Labākie melatonīna piedevas

Medicīniskā atruna: Šīs lapas saturu nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu vai izmantot kā ieteikumu kādam konkrētam medikamentam vai papildinājumam. Pirms jaunu zāļu lietošanas vai pašreizējās devas maiņas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Melatonīna piedevas vairāku pēdējo desmitgažu laikā ir ieguvušas popularitāti kā veids, kā palīdzēt regulēt miegu maiņu darbinieki , cilvēkiem ar reaktīvo nobīdi vai cilvēkiem ar citām miega grūtībām. Melatonīna piedevas ir ļoti dažādas, un lielākā daļa no tām ir pieejamas bez receptes. Var būt milzīgs mēģinājums atrast sev piemērotāko.

Mēs tuvāk apskatīsim dažus no labākajiem melatonīna piedevām, kas pašlaik ir tirgū. Mēs arī apspriedīsim, ko meklēt melatonīna papildinājumā, ieskaitot dažādos veidus, devas, citas aktīvās sastāvdaļas un iespējamās drošības problēmas, kas jāņem vērā.



Labākie melatonīna piedevas

  • Vislabākais - Pareiza gulēšana + atjaunošana
  • Labākais melatonīna dzēriens - Som Sleep Original
  • Labākā abonēšanas iespēja - Viņam miega sveķaini vitamīni
  • Labākais papildinājums bērniem - Labas dienas šokolādes miega piena šokolādes vitamīns
  • Labākās gumijas - Olly Sleep Gummies
  • Labākais aerosols - Onnit melatonīna aerosols
  • Labākās ātras izšķīdināšanas tabletes - Natrol ātri izšķīstošās tabletes
  • Labākās melatonīna pastilas - Ludens Melatonīna knupīši
  • Labākais vegānu papildinājums - HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Informācija par produktu

Pareiza gulēšana + atjaunošana

Vislabāk

Pareiza gulēšana + atjaunošana

Pareiza gulēšana + atjaunošana Miligrami: Viena porcija = 3mg melatonīna Ieteicamā porcija: Viena vai divas kapsulas (3-6mg)
Kam tas ir labākais:
  • Cilvēki, kuri cīnās ar nokrišanu un / vai aizmigšanu
  • Tie, kuri labprātāk nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus
  • Pircēji, kuri dod priekšroku aromatizētām piedevām
Uzsver:
  • Katra kapsula satur standarta un ilgstošas ​​darbības melatonīnu
  • Nesatur cukuru vai ĢMO
  • Vegāniem draudzīgs formulējums
Pareiza gulēšana + atjaunošana

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Pareizajiem produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Sleep + Restore papildinājums no Proper piedāvā unikālu formulējumu, kas ietver vairākus dažādus miega palīglīdzekļus. Katra kapsula satur 3 mg melatonīna, ieskaitot aizmigšanai paredzētu melatonīnu un ilgstošas ​​darbības melatonīnu, kas palīdz jums gulēt naktī. Citas sastāvdaļas ir pīrāgu ķiršu ekstrakts, gamma-aminosviestskābe (GABA) un baldriāna sakne.



Kapsulas nav aromatizētas, un tās nesatur cukuru, ĢMO vai mākslīgas krāsvielas. Viņi tiek uzskatīti arī par vegāniem draudzīgiem. Pareizi iesaka divas kapsulas ar ūdeni lietot apmēram 30-40 minūtes pirms gulētiešanas, taču pirms pirmo reizi izmēģināt tās, jākonsultējas ar ārstu.

Katrā traukā ir sešdesmit kapsulas. Pareiza piedāvā konsultācijas ar miega treneri visiem klientiem, kuri reģistrējas abonementam.



Som Sleep Original

Labākais melatonīna dzēriens

Som Sleep Original

Som Sleep Original Cena: 36 USD Miligrami: Viena porcija = 1 kārba (8,1 oz.)
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kuriem ir alerģija pret piena produktiem vai lipekli
  • Vegāni
  • Cilvēki, kuri dod priekšroku negāzētiem dzērieniem
Uzsver:
  • 12 kannas iekļautas pirkumā
  • Nesatur lipekli, cukuru, piena produktus vai ĢMO
  • Mazāk nekā 50 kalorijas uz porciju
Som Sleep Original

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Som Sleep produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Tiem, kuri labprātāk dzer piedevas, Som Sleep Original ir garšīgs, negāzēts dzēriens ar melatonīnu, GABA, magniju un B6 vitamīnu. Formula neietver lipekli vai piena produktus, cukuru vai ĢMO. Katrs 8,1 oz. bundžā ir tikai 40 kalorijas. Lai iegūtu labākos rezultātus, Som Sleep iesaka izdzert vienu kannu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas.

Jūsu pirkumā ir ducis kārbu. Pēc Som Sleep domām, šis papildinājums nav ieradums. Tie, kas reģistrējas abonementam, saņems 20% atlaidi ar katru atjaunošanu. Viņi var arī izvēlēties automātiski sūtīt jaunu sūtījumu ik pēc 30, 45 vai 60 dienām.

Viņam miega sveķaini vitamīni

Labākā abonēšanas iespēja

Viņam miega sveķaini vitamīni

Viņam miega sveķaini vitamīni Cena: 19 USD Miligrami: Viena gumija = 1mg Ieteicamā porcija: līdz trim gumijām (3mg)
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas vēlētos personalizētus ārsta padomus
  • Cilvēki, kuri vērtē dabiskās sastāvdaļas
  • Personas, kurām ir grūtības izlaist gultu
Uzsver:
  • 1 mg melatonīna vienā sveķī ļauj pielāgot devu
  • Pievienoja kumelītes un L-teanīnu, lai veicinātu relaksāciju
  • Viņš nodrošina piekļuvi personalizētām medicīniskām konsultācijām no vietējiem veselības aprūpes sniedzējiem
Viņam miega sveķaini vitamīni

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Hims Sleep produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Viņu miega sveķainie vitamīni satur melatonīnu, kumelītes un L-teanīnu, lai veicinātu veselīgu miegu. Katrā pudelē ir 60 gumijas ar 1 miligramu melatonīna vienā gumijā. Viņš iesaka pusstundu pirms gulētiešanas paņemt līdz trim gumijām naktī.

Gumijām ir unikāla granātābolu-aveņu garša, un tās ir viegli košļāt. Lai gan gumijas nav veģetārieši, gumijas nav glutēna un nesatur mākslīgas krāsvielas vai garšas.

Cilvēkiem, kuri jūtas neērti, pērkot melatonīnu bez receptes, vispirms neapspriežoties ar ārstu, Hims nodrošina tiešsaistes platformu lietotājiem, lai piekļūtu personalizētām medicīniskām konsultācijām no kvalificētiem vietējiem veselības aprūpes sniedzējiem. Abonēšanas pasūtījumi tiek piegādāti uz jūsu mājām katru mēnesi, divus mēnešus vai trīs mēnešus. Ir arī vienreizēja pirkuma iespēja.

Labas dienas šokolādes miega piena šokolādes vitamīns

Labākais papildinājums bērniem

Labas dienas šokolādes miega piena šokolādes vitamīns

Labas dienas šokolādes miega piena šokolādes vitamīns Cena: 16 USD Miligrami: Viena porcija = 1mg
Kam tas ir labākais:
  • Bērni no 3 gadu vecuma
  • Bērni, kuriem ir grūti ēst piedevas bez garšas
  • Vecāki, kuri izvēlas pirkt godīgas tirdzniecības produktus
Uzsver:
  • Aromatizēts ar godīgas tirdzniecības piena šokolādi
  • Nesatur ĢMO
  • 1 mg melatonīna vienā porcijā
Labas dienas šokolādes miega piena šokolādes vitamīns

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Labas dienas šokolādes produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Ja jūsu bērns ir saņēmis ārsta atļauju lietot melatonīna piedevas, miega piena šokolādes vitamīns ir viegli sagremojams variants. Katrs gabals ir aromatizēts ar godīgas tirdzniecības piena šokolādi un krāsots, izmantojot augļu un dārzeņu sastāvdaļas. Formula neietver nekādus ĢMO vai augstas fruktozes kukurūzas sīrupu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis produkts ir apstiprināts bērniem no 3 gadu vecuma.

Katrs gabals satur 1 mg melatonīna, padarot to par zemu devu papildinājumu. Formula ir pārbaudīta trīs reizes, lai nodrošinātu drošu un precīzu dozēšanu. Labas dienas šokolāde iesaka vienu devu apmēram 30-60 minūtes pirms gulētiešanas, taču jums jājautā savam ārstam par to, kurš grafiks ir labākais jūsu bērnam.

Olly Sleep Gummies

Labākās gumijas

Olly Sleep Gummies

Olly Sleep Gummies Miligrami: Viena gumija = 1,5 mg Ieteicamā porcija: Divas gumijas (3 mg)
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas vēlas garšu gumiju
  • Cilvēki, kurus interesē augu izcelsmes zāļu maisījums
  • Sociāli apzināti pircēji
Uzsver:
  • Garšīgas kazenes un piparmētru gumijas
  • Ietver melatonīnu, L-Teanīnu un botāniskos augus
  • Dabisku miegu veicinošu augu izcelsmes zāļu kombinācija
Olly Sleep Gummies

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Olly produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Olly Sleep dabiskās gumijas tiek izgatavotas ar melatonīnu, kā arī L-teanīnu, kumelītēm, pasifloru un citrona balzamu. L-teanīns ir aminoskābe, kurai, domājams, piemīt stresu mazinošas īpašības. Kumelīte , pasiflora , un citronu balzams tradicionāli tiek izmantoti arī, lai atvieglotu trauksmi un veicinātu miegu.

Aromatizēts ar dabīgām upenēm un piparmētru, Olly Sleep Gummies ir viegli košļājams, un tos nav nepieciešams lietot kopā ar ēdienu vai ūdeni. Viena ieteiktā porcija sastāv no divām gumijām vai 3 miligramiem melatonīna, un katrā iepakojumā ir 60 gumijas.

Gumijas ir bez lipekļa un nesatur mākslīgas krāsvielas vai garšas. Tos sertificē arī Nacionālais sanitārijas fonds (NSF), trešās puses organizācija, kas pārbauda produktu marķēšanu un norādes. Olly Sleep Gummies var pretendēt uz 30 dienu atgriešanās politiku.

Olly Sleep ir sertificēta B korporācija, kas apņēmusies atdot sabiedrībai.

Onnit melatonīna aerosols

Labākais aerosols

Onnit melatonīna aerosols

Onnit melatonīna aerosols Cena: 13 USD Miligrami: Viens aerosols = 0,5 mg Ieteicamā porcija: Seši aerosoli (3 mg)
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas dod priekšroku mazākām devām
  • Guļamvietas, kas vēlētos izvēlēties garšu
  • Cilvēki, kuriem nepatīk lietot tabletes vai košļāt gumijas
Uzsver:
  • Izsmidzināms sastāvs ļauj pielāgojamākas devas
  • Lavandas vai piparmētru garšas izvēle
  • Ātrdarbīga
Onnit melatonīna aerosols

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Onnit produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Spray Onnit Melatonin Spray ir izstrādāta kā ērta un ātras darbības formula, ko var ievadīt tieši pirms miega. Melatonīna aerosols ir divu garšu, lavandas vai piparmētru, izvēle.

Sešos aerosolos kopā tiek piegādāti 3 miligrami melatonīna, un 1 unces pudelē ir aptuveni 30 šīs porcijas. Smidzināšanas formāts arī nodrošina lielāku elastību cilvēkiem, kuri izvēlas lietot mazākas devas.

Klienti var izvēlēties nopirkt tikai vienu pudeli vai abonēt izsmidzināšanas piegādi reizi divās nedēļās, mēnesī vai ik pēc diviem vai trim mēnešiem. Tie, kas abonē šo pakalpojumu, saņem nelielu atlaidi.

Natrol ātri izšķīstošās tabletes

Labākās ātras izšķīdināšanas tabletes

Natrol ātri izšķīstošās tabletes

Natrol ātri izšķīstošās tabletes Miligrami: Izvēlieties 1mg, 3mg, 5mg vai 10mg
Kam tas ir labākais:
  • Guļamvietas, kas meklē elastību dozēšanas un iepakošanas jomā
  • Veģetārieši
  • Cilvēki, kuriem ir grūtības norīt tabletes
Uzsver:
  • Ātras darbības ātras izšķīdināšanas tabletes
  • Četru dažādu melatonīna devu izvēle
  • Piemērots veģetāriešiem
Natrol ātri izšķīstošās tabletes

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Natrol produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Natrol ir plaši pazīstams zīmols, kas ražo dažādus vitamīnus un piedevas. Natrol Fast Dissolve tabletes ir veidotas tā, lai ātri izšķīst uz mēles bez ūdens lietošanas. Tabletes ir ar zemeņu garšu un piemērotas veģetāriešiem.

Natrol Fast Dissolve tabletes tiek piegādātas 30, 60 vai 100 skaitīšanas pudelēs. Turklāt klienti var izvēlēties tabletes ar 1 miligramu, 3 miligramiem, 5 miligramiem vai 10 miligramiem melatonīna.

Lai gan 10 miligrami ir augstāki par daudzumu, kas atrodams lielākajā daļā melatonīna piedevu, šī opcija var būt ērta cilvēkiem, kuriem nepieciešama spēcīgāka deva. Tabletes jālieto 20 līdz 30 minūtes pirms gulētiešanas, un tās ir paredzētas gadījuma rakstura bezmiegam, nevis lietošanai naktī.

Ludens Melatonīna knupīši

Labākās melatonīna pastilas

Ludens Melatonīna knupīši

Ludens Melatonīna knupīši Miligrami: Viena pastila = 1mg Ieteicamā porcija: Viena pastila (1mg)
Kam tas ir labākais:
  • Personas, kurām nepatīk lietot tabletes
  • Cilvēki, kuriem patīk lavandas un medus garša
  • Tie, kas ceļo
Uzsver:
  • Pastilas ar medus lavandas aromātu
  • Atbrīvo kakla sāpes
  • Atsevišķi iesaiņots pārnēsājamībai
Ludens Melatonīna knupīši

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Ludens produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Ludens specializējas pastilu izgatavošanā kakla sāpēm. Naktīs, kad iekaisis kakls apgrūtina aizmigšanu, Ludens Melatonīna knupīši ir paredzēti, lai lietotājiem sniegtu papildu atvieglojumu.

Šiem melatonīna knupīšiem ir medus lavandas garša, un tie ir veidoti tā, lai tie lēnām izšķīst mutē un apklātu kaklu.

Vienā maisiņā ir 30 1 miligrama pilieni, kas ir atsevišķi iesaiņoti, lai vieglāk lietotu ceļojuma laikā. Ludens iesaka lietot vienu pilienu pusstundu pirms gulētiešanas. Šī mazākā deva var palīdzēt novērst grogginess nākamajā dienā.

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Labākais vegānu papildinājums

HUM Nutrition BEAUTY zzZz

HUM Nutrition BEAUTY zzZz Miligrami: Viena tablete = 3mg Ieteicamā porcija: Viena tablete (3mg)
Kam tas ir labākais:
  • Praktizē vegānus un citus, kuri labprātāk nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus
  • Cilvēki ar zemesriekstu alerģijām
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:
  • Katra tablete satur melatonīnu, kalciju un B6 vitamīnu
  • Nav piena, olu vai citu dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļu
  • Ļoti pieņemama cena
HUM Nutrition BEAUTY zzZz

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi HUM Nutrition produktiem

Pārbaudiet labāko cenu

Daudzi melatonīna piedevas ir draudzīgas vegāniem, taču tikai dažas no tām atbilst zemajai HUM Nutrition BEAUTY zzZz uzlīmju cenai. Pirkumā ir 30 tabletes, no kurām katra satur 3mg melatonīna.

Tabletes satur arī B6 vitamīnu, kas jūsu ķermenim palīdz uzkrāt enerģiju no patērētā ēdiena un dzēriena, un kalciju, kam piemīt miegu izraisošas īpašības. Dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, piens, olas un zivis, netiek izmantoti, un tas pats attiecas uz zemesriekstiem, kviešiem un soju. Rezultātā tabletes ir gan vegāniem draudzīgas, gan bez lipekļa.

HUM Nutrition iesaka lietot vienu tableti apmēram 20 minūtes pirms gulētiešanas, taču pirms šī papildinājuma lietošanas pirmo reizi jārunā ar ārstu.

Piegāde ir bezmaksas visiem pasūtījumiem, kuru cena ir 50 USD vai vairāk. Ja jūs nokrītat zem šī sliekšņa, vienotās likmes piegādes maksa joprojām ir diezgan viegli pārvaldāma. Piemaksas varat atdot neatvērtas, lai saņemtu pilnu kompensāciju, vai atvērtas apmaiņā pret veikala kredītu.

Kā izvēlēties melatonīna piedevu


Izvēloties labāko melatonīnu miegam, tas palīdz saprast, kā melatonīns darbojas un kāpēc daži cilvēki var izvēlēties lietot melatonīna piedevas.

Melatonīns ir čiekurveida dziedzera ražots hormons, kas atrodas dziļi smadzenēs. Tam ir galvenā loma diennakts ritmu regulēšanā, kas diktē uzvedību visu dienu un nakti. Naktīs ķermenis palielina melatonīna ražošanu, gatavojoties miegam. Melatonīna līmenis saglabājas augsts līdz nakts vidum un pēc tam no rīta atkal sāk pazemināties.

Melatonīna piedevas tika ieviestas kā veids, kā palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir grūtības aizmigt. Šis melatonīna ārējais avots ir paredzēts, lai veicinātu ķermeņa dabisko pieplūdumu.

Maiņu darbinieki, cilvēki ar reaktīvo nobīdi un citi cilvēki ar neregulāru grafiku vai diennakts ritma miega un nomoda traucējumiem var atrast melatonīnu kā noderīgu veidu pielāgojot viņu ķermeņa pulksteņus lai izpildītu viņu grafiku prasības. Tas var arī palīdzēt gulētājiem novirzīties pēc saspringtas dienas. The Amerikas miega medicīnas akadēmija pašlaik neiesaka melatonīna piedevas lietot hroniska bezmiega ārstēšanai.

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) uzskata, ka melatonīns ir a uztura bagātinātājs zāļu vietā. Lielāko daļu melatonīna piedevu var iegādāties bez receptes, un uz tām neattiecas tikpat stingras testēšanas procedūras kā citām zālēm. Tas nozīmē, ka patērētājiem, iegādājoties melatonīna piedevas, vajadzētu būt īpaši piesardzīgiem.

Kas jāņem vērā, iegādājoties melatonīnu

Lai gan mēs iesakām izvēlēties melatonīna piedevas kopā ar ārstu, tas var palīdzēt saprast, ko meklējat. Zināšanas par devām, aktīvajām sastāvdaļām, vērtību un zīmola reputāciju var palīdzēt vadīt jūsu lēmumu.

Melatonīna saturs
Melatonīna saturs atsevišķā aerosolā, tabletē vai sveķī parasti svārstās no 0,1 miligrama līdz 10 miligramiem, un standarta deva ir no 1 miligrama līdz 3 miligramiem. Tabletes un gumijas parasti var sadalīt uz pusēm par mazāku devu. Daži ražotāji pārdod arī lēnas darbības tabletes, kas paredzētas, lai mazinātu nakts pamodināšanu.

Starp citiem faktoriem pareiza deva būs atkarīga no jūsu vecuma, veselības, iemesla, kāpēc to lietojat, un cik jutīga esat pret melatonīnu. Ja jūs pirmo reizi iegādājaties melatonīna piedevas vai pārejat uz jaunu zīmolu, varat dot priekšroku piedevām, kas ir iepakotas mazās devās - 1 miligrams vai mazāk. Tādā veidā jūs varat sākt ar mazu un vajadzības gadījumā palielināt devu.

Citas aktīvās sastāvdaļas
Melatonīnu bieži kombinē ar citām nomierinošām vai miegu izraisošām sastāvdaļām, piemēram, baldriāna sakni, L-teanīnu, lavandu vai kumelītēm. Šīs dabiskās vai sintētiskās piedevas var uzlabot melatonīna priekšrocības, taču tām var būt arī blakusparādības un daži cilvēki var izraisīt alerģiju. Vienmēr sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka neviena no sastāvdaļām negatīvi mijiedarbojas ar citām zālēm, kuras varat lietot.

Vērtība
Lielākajai daļai melatonīna produktu cena ir līdzīga, un tie bieži ir pieejami par mazāk nekā 20 ASV dolāriem par pudeli. Novērtējot vērtību, jums vajadzētu ņemt vērā devu, kuru parasti lietojat. Ja jūs mēdzat lietot lielāku devu, jūs varat atrast labāku vērtību piedevās, kas ir 5 miligramu vai 10 miligramu devās. Ja jums nav nepieciešams lietot tik daudz, jūs varat iegūt savu naudu, izvēloties mazākas kapsulas.

Zīmola reputācija
Tā kā uztura bagātinātājus FDA neregulē, ir prātīgi veikt savus pētījumus un pirkt tikai no uzticamiem uzņēmumiem. Labākie melatonīna zīmoli ir pārredzami attiecībā uz to sastāvdaļām. Meklējiet piedevas, kas tiek ražotas ASV, pārbaudiet sastāvdaļu sarakstā, vai nav aizliegtu vielu, un esiet piesardzīgs pret pārspīlētiem vai maldinošiem mārketinga apgalvojumiem. Jūs varētu vēlēties pirkt no lieliem zīmoliem, kurus pazīstat un kuriem uzticaties.

Pētījumi ir atklājuši daudzus gadījumus, kad norādītais melatonīna saturs bija neprecīzi , vai melatonīna piedevas saturēja daudzas citas sastāvdaļas, kas nebija norādītas uz iepakojuma, piemēram, serotonīnu un magniju. Dažos gadījumos šīs citas sastāvdaļas var izraisīt nopietnas blakusparādības.

Daudzās valstīs melatonīna piedevu pārdošanai ir nepieciešama recepte. ASV melatonīna piedevas ir pieejamas bez receptes, taču tajās jāiekļauj brīdinājums, lai paskaidrotu, ka FDA neatbalsta visas iesniegtās prasības. Lai gan tā nav oficiāla, trešo pušu sertifikācija no tādām organizācijām kā ASV Farmakopeja ( USP ) vai Nacionālā sanitārijas fonda ( NSF ) var sniegt zināmu pārliecību par sastāvdaļu saraksta pareizību.

Kura veida melatonīna piedevas man vajadzētu izvēlēties?

Melatonīna piedevas ir dažādās formās, un lielākajai daļai klientu vajadzētu būt iespējai atrast sev piemērotu veidu.

Vienkāršas melatonīna kapsulas vai tabletes
Tradicionālajām kapsulām un tabletēm ir ērts un pazīstams formāts. Tajos parasti ir mazāk cukura, taču, iespējams, tos vajadzēs dzert ar glāzi ūdens, un tiem var būt nepatīkama garša. Izšķīdināmās tabletes ir pieejamas cilvēkiem, kuriem nepatīk norīt tabletes.

Melatonīna gumijas
Melatonīna gumijas bieži satur garšas pastiprinātājus un dabiskus vai mākslīgus saldinātājus. Tas padara viņus par pievilcīgu iespēju gan pieaugušajiem, gan bērniem, lai gan tas palielina kaloriju daudzumu un var veicināt kariesu. Dažās gumijās ir želatīns, kas var nebūt piemērots veģetāriešiem vai vegāniem.

Melatonīna aerosols
Melatonīna aerosols ir ērta un pārnēsājama iespēja. Smidzinātāji parasti piedāvā mazākas devas nekā daudzas tabletes vai gumijas. Daži ražotāji piedāvā melatonīnu arī šķidruma pilieniņos.

Pastilas
Pastilas tradicionāli lieto kakla sāpēm, un dažiem tās var šķist nomierinošs formāts melatonīna lietošanai pirms miega. Tāpat kā gumijām, pēc melatonīna pastilas lietošanas var būt nepieciešams tīrīt zobus.

Miega palīglīdzekļi ar melatonīnu un citām sastāvdaļām
Ja jums ir grūtības aizmigt kāda konkrēta iemesla dēļ, piemēram, stresa dēļ, jūs varētu interesēt melatonīna piedevas izvēle, kas ir savienota pārī ar papildu vielas . Šīm jauktajām piedevām bieži ir lielāks risks izraisīt blakusparādības, mijiedarboties ar citām zālēm vai izraisīt alerģiju, tāpēc pirms iegādes vienmēr pārbaudiet etiķeti, veiciet papildu izpēti un konsultējieties ar savu ārstu.

Bieži uzdotie jautājumi par melatonīnu

Vai melatonīnam ir blakusparādības?

Melatonīnā ir salīdzinoši maz blakus efekti salīdzinot ar citiem miega medikamentiem, bet daži cilvēki var pamodoties reiboni, drūmu, sliktu dūšu vai ar galvassāpēm. Vairumā gadījumu šos simptomus var mazināt, lietojot mazākas devas vai vispār nelietojot melatonīnu. Retos gadījumos, lietojot melatonīnu, dažiem cilvēkiem var rasties garastāvokļa svārstības, uzbudinājums, murgi, nogurums, sirdsklauves vai ādas kairinājums.

Ir arī zināmas bažas par melatonīna ietekmi uz reproduktīvajiem hormoniem gan sievietēm, gan vīriešiem. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par ilgstoša melatonīna lietošana un melatonīna piedevu lietošana grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Pirms melatonīna lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir alerģija vai pašlaik lietojat citas zāles.

Vai melatonīns ir atkarīgs?

Melatonīnu parasti sauc par ieraduma neveidošanos, kas nozīmē, ka maz ticams, ka cilvēki kļūs fiziski atkarīgi no melatonīna piedevām. Tomēr trūkst pierādījumu par melatonīna piedevu ilgstošu lietošanu, un ir iespējams, ka tas var izraisīt dažas fiziskas izmaiņas jūsu ķermeņa reakcijā uz hormonu. Ja jums šķiet, ka paļaujaties uz melatonīnu, lai gulētu lielākoties naktīs ilgāk par dažām nedēļām, lūdziet savam ārstam veikt miega eksāmenu, lai izslēgtu miega traucējumus, vai kopīgi meklējiet citus veidus, kā uzlabot miegu.

Vai melatonīns ir drošs bērniem?

Lai gan ASV pašlaik tiek pārdoti noteikti melatonīna piedevas bērniem, ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai noteiktu tā ilgtermiņa ietekmi. FDA nav ne apstiprinājusi, ne aizliegusi tā lietošanu bērniem, un daži eksperti pauž bažas, ka melatonīns var aizkavēt pubertāti . Iespējamās melatonīna blakusparādības bērniem ir rīta miegainība un gultas mitrināšana .

Melatonīna piedevas, šķiet, palīdz nomierināt satraucošos bērnus, gatavojoties gulēt. Lai gan vienmērīgai gulētiešanas kārtībai vajadzētu būt pirmās izvēles ārstēšanai bezmiegs bērniem , var būt lietderīgi laiku pa laikam lietot nelielu melatonīna devu. Tas var arī palīdzēt regulēt miega ciklus pusaudžiem, kuriem parasti ir grūtības pielāgoties agrīnam skolas sākuma laikam. Daudzsološi pētījumi liecina, ka melatonīnu var veiksmīgi lietot bezmiega gadījumā bērniem ADHD un autisms .

Vai melatonīns ir drošs vecākiem pieaugušajiem?

Gados vecāki pieaugušie jālieto piesardzīgi, lietojot melatonīnu, jo tie var būt neaizsargātāki pret tādām blakusparādībām kā miegainība. Amerikas Miega medicīnas akadēmija neiesaka lietot melatonīna piedevas vecākiem pieaugušajiem ar demenci.

Vai melatonīns ir dabīgs?

Melatonīns ir hormons, kas dabiski tiek ražots mūsu ķermenī, bet melatonīna piedevas var būt vai nu dzīvnieku izcelsmes, vai sintētiskas. Lielākā daļa mūsdienu tirgū esošo melatonīna piedevu ir izgatavotas no sintētiskā melatonīna. Mazāks daudzums melatonīna ir arī daži pārtikas produkti , piemēram, piens un skābie ķirši.

Kādi ir citi melatonīna ieguvumi?

Melatonīnam var būt antioksidants un pretiekaisuma īpašības. Ir arī daudzsološi pētījumi par melatonīna priekšrocībām ārstēšanā vēzis , lai gan šie pētījumi joprojām ir sākuma stadijā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai izjustu melatonīna iedarbību?

Lielākā daļa melatonīna piedevu ir paredzētas lietošanai apmēram pusstundu līdz stundu pirms gulētiešanas. Atšķirībā no dažiem miega zāļu veidiem, melatonīna iedarbība ir pakāpeniska. Melatonīns vislabāk darbojas, ja tas ir savienots pārī ar veselīgu miega higiēna uzvedība.

Kādi ir citi veidi, kā uzlabot miegu?

Jūs varat uzlabot miegu, saglabājot savu guļamistaba tumšs, vēss un kluss, un mobilo tālruņu un citu ekrānu izslēgšana stundu pirms gulētiešanas. Regulāri vingrinājumi, veselīgs uzturs un saules gaismas iedarbība no rīta arī var palīdzēt regulēt jūsu dabisko melatonīna līmeni. Pastāstiet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt miega traucējumi , jo tas var prasīt papildu ārstēšanu.