snauž. Nebaidieties sazināties ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu palīdzību, rūpējoties par bērnu, ja jūtaties nomākts.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne