Labākie spilveni sāpēm kaklā

Kakla sāpes nomāc ievērojamu daudzumu amerikāņu, un cēloņi ne vienmēr ir pilnīgi skaidri. Ja jūs bieži atrodaties pamostoties ar sāpošu kaklu, iespējams, daļēji pie vainas varētu būt jūsu spilvens.

Jūsu spilvena uzdevums ir turēt kaklu un galvu pareizajā augstumā, lai novērstu nevajadzīgu slodzi. Pārāk augsts vai pārāk zems spilvens, vai arī tas neatbalsta pašu kaklu, var izraisīt spiediena palielināšanos, jo kakls mēģina kompensēt atbalsta trūkumu. Kaut arī jūsu miega iestatīšana, iespējams, nav kakla sāpju sākotnējā sakne, tai var būt svarīga loma to uzlabošanā vai pasliktināšanā.



Mēs izklāstīsim iemeslus, kāpēc jūs varētu izjust kakla sāpes, un to, kā jūsu spilvens var palīdzēt. Galu galā labākais kakla sāpju spilvens ir tas, kas jums darbojas. Tomēr mēs dalīsimies arī ar saviem spilvenu topiem, kas izceļas ar spēju mazināt kakla sāpes.

Labākās spilveni sāpēm kaklā

  • Vislabākais - Tempurpedic Tempur-Neck spilvens
  • Labākais sānu gulšņiem - Spilvens sānu gulēšanai ar Eli & Elm
  • Labākais regulējamais spilvens - Layla Kapok spilvens
  • Visērtākais - Brooklinen Down alternatīvā spilvens
  • Labākais spiediena samazinājums - Amerisleep Dual Comfort spilvens
  • Labākā dzesēšana - Mūzas spilvens
  • Labakā vērtība - Saldās nakts kombinācija
  • Labākais aizmugures gulētājiem - Muguras atbalsta sistēmas BeCool Neck Contour Spilvens
  • Labākā atmiņas puta - SleepEasy EasySleeper spilvens

Informācija par produktu

TEMPUR-kakla spilvens

Vislabāk

TEMPUR-kakla spilvens

TEMPUR-kakla spilvens Cena: 89 USD - mazs 99 USD - vidējs 129 USD - liels Aizpildiet: Cietas atmiņas putas Stingrība: Īpaša firma
Kam tas ir labākais:
  • Sānu un aizmugures gulšņi
  • Pircēji, kuri vēlas ieguldīt ilgstošu kakla spilvenu
  • Tie, kas dod priekšroku bēniņiem no 3 līdz 4,5 collām
Uzsver:
  • Kontūrveida forma nodrošina optimālu kakla atbalstu
  • Izturīgas, augsta blīvuma atmiņas putas
  • Īpaši stingra sajūta nodrošina lielisku atbalstu sānu un aizmugures gulšņiem
TEMPUR-kakla spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Tempur-Pedic spilveniem



Pārbaudiet labāko cenu

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck spilvens ir dzemdes kakla spilvens, kas vērsts uz sāpēm un sāpēm, vienmērīgi kontūrējot līdz galvai un kaklam. Spilvens satur cietu TEMPUR atmiņas putu gabalu, kas ir slavens ar savu izturību un atbilstošo spēju. TEMPUR-Neck jūtas īpaši stingrs, kā rezultātā tiek sniegts lielisks atbalsts sānu un aizmugures gulšņiem.

Klients var izvēlēties no četriem izmēriem un atbilstošajiem bēniņiem. Mazais izmērs, kura izmērs ir 3 collas biezs, ir ideāli piemērots gulšņiem ar mazāku atstarpi starp kaklu un pleciem. Lielais izmērs piedāvā 4,5 collu bēniņus, kas vislabāk piemēroti gulšņiem ar atstarpi vismaz 6 collas. Vidējam izmēram, kura biezums ir 4 collas, jābūt vislabākajam variantam ikvienam, kurš iekrīt šo mērījumu vidū. Ceļojuma izmērs TEMPUR-Neck ir arī 4 collas biezs.

Spilvens ir iesaiņots hipoalerģiskā poliestera apvalkā, kuru var mazgāt un žāvēt jebkurā mājsaimniecības mašīnā. Kaut arī Tempur-Pedic nepieļauj TEMPUR-Neck atgriešanu, uz to tiek garantēta piecu gadu garantija pret fiziskiem defektiem. Piegāde ir bezmaksas blakus esošajās ASV, un piegādes maksa ir saprātīga klientiem Aļaskā, Havaju salās un Puertoriko.



Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Vislabāk sānu gulšņiem

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm Cena: 150 USD Aizpildiet: 75% latekss un 25% poliestera šķiedra Stingrība: Vidējs, regulējams
Kam tas ir labākais:
  • Sānu gulšņi, kas meklē ergonomisku formu
  • Karsti gulšņi
  • Cilvēki, kuri novērtē iespēju pielāgot bēniņus un stingrību
Uzsver:
  • Pildījumu var pievienot vai noņemt, lai pielāgotu bēniņus un stingrību
  • Mēreni augsts bēniņu un vidēja stingrība ir labi piemērota gulēšanai sānos
  • Unikāls dizains pielāgojas pleciem, lai mazinātu kakla un plecu sāpes
Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Eli & Elm spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Sānu gulēšanas spilvenam Eli & Elm ir unikāla forma ar padziļinātu plecu vidusdaļu, kas paredzēta jūsu ķermenim gulēšanas laikā. Tas uzņem plecus un nodrošina nepieciešamo atbalstu kakla sāpju mazināšanai. Pildījums ir lateksa un poliestera šķiedras maisījums, kas nodrošina tikai pietiekamu pretestību, lai noturētu galvu augstumā.

Spilvena vidējā sajūta un salīdzinoši augstais bēniņi ir labi piemēroti sānu gulšņiem. Bēniņu pielāgošanai var pievienot vai noņemt pildījumu, kas arī ietekmēs stingrību.

Eli & Elm ir iekļāvis dzesēšanas želejas spilvena pildījumā, lai palīdzētu uzturēt temperatūras neitralitāti un piešķirtu spilvenam maigāku sajūtu. Spilvenam ir elpojošs un mašīnā mazgājams pārvalks, kas izgatavots no organiskās kokvilnas un poliestera maisījuma.

Organiskās kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm tiek piedāvāts tikai vienā izmērā, piemērots karalienes vai karaļa matračiem.

Layla Kapok spilvens

Labākais regulējamais spilvens

Layla Kapok spilvens

Layla Kapok spilvens Cena: 99 USD - karaliene 119 USD - karalis Aizpildiet: Sasmalcinātas atmiņas putas un kapok koka šķiedru maisījums Stingrība: Vidēji mīksts
Kam tas ir labākais:
  • Karsti gulšņi
  • Tie, kas dod priekšroku spilveniem ar regulējamu bēniņu
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:
  • Kapok koka šķiedras piešķir dabisku elpojamību
  • Ar vara infūzijas audums uzlabo dzesēšanu
  • Noņemams pildījums ērtai regulēšanai
Layla Kapok spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Layla spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Layla Kapok spilvens ir lieliska iespēja cilvēkiem ar kakla sāpēm, daļēji pateicoties tā pielāgojamajam dizainam. Spilvens satur sasmalcinātu atmiņas putu un kapoka koka šķiedru maisījumu, no kuriem pēdējos var pielīdzināt dūnām vai kokvilnai. Lai mainītu bēniņus, vienkārši atvienojiet spilvenu un pievienojiet vai noņemiet pildījumu no galvenās kameras. Jauns, spilvena izmērs ir 4 collas biezs.

Karstajiem gulētājiem vajadzētu arī atrast šo spilvenu ļoti ērtu, it īpaši, ja viņiem ir bijusi slikta pieredze ar citiem atmiņas putu spilveniem. Kapoka šķiedras ir ļoti elpojošas, un poliestera-viskozes apvalks tiek infūzēts ar varu papildu dzesēšanai. CuTec dzijām, kas tiek izmantotas pārklājumam, ir arī pretmikrobu īpašības. Pārvalku var mazgāt un žāvēt jūsu mājsaimniecības mašīnās, taču pildījumu nekad nedrīkst mazgāt. Ir pieejami karalienes un karaļa izmēri.

Layla Kapok spilvena uzlīmju cena ir ļoti pieņemama, ņemot vērā tās augstākās kvalitātes materiālus un novatorisko, ilgstošu dizainu. Layla piedāvā arī bezmaksas piegādi uz sauszemes jebkur blakus esošajā ASV. Spilvenu var atgriezt 120 dienu laikā pēc sākotnējā pirkuma, pat ja esat to lietojis vai mazgājis pārvalku, un jūs saņemsiet arī piecu gadu garantiju, kas sedz strukturālos defekti.

Izlasiet mūsu pilnu Layla Kapok spilvenu pārskatu, lai uzzinātu vairāk Brooklinen Down alternatīvā spilvens

Visērtāk

Brooklinen Down alternatīvā spilvens

Brooklinen Down alternatīvā spilvens Cena: 59 ASV dolāri - standarta 79 ASV dolāri - karalis Aizpildiet: Shaved mikrošķiedras pildījums Stingrība: Plīša, Vidus plīša, Stingra
Kam tas ir labākais:
  • Pircēji meklē spilvenu ar vairāku stingrību
  • Karsti gulšņi
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:
  • Trīs stingrības līmeņu izvēle
  • Kokvilnas satīna apvalks ir mīksts un elpojošs
  • Mīkstā, augstā dūnu sajūta par budžetam draudzīgu cenu
Brooklinen Down alternatīvā spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Brooklinen spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Budžeta ziņā draudzīgais Brooklinen Down alternatīvais spilvens satur noberztas alternatīvās šķiedras, kas nodrošina tādu pašu mīkstu, cēlu sajūtu kā īstas dūnas, neizraisot alerģijas vai absorbējot pārmērīgu ķermeņa siltuma daudzumu. Šis spilvens ir arī labs risinājums tiem, kuri labprātāk neiegādātos produktus, kuru pamatā ir dzīvnieki. Vāks sastāv no gludas, elpojošas kokvilnas satīna, kas nodrošina lielāku komfortu un atdzesēšanu.

Šim spilvenam ir pieejami trīs stingrības līmeņi. Stingrā izjūta piedāvā lielisku atbalstu, kas vislabāk piemērots gulēšanai uz sāniem, plīša vidusdaļa nodrošina pietiekami daudz bēniņu, lai ērti turētu gulētājus, un plīša ir līdzenāka un labvēlīgāka vēdera gulēšanai. Starp stingruma līmeņiem nav cenu atšķirības, lai gan stingra sajūta ir pieejama tikai 'king' izmēra spilveniem.

Spilvenu nedrīkst mazgāt sadzīves tehnikā, jo ieteicams veikt vietas tīrīšanu ar mīkstajām ziepēm vai ķīmisko tīrīšanu. Brooklinen piedāvā atgriešanos 365 dienu laikā pēc sākotnējā pirkuma, kas ir ļoti ilgs izmēģinājuma periods salīdzinājumā ar citiem gultas piederumu zīmoliem, un pirms atdošanas jums ir atļauts izmantot un notīrīt spilvenu.

Amerisleep Dual Comfort spilvens

Labākais spiediena samazinājums

Amerisleep Dual Comfort spilvens

Amerisleep Dual Comfort spilvens Cena: $ 130-150 - standarta / karaliene $ 150-170 - karalis Aizpildiet: Bio-Pur atmiņas putas Stingrība: 1. puse: vidēji mīksta 2. puse: vidēji stingra
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas dod priekšroku spilveniem, kas atbilst galvai un kaklam
  • Sānu un aizmugures gulšņi
  • Cilvēki, kuru stingrības izvēles mainās katru nakti
Uzsver:
  • Atgriezeniskajam dizainam katrā pusē ir atšķirīga izjūta
  • Blīvas atmiņas putas nodrošina lielisku spiediena samazināšanu
  • Izturīga konstrukcija, ar 10 gadu garantiju
Amerisleep Dual Comfort spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Amerisleep spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Amerisleep Dual Comfort spilvens sastāv no Bio-Pur atmiņas putām, patentēta atvērtu šūnu materiāla, kas vienmērīgi kontūrējas ap galvu un kaklu, lai mazinātu spiediena punktus šajās vietās. Pateicoties atgriezeniskajam dizainam, vienā spilvena pusē ir vidēji mīksts taustiņš, bet otrā - vidēji stingra. Tas ļauj gulētājiem pārvietoties starp divām atšķirīgām virsmām, padarot spilvenu ideāli piemērotu cilvēkiem, kuru stingrības līmenis mēdz svārstīties.

Putas tiek vēdinātas ar nelielām atverēm, lai nodrošinātu gaisa cirkulāciju, kas neļauj materiālam absorbēt pārāk daudz ķermeņa siltuma un ļauj spilvenam palikt diezgan vēsam. Vāks ir izgatavots no elpojoša poliestera sieta temperatūras kontrolei. Ikreiz, kad nepieciešama tīrīšana, jūs varat noņemt vāku un mazgāt to mājsaimniecības mašīnās, taču jums nekad nevajadzēs mazgāt putas.

Klienti var izvēlēties starp 5 collu vai 6 collu bēniņu savam spilvenam atkarībā no ideālā biezuma un miega stāvokļa. Lai gan biezāka opcija maksā nedaudz vairāk, Dual Comfort spilvens ir par ļoti pieņemamu cenu, salīdzinot ar citiem atmiņas putu modeļiem. Amerisleep piedāvā arī bezmaksas piegādi visiem pasūtījumiem un atbalsta spilvenu ar ilgāku nekā vidēji 10 gadu garantiju.

Mūzas spilvens

Labākā dzesēšana

Mūzas spilvens

Mūzas spilvens Cena: 120 USD - standarta Aizpildiet: Sasmalcinātas un cietas atmiņas putas Stingrība: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Cilvēki ar asām kakla sāpēm
  • Tie, kas parasti karsti guļ uz atmiņas putu spilveniem
  • Spilvenu pircēji, kuri vēlētos bēniņu iespējas
Uzsver:
  • Trīs bēniņu līmeņu izvēle - 5, 6 vai 7 collas
  • Dzesēšanas auduma pārsegs novērš pārkaršanu
  • Divslāņu dizains lieliski līdzsvaro amortizāciju un atbalstu
Mūzas spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Muse miega spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Jūsu ideālais spilvenu bēniņš būs atkarīgs no dažiem faktoriem, piemēram, galvas lieluma un vēlamās miega pozīcijas, taču lielākā daļa šodien pārdoto spilvenu ir pieejami vienā biezumā. Muse spilvens ir ievērojams izņēmums. Jūs varat izvēlēties starp trim bēniņu iespējām - 5, 6 vai 7 collas. Apakšējā bēniņu dizains ir vislabāk piemērots kuņģa gulšņiem, savukārt sānu un aizmugures gulšņiem, iespējams, būs ērtāki vidēja vai augsta bēniņa spilveni.

Arī Muse spilvens lepojas ar izsmalcinātu, daudzslāņu dizainu. Augšējais slānis sastāv no sasmalcinātām atmiņas putām, bet apakšējais - no cietām atmiņas putām. Šie materiāli cieši pieguļ galvai un kaklam, lai mazinātu sāpes, sāpes un spiediena punktus. Atšķirībā no daudziem konkurējošiem atmiņas putu spilveniem, Musas spilvens vairumam cilvēku nedrīkst gulēt pārāk silti. To var attiecināt uz vāka izgatavošanai izmantoto dzesēšanas audumu, kas izkliedē ķermeņa siltumu, lai jūs būtu vēss. Vāciņu var noņemt un mazgāt veļas mašīnā ikreiz, kad nepieciešama tīrīšana.

Visām trim Muse spilvena bēniņu iespējām ir vienāda uzlīmes cena. Uzņēmums arī bez maksas piegādā jebkur blakus esošajos ASV klientos. Arī spilvenu iegāde saņem trīs gadu garantiju.

Saldās nakts kombinācija

Labakā vērtība

Saldās nakts kombinācija

Saldās nakts kombinācija Cena: $ 42 - standarta $ 46 - karaliene $ 50 - karalis Aizpildiet: Sasmalcinātas atmiņas putas Stingrība: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas vēlas spilvenu ar regulējamu bēniņu
  • Karsti gulšņi
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:
  • Sasmalcinātu atmiņas putu pildījumu var pievienot vai noņemt, lai mainītu bēniņus
  • Elpojošs viskoze no bambusa apvalka
  • Ļoti pieejama cena
Saldās nakts kombinācija

Izmantojiet kodu SLEEP norēķinoties, lai iegūtu vislielāko atlaidi Sweet Night spilveniem.

Pieprasiet piedāvājumu tūlīt

Dažiem, kas dzīvo ar hroniskām kakla sāpēm, spilvenu bēniņu un stingrības izvēle katru nakti atšķiras atkarībā no vispārējā diskomforta līmeņa. Šie gulšņi ir galvenie kandidāti uz regulējamiem spilveniem. Kombinācija ar saldo nakti ir izcils, regulējams modelis, kas pildīts ar sasmalcinātām, ar želeju ievadītām atmiņas putām, kuras var pievienot vai noņemt, lai mainītu spilvena biezumu. Bēniņu pielāgošana var ietekmēt arī stingrības līmeni, lai gan šis spilvens saglabā ērtu kontūru un atbalsta līdzsvaru neatkarīgi no tā kopējā tilpuma.

Vāciņš sastāv no viskozes no bambusa, ļoti elpojoša materiāla, kas palīdz gulšņiem atdzist, neskatoties uz putu siltumu absorbējošajām īpašībām. Tā kā putas ir sasmalcinātas, kombinācija ir arī diezgan veidojama un labi piemērota cilvēkiem, kuriem miega laikā patīk izķerties vai samīļot ar spilvenu.

Pārvalku var noņemt un mazgāt veļas mašīnā ikreiz, kad tas ir jātīra, lai gan Sweet Night iesaka mazgāt ar rokām, lai saglabātu auduma kalpošanas laiku. Putas nekad nevajadzētu notīrīt. Spilvenam ir pieejami standarta, karalienes un karaļa izmēri.

Kombinācijas uzlīmju cena ir diezgan zema, salīdzinot ar citiem regulējamiem, sasmalcinātiem putu spilveniem. Sweet Night piedāvā arī bezmaksas piegādi uz sauszemes jebkurā blakus esošajā ASV. Katrā pirkumā ir iekļauts 100 nakšu miega izmēģinājums un trīs gadu garantija.

Muguras atbalsta sistēmas BeCool Neck Contour Spilvens

Labākais aizmugures gulētājiem

Muguras atbalsta sistēmas BeCool Neck Contour Spilvens

Muguras atbalsta sistēmas BeCool Neck Contour Spilvens Cena: 129 USD Aizpildiet: Gēla ievadītas atmiņas putas Stingrība: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Sānu un aizmugures gulšņi
  • Karsti gulšņi
  • Guļamvietas, kas meklē mugurkaula pareizu izlīdzināšanu
Uzsver:
  • Gēla ievadītas atmiņas putas, kas paredzētas ķermeņa temperatūras regulēšanai
  • Kontūrveida forma, kas atbalsta galvu un kaklu
  • Pieejami trīs izmēri
Muguras atbalsta sistēmas BeCool Neck Contour Spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi muguras atbalsta sistēmu spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Muguras atbalsta sistēmām BeCool Neck Contour Spilvens ir ergonomiska forma, kas miega laikā piedāvā lielisku atbalstu jūsu galvai un kaklam. Atbalstošā forma palīdz novērst kakla sāpju avotus, veicinot veselīgu kakla un mugurkaula izlīdzināšanu. Spilvens ir labākais gulētājiem aizmugurē vai sānos, īpaši tiem, kas naktīs cieš no diskomforta kaklā.

Pieejams trīs izmēros (mazs, vidējs un liels), spilvens sastāv no cieta, viengabala veidotu atmiņas putu gabala, kam ir vidēja stingrība. Putas veidojas pēc galvas formas, lai mazinātu spiediena punktus, kas varētu izraisīt sāpes vai diskomfortu kakla un plecu zonā. Atmiņas putas ir ievadītas ar želeju, kas ir paredzēta, lai visu nakti novestu siltumu, un tas var būt izdevīgi gulētājiem, kuriem naktīs mēdz būt karsti. Spilventiņam ir noņemams un mazgājams no bambusa iegūts tekstila pārvalks, kas atvieglo tīrīšanu.

Back Support Systems piedāvā 30 dienu preču atgriešanas politiku lielākajai daļai savu produktu, taču tā neļauj klientiem atgriezt atvērtos vai lietotos spilvenus.

SleepEasy EasySleeper spilvens

Labākā atmiņas puta

SleepEasy EasySleeper spilvens

SleepEasy EasySleeper spilvens Cena: 40 USD Matrača tips: Cietas atmiņas putas Matrača tips: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Sānu un aizmugures gulšņi
  • Cilvēki, kuri vēlētos uzlabot savu stāju
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:
  • Kontūrveida forma, kas paredzēta kakla atbalstīšanai un spiediena mazināšanai
  • Videi draudzīgs pārvalks, kas izgatavots no pārstrādātas plastmasas
  • Piemērots ikvienam no 13 gadu vecuma
SleepEasy EasySleeper spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi SleepEasy spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Netradicionāla forma atšķir SleepEasy Easy Sleeper spilvenu no konkurentiem. Spilvens, kas satur vienu atmiņas putu gabalu, paaugstina kaklu, lai uzlabotu izlīdzināšanu, savukārt rievota vidusdaļa tur galvu. Šis dizains samazina stīvumu ap galvu un kaklu, neradot neērtu iegremdēšanu - bieži sastopama sūdzība par citiem dzemdes kakla spilveniem.

Easy Sleeper var arī uzlabot jūsu stāju, padarot to par labu izvēli cilvēkiem, kuri galvenokārt sēž darba laikā. Spilvens ir apstiprināts bērniem no 13 gadu vecuma. Elpojošais, mašīnā mazgājamais apvalks ir izgatavots no poliestera un kokvilnas, un tajā ir rāvējslēdzējs, kas izgatavots no pārstrādātas plastmasas.

Salīdzinot ar citiem ergonomiskajiem kakla spilveniem, Easy Sleeper piedāvā ļoti pieņemamu cenu. SleepEasy piegādā spilvenus visā pasaulē, un lielākā daļa klientu saņem spilvenu septiņu darba dienu laikā. Uzņēmums izsniedz pilnas kompensācijas par visām atgriešanām 30 dienu laikā pēc piegādes, ja spilvens ir labā stāvoklī un nosūtīts oriģinālajā iepakojumā.

Kas ir kakla sāpes?

Saistītā lasīšana

  • KeaBabies mazuļu spilvens
  • Brooklinena spilvens uz leju

Kakls ir atbildīgs par visa galvas svara nēsāšanu, un tas nav pārsteidzoši, ka šī delikātā ķermeņa daļa ir ļoti uzņēmīga pret traumām. 2018. gads ASV slimību slogs pētījumā tika atklāts, ka kakla sāpēm ir lielāka nozīme kā galvenajam invaliditātes cēlonim Amerikas iedzīvotāju vidū. Lielākā daļa avotu lēš, ka katru gadu no kakla sāpēm cieš no 25 līdz 30 procentiem cilvēku. Kaut arī daudzas kakla sāpju epizodes izzūd dabiski, dažiem tas var kļūt par hronisku stāvokli, kas nelabvēlīgi ietekmē viņu dzīves kvalitāti.

Kakla sāpes var izraisīt vairāki faktori. Tas var rasties traumas vai hroniska stāvokļa, piemēram, artrīts vai arī tas var rasties ikdienas paradumu dēļ, piemēram, sliktas stājas vai pārāk daudz stundu sēdēšanas pie datora. Kaut arī simptomi ir atšķirīgi, kakla sāpju slimniekiem bieži rodas:

  • Kakla sāpes, īpaši atkārtotu darbību laikā vai ilgstoši sēžot taisni
  • Ierobežots kustību diapazons
  • Galvassāpes
  • Muskuļu spazmas
  • Slikta miega kvalitāte

Ja jums ir stipras sāpes vai papildu simptomi vai ja neesat pārliecināts, kas izraisa kakla sāpes, ieteicams apmeklēt ārstu, lai izslēgtu pamatslimības.

Tiek uzskatīts, ka regulāri vingrinājumi un veselīgs ķermeņa svars ir pozitīva ietekme par hroniskām kakla sāpēm. The Amerikas Kiropraktikas asociācija atzīmē, ka kakla sāpes bieži notiek roku rokā ar augstu stresa līmeni un aptaukošanos.

Kakla sāpes un miegs

Astoņas stundas, ko katru nakti pavadāt gultā, ir kritisks laiks tiem, kas cieš no kakla sāpēm. Pozīcijas, kuras jūs pieņemat gulēšanas laikā, var vai nu atslābināt kaklu, vai arī pakļaut to papildu slodzei. Miega iestatīšanas ietvaros atbalstošam spilvenam jāveicina pareiza kakla un mugurkaula izlīdzināšana.

Ne tikai neatbalstošs spilvens var saasināt kakla sāpes, bet pētījumi rāda ka nepareizs spilvens nakts laikā var radīt diskomfortu. Tas noved pie nakts pamošanās, radot apburto loku, kas apgrūtina pārējā atgūšanu, kas nepieciešama, lai atgūtos no kakla sāpēm.

Maz ticams, ka jūsu spilvens būs vienīgais kakla sāpju avots. Tomēr pareizā spilvena izvēle un veselīgas gulēšanas stāvokļa izmantošana var palīdzēt mazināt spiedienu uz kaklu. Nomainiet spilvenu, kad tas vairs nespēj nodrošināt pienācīgu atbalstu.

Kā izvēlēties spilvenu kakla sāpēm

Kakla sāpju slimniekiem pareizā spilvena izvēle var būt galvenais solis ceļā uz dzīvi bez sāpēm. Pareizais spilvens būs atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām. Mēs iepazīstināsim jūs ar vissvarīgākajiem apsvērumiem, tostarp to, kā izvēlēties labāko materiālu, formu un biezumu individuālajam gulēšanas stilam.

Kas jāņem vērā, iegādājoties spilvenu kakla sāpēm

Lielākā daļa cilvēku nepadomā par savu spilvenu, papildus tam, lai izvēlētos jauku un smalku spilvenu tūlītējai ērtībai. Tas nozīmē, ka tad, kad mēs saprotam, ka mūsu spilvens var veicināt kakla sāpes, mēs, iespējams, nezinām, kā rīkoties izvēloties pareizu . Pircēji, kas atrodas šajā pozīcijā, var būt pakļauti maldinošam mārketingam un galu galā izvēlēties spilvenu, kas neatbilst viņu vajadzībām.

Lai palīdzētu jums sākt darbu, esam izveidojuši svarīgāko faktoru sarakstu. Koncentrēšanās uz šiem faktoriem un pamatzināšanas par spilvenu darbību var palīdzēt atrast jums piemērotāko spilvenu.

  • Loft : Bēniņi nosaka jūsu galvas leņķi attiecībā pret mugurkaulu. Pārāk augsts vai pārāk zems spilvens var piespiest kaklu saliekties nedabiskā leņķī, laika gaitā izraisot sasprindzinājumu un diskomfortu. Tāpēc miega eksperti iesaka izvēlēties spilvenu bēniņus, kas tur jūsu galvu un kaklu vienā virzienā ar mugurkaulu. Izvēloties spilvenu, neaizmirstiet ņemt vērā plecu platumu un galvas izmēru. Ja neesat pārliecināts par savu ideālo bēniņu, iespējams, vēlēsities iegādāties spilvenu ar regulējamu bēniņu.
  • Atbalsts: Papildus tam, ka spilvens ir pareizā augstumā zem galvas, tam vajadzētu arī pietiekami atbalstīt kaklu. To visbiežāk novēro dzemdes kakla spilvenos, kas kontūrē līdz kaklam, nevis atstāj vietu, kur kakls nav atbalstīts.
  • Stingruma līmenis: Spilvena stingrība noteiks vietu, kur galva atpūšas, tāpēc ir svarīgi rūpīgi apsvērt šo aspektu. Jums piemērotā spilvena stingrība būs atkarīga no tā, cik smaga ir jūsu galva, cik augsts ir spilvens, kādā stāvoklī jūs mēdzat gulēt, un no jūsu matrača stingrības. Pārāk stingri spilveni var izraisīt spiediena punktus, piemēram, ausīs, guļot sānos. No otras puses, pārāk mīksti spilveni var nokrist zem galvas un nesniegt pienācīgu atbalstu.
  • Spiediena samazināšana : Labs spilvens atvieglo spiedienu, noņemot slodzi no kakla un veidojot kontūru, lai samazinātu spiediena punktus. Lai panāktu vislabāko spiediena samazināšanu, izvēlieties spilvenu, kas ir piemērots jūsu gulēšanas stāvoklim un izmēram, kā arī stingrību, lai mazinātu spiedienu kontaktpunktos.
  • Forma: Mūsdienu ražotāji piedāvā daudzveidīgu ergonomisku spilvenu sortimentu, kas nodrošina uzlabotu atbalstu, pielāgojoties jūsu galvas un kakla formai. Daži cilvēki arī izvēlas savam uzstādījumam pievienot vēl vienu spilvenu, viena populāra izvēle ir mazs rullītis zem kakla papildus galvenajam spilvenam. Spilvena forma ir personiska izvēle, taču, ja jūs nevarat atrast atvieglojumu no kakla sāpēm, viens risinājums var būt izmēģināt dzemdes kakla spilvenu.
  • Cena: Ieguldījumi labā spilvenā ir izšķiroši jūsu vispārējai veselībai un jo īpaši kakla veselībai. Spilvenu cenas ir ļoti atšķirīgas atkarībā no to materiāliem un dizaina. Iegādājoties spilvenu, paturiet prātā, ka dažu veidu spilveni jums derēs gadiem ilgi, savukārt citi, iespējams, būs jāmaina pēc gada vai diviem, jo ​​viņu materiāli nolietojas un zaudē bēniņus vai atbilstošās spējas.
  • Kvalitatīvi materiāli: Plašās kategorijās, piemēram, putuplasta atmiņā vai spalvu spilvenos, atsevišķa spilvena kvalitātei ir nozīmīga loma, nosakot tā ilgmūžību un komfortu. Dažus spilvenus var laiku pa laikam mazgāt un pareizi nožūt, lai tos uzpūstu un palielinātu to kalpošanas laiku.

Kādi spilvenu materiāli vislabāk ir pret kakla sāpēm?

Labākais spilvens sāpēm kaklā un plecos ir pietiekami stingrs, lai galvu noturētu veselīgā leņķī, bet pietiekami mīksts, lai mazinātu spiediena punktus. Lielākā daļa gulētāju gūst panākumus ar atmiņas putām, lateksu, griķiem vai spalvu spilvenu, jo šie materiāli nodrošina vislabāko atbalsta un spiediena samazināšanas līdzsvaru.

  • Atmiņas putas: Atmiņas putu formas veidojas, reaģējot uz siltumu un spiedienu, veidojot kontūru, veidojot balsta šūpuli ap galvu un kaklu. Atmiņas putu spilveni ir hipoalerģiski, lēti un plaši pieejami cietā vai sasmalcinātā veidā. Tomēr to mūžs ir ierobežots, un materiāla lēna reakcija uz spiedienu var būt nomākta dažiem kombinētajiem gulšņiem. Materiāls ir pakļauts arī siltuma slazdošanai.
  • Griķi: Griķu apvalki dabiski saslēdzas un notur savu formu, padarot tos par lielisku izvēli galvas un kakla atbalstam. Kā dabīgs materiāls griķi ir dabiski elpojoši, izturīgi pret alergēniem, izturīgi un videi draudzīgi. Negatīvie ir tas, ka griķu spilveniem ir tendence uz augstu cenu, un tie var nedaudz pierast, jo tie nav tik mīksti kā citi tradicionālie spilvenu veidi un rada nelielu troksni, mainot pozīciju.
  • Spalva: Labas kvalitātes spalvu spilveni ir mīksti un piedāvā lielisku atbilstību. Tās arī bieži ir pielāgojamas, ļaujot īpašniekiem pielāgot bēniņus, izvelkot spalvas vai pievienojot vēl citas. Diemžēl spalvu spilveni mēdz zaudēt bēniņus, jo spalvas laika gaitā saspiež. Daudzi cilvēki arī uzskata, ka spalvas var pārvietoties zem galvas svara, ietekmējot viņu sniegto atbalstu.
  • Latekss: Dabiskajam lateksam ir spēcīga sajūta, kas kaklu notur vietā, vienlaikus samazinot spiediena punktus. Lai uzlabotu temperatūras regulēšanu, daudzos lateksa spilvenos ir pincore caurumi. Galvenais lateksa trūkums ir tas, ka lateksa spilveni parasti ir vienā gabalā, tāpēc lietotāji tos nevar pielāgot pielāgotai formai. Lai gan daudzi cilvēki lateksu izmanto kā dabisku un ilgtspējīgu iespēju, bioloģiskie un citi sertifikāti mēdz paaugstināt cenu zīmi.
  • Uz leju: Izgatavots no pīļu un zosu iekšējām spalvām, dūnas ir ārkārtīgi mīkstas un vieglas, un spilvenus, kas izgatavoti no šī pildījuma materiāla, var pārveidot atbilstoši lietotāja vēlmēm. Sakarā ar tā augsto cenu un spēju izraisīt alerģiju dažiem cilvēkiem, daudzi gulšņi izvēlas dūnu alternatīvu, kas izgatavota no poliestera šķiedrām. Diemžēl gan alternatīvās, gan dūnu spilveni viegli zaudē savu formu un mēdz būt pārāk mīksti, lai pietiekami atbalstītu kaklu.
  • Putuplasta: Lielākā daļa putu spilvenu piedāvā zināmu kontūru un lepojas ar ātrāku reakciju uz spiedienu nekā atmiņas putas, lai gan tāpat kā atmiņas putas tie aiztur siltumu. Polyfoam spilveni ir viegli, par pieņemamu cenu un hipoalerģiski. Tomēr laika gaitā viņiem rodas pastāvīgi ievilkumi, un tie būs jāmaina biežāk nekā citi spilvenu veidi.

Kāds ir labākais spilvenu novietojums kakla sāpēm?

Miega eksperti iesaka gulēt mugurā vai sānos, ja jūs ciešat no kakla sāpēm. Guļot uz vēdera, jūsu galva saliekas asā leņķī un izliek mugurkaulu, kas rada nevēlamu spiedienu uz kaklu. Stingriem kuņģa gulētājiem jāizvēlas spilvens ar zemu bēniņu, lai samazinātu spiedienu.

Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, muguras un sānu gulšņiem jānodrošina, ka viņu galva, kakls un mugurkaula augšdaļa veido taisnu līniju. Gulēšana ar pārāk augstu vai zemu spilvenu var izraisīt sāpes. Tāpat gulēšana ar galvu, kas nobīdīta uz vienu vai otru pusi, arī var izraisīt kakla sāpes.

  • Puse ar paaugstinātu kaklu: Lai sānu gulšņi izvairītos no kakla sāpēm, ir svarīgi galvu turēt vienā līnijā ar mugurkaulu. The labākais spilvens sānu gulšņiem ar kakla sāpēm jābūt bēniņiem, kas ir vienādi ar attālumu starp ausīm un plecu malu. Tas nozīmē, ka cilvēkiem ar lielākiem pleciem parasti ir nepieciešams augstāks bēniņš. Tā kā kakls dabiski sēž augstāk nekā galva, kakla spilveniem zem kakla ir paaugstināts laukums, kas palīdz atbalstīt kaklu un veicina pareizu izlīdzināšanu.
  • Mugura ar diviem spilveniem: Parasti muguras gulētāju spilveniem jābūt ar vidēju bēniņu, kas galvu paceļ tieši tik daudz, lai sēdētu vienā līnijā ar kaklu. Bet aizmugures gulšņi saskaras ar līdzīgu problēmu ar sānu gulšņiem, jo ​​lielākā daļa spilvenu neatbalsta kakla augstāko līkni. Tiem, kuriem ir grūtības atrast pienācīgi atbalstošu spilvenu, var būt ērtāk izmantot nelielu noapaļotu spilvenu zem kakla, lai papildus galvenajam spilvenam pievienotu atbalstu.

Citi padomi kakla sāpju slimniekiem

Papildus pareizā spilvena izvēlei jūs varat samazināt kakla sāpes, mainot dzīvesveidu, piemēram, pieņemot pareizu stāju, veicot stiepšanās pauzes un parasti aktīvāk. Cilvēkiem, kuri cieš no kakla sāpēm, jāizvairās no plecu somām, slaucīšanas un ilgstošas ​​sēdēšanas pie datora.

  • Izvēlieties pareizo matraci: Jūsu ķermeņa kopējo stāvokli ietekmē ne tikai jūsu spilvens, bet arī jūsu matracis . Matrači Plusher ļauj jūsu ķermenim nolaisties tālāk, kas nozīmē, ka jums būs nepieciešams zemākas bēniņu spilvens. Pretēji ir stingrākiem matračiem, kuriem būs nepieciešams augstāks spilvens, lai uzturētu pareizu kakla un mugurkaula izlīdzinājumu.
  • Nodarbojieties ar fizikālo terapiju: Sākot ar ikdienas paradumiem un beidzot ar nopietnākām shēmām, jūs varat veikt daudz vingrinājumu, lai atslābinātu kakla muskuļus un atvieglotu kakla, plecu un muguras augšdaļas slodzi. Var palīdzēt arī sertificēts masāžas terapeits vai chiropractor. Pirms sākat jebkāda veida ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
  • Izmantojiet ledus vai siltumu: Daudzi pacienti, kas cieš no kakla sāpēm, tūlīt atbrīvojas no karstas vai aukstas kompreses vai no siltas dušas. Tas var neizārstēt kakla problēmas, taču tas var būt noderīgs īstermiņa risinājums.

bieži uzdotie jautājumi

  • Kādi spilvenu veidi ir vislabāk piemēroti gulētājiem ar sāpēm kaklā?

    Labākais spilvens pret kakla sāpēm ir tāds, kuram ir pareizā bēniņi, stingrība un forma vēlamajai gulēšanas pozīcijai. Preferences atšķiras atkarībā no spilvenu veida, tāpēc dažiem cilvēkiem šķiet, ka atmiņas putu spilveni mazina kakla sāpes, bet citiem daudz ērtāk ir ar mikrošķiedras vīlēm.

    Spilvenu tipos ir arī variācijas - atmiņas putu spilveni ir pieejami kā ciets gabals vai ar sasmalcinātu putu pildījumu, un katrs variants labi darbojas dažiem cilvēkiem, bet citiem ne. Tā vietā, lai koncentrētos uz spilvena veidu, svarīgāk ir noteikt bēniņu, formu un pildījumu, kas vislabāk darbosies ar jūsu ķermeņa tipu vēlamajā gulēšanas stāvoklī. Neatkarīgu pārskatu lasīšana var palīdzēt izprast šos faktorus, tāpat kā runāšana ar visiem veselības aprūpes speciālistiem, kas ārstē jūsu kakla sāpes.

  • Kāds spilvenu bēniņš vislabāk darbojas gulētājiem ar sāpēm kaklā?

    Pareizs spilvena bēniņš kakla sāpju mazināšanai ir tāds, kas galvu un kaklu turēs neitrālā leņķī, sakrītot ar jūsu mugurkaula dabisko līkni. Pareizais bēniņš tāpēc ir atkarīgs no vēlamās gulēšanas pozas. Piemēram, sānu gulšņiem parasti ir nepieciešams vidēja vai augsta bēniņa spilvens, savukārt kuņģa gulšņiem ir nepieciešami zemāki spilveni, lai kaklu neceltu uz augšu. Jums vajadzētu arī apsvērt, cik tālu esat iegremdējies matracī, jo, ja jūs dziļi turat šūpulī, jums var būt nepieciešams izmantot apakšējā bēniņa spilvenu.

  • Cik stingram jābūt spilvenam, kas palīdz mazināt kakla sāpes?

    Spilveniem jābūt pietiekami stingriem, lai atbalstītu kaklu, neradot spiediena punktus, taču precīzs spilvena stingrība ir atkarīga no jūsu parastās gulēšanas pozas. Muguras un sānu gulšņiem parasti ir vajadzīgi stingrāki spilveni nekā kuņģa gulšņiem, savukārt kombinētie gulšņi un cilvēki, kuru stingrības izvēles mainās, varētu vēlēties apsvērt regulējamu spilvenu.

    Ja dodat priekšroku ļoti mīkstiem spilveniem, kas nepietiekami atbalsta jūsu kaklu, varat baudīt atmiņas putu spilvenu ar ievērojamu spiediena samazinājumu. Kaut arī putu kodolam joprojām vajadzētu nodrošināt pietiekamu atbalstu, tā konturēšanas īpašības var likt justies subjektīvi “maigākam” un līdz ar to ērtākam.