Labākie spilveni sāpēm plecos

Hroniskas sāpes plecos diemžēl ir izplatīts stāvoklis. Dažiem cilvēkiem ar sāpēm plecos nepieciešama operācija, fizikālā terapija un citi formālas ārstēšanas veidi, lai novērstu viņu stāvokli. Tomēr jūs, iespējams, varēsiet mazināt dažus ikdienas plecu sāpju simptomus, nomainot spilvenu. Daudzi šodien nopērkamie spilveni ir īpaši izstrādāti, lai atbalstītu galvu un kaklu, lai mazinātu sāpes un spiedienu plecos un apkārtējos rajonos.

Zemāk jūs atradīsit mūsdienās populārākos spilvenu cienītājus, kas mazina sāpes plecos. Šīs izvēles pamatā ir atsauksmes un atsauksmes no verificētiem īpašniekiem, kā arī mūsu pašu izstrādājumu izpēte un analīze. Šis labākais spilvens kakla un plecu sāpju ceļvedī arī apspriež dažādu plecu sāpju cēloņus un ārstēšanu, spilvenu iespējas cilvēkiem ar diskomfortu plecos un dažus biežāk uzdotos jautājumus no pirmreizējiem spilvenu pircējiem.



Labākās spilveni sāpēm plecos

  • Vislabākais - Spilvens sānu gulēšanai
  • Labakā vērtība - Izpletņa lejas alternatīvā spilvens
  • Vislabāk pielāgojams - Plutona spilvens
  • Vislabākais spiediena samazināšanai - PlushBeds plecu zonēta lavandas spilvens
  • Visērtākais - Violets plīša spilvens
  • Labākais sānu gulšņiem - Sleep & Beyond myDual sānu spilvens
  • Labākā dzesēšana - Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition
  • Labākā ķīļu un ķermeņa spilvenu sistēma - Medcline Plecu Reljefa Spilvens

Informācija par produktu

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Vislabāk

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm Cena: 150 USD Aizpildiet: 75% latekss un 25% poliestera šķiedra Stingrība: Vidējs, regulējams
Kam tas ir labākais:
  • Guļamvietas meklē spilvenu ar regulējamu bēniņu
  • Cilvēki, kuri galvenokārt guļ uz sāniem
  • Karsti gulšņi
Uzsver:

Šis Eli & Elm spilvens, kas veidots ergonomiskai formai, kas veicina vienmērīgu sānu gulšņu izlīdzināšanu, satur lateksa un šķiedras pildījuma maisījumu, ko var pievienot vai noņemt, lai pielāgotu bēniņus un kopējo sajūtu.

Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Eli & Elm spilveniem



Pārbaudiet labāko cenu

Nevienmērīga izlīdzināšana ir bieži sastopams plecu sāpju avots, īpaši sānu gulētājiem. Sānu gulšņa spilvens no Eli & Elm novērš šo problēmu, pateicoties tā specializētajam dizainam. Spilvena apakšējā malā ir iegriezums, kur pleci var ērti atpūsties, nezaudējot galvas un kakla atbalstu. Gulēšana ar pleciem uz paaugstināta matrača un kakla var uzlabot jūsu vispārējo izlīdzināšanu un mazināt sāpes mugurkaulā.

Spilvens ir arī regulējams. Tās pildījumu - kas sastāv no sasmalcināta lateksa un plīša poliestera šķiedrām - var pievienot vai noņemt, lai pielāgotu bēniņus, padarot spilvenu optimālu lielākajai daļai cilvēku neatkarīgi no vēlamā biezuma. Skaļuma maiņa var arī padarīt spilvenu ērtāku citām miega pozīcijām, lai gan tas parasti ir paredzēts sānu gulšņiem.

Temperatūras regulēšana ir vēl viens šī spilvena stiprums. Lateksa un šķiedru pildījumam nevajadzētu saglabāt pārāk daudz ķermeņa siltuma - biežas sūdzības par putām -, un arī kokvilnas maisījuma pārvalks ir diezgan elpojošs. Pārvalku var mazgāt un nosusināt jebkurā mājsaimniecības mašīnā, taču pildījumu nekad nedrīkst mazgāt.



Ņemot vērā sānu gulšņu spilvenu sastāvu un dizainu, tā cena ir ļoti pieņemama. Eli & Elm piedāvā arī bezmaksas piegādi uz sauszemes jebkurā blakus esošajā ASV valstī. Jūs varat atgriezt spilvenu un saņemt pilnu kompensāciju 45 dienu laikā pēc pirkuma, pat ja esat to izmantojis.

Izpletņa lejas alternatīvā spilvens

Labakā vērtība

Izpletņa lejas alternatīvā spilvens

Izpletņa lejas alternatīvā spilvens Cena: 59 ASV dolāri - standarta 69 ASV dolāri - karalis Aizpildiet: Mikrošķiedra Stingrība: Mīksts, vidējs, stingrs
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas dod priekšroku dūnu alternatīvās uzpildes amortizatoram
  • Karsti gulšņi
  • Cilvēki ar dūnu alerģiju
  • Vērtību meklētāji
Uzsver:

Pieejams trīs bēniņu un blīvuma variantos, Parachute Down Alternative Spilvens ir pieejama cena gulšņiem, kuri dod priekšroku maigākai izjūtai, kā arī tiem, kuriem ir alerģija pret autentiskām dūnām.

Izpletņa lejas alternatīvā spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi izpletņu spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Mūsu labākais spilvens sāpju izvēlei plecos sākas ar alternatīvu spilvens Parachute Down. Šis spilvens, kas ir polsterēts ar plīša mikrošķiedras pildījumu, nodrošina autentisku dūnu polsterējumu un atbalstu, bet tiek pārdots par pieņemamāku cenu, salīdzinot ar dūnu / spalvu spilveniem. Arī mikrošķiedras ir hipoalerģiskas, tāpēc šis spilvens ir piemērots ikvienam, kam ir alerģija pret dūnām vai spalvām.

Jūs varat izvēlēties no trim spilvenu blīvumiem, kas ietekmē bēniņus vai biezumu, kā arī to, cik spilvenu atbalsta. Mīkstajai opcijai ir zemākais bēniņi, un tā ir laba izvēle vēdera gulētājiem, kuri labāk negulē ar seju uz leju uz bieza spilvena. Vidēja izjūta ir vidēja bēniņu iespēja, un tai jābūt visērtākai aizmugures gulētājiem. Stingrs spilvens piedāvā visbiezāko bēniņu. Mēs iesakām šo sajūtu sānu gulšņiem, jo ​​lielāks piepildījums var palīdzēt veicināt vienmērīgu mugurkaula izlīdzināšanu - kopīgas bažas šajā pozīcijā.

Pildījums ir iesaiņots gludā un elpojošā kambriskā kokvilnā. Bēniņiem nevajadzētu absorbēt vai aizturēt pārāk daudz ķermeņa siltuma, tāpēc mēs iesakām karsto gulšņu alternatīvo spilvenu Down. Pateicoties tā sintētiskajam pildījumam, jūs varēsiet mazgāt un izžāvēt spilvenu jebkurā mājsaimniecības mašīnā. Lai gan cenas punkts ir atkarīgs no bēniņiem, šis spilvens ir ļoti pieņemams, neatkarīgi no tā, kuru blīvumu izvēlaties. Piegāde ir bezmaksas arī uz visām 50 valstīm, un spilvenam ir trīs gadu garantija.

Plutona spilvens

Vislabāk pielāgojams

Plutona spilvens

Plutona spilvens Cena: 85 USD - standarta 105 USD - karalis Aizpildiet: Ventilētas cietas putas Stingrība: Atšķiras
Kam tas ir labākais:
  • Spilvenu pircēji meklē pielāgotu dizainu
  • Guļamvietas, kas mēdz karsti gulēt uz putu spilveniem
  • Guļamvietas jebkurā pozīcijā vai svara grupā
Uzsver:

Pielāgotais Plutona spilvens tiek izgatavots pēc pasūtījuma, pamatojoties uz jūsu īpašajām vēlmēm attiecībā uz pildījuma materiālu, bēniņiem, stingrību, pārklājuma audumu un temperatūras kontroli.

Plutona spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Plutona spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Plutona spilvens padara pielāgošanu citā līmenī. Katram klientam tiek lūgts apmeklēt Plutona vietni un aizpildīt detalizētu aptauju par viņu ideālo spilvenu dizainu. Jautājumi attiecas uz galvenajām tēmām, piemēram, vēlamo materiālu, bēniņiem, stingrības līmeni un vāka sastāvu. Visos Plutona spilvenos ir vismaz viens cieta poliputas gabals, kas ir ieguvis CertiPUR-US sertifikātu, norādot, ka tas nesatur svinu, ozona noārdītājus vai citus bīstamus materiālus.

Putu var ventilēt, ja jūs apgalvojat, ka gulējat karsti. Veidojot spilvenu, Plutons ņems vērā arī jūsu svaru, augumu un primāro miega stāvokli. Vāks ir vēl viens pielāgojams dizaina elements. Anketā tiks jautāts, vai vēlaties gludu vai stepētu virsmu, un ir pieejams arī dzesējošs pārvalka audums. Pieejami vairāk nekā divi desmiti unikālu konfigurāciju.

Plutons izveidos spilvenu, pamatojoties uz jūsu atsauksmēm aptaujā, un pēc pasūtījuma apstrādes to nosūtīs jums. Gadījumā, ja jūs neapmierina rezultāti, uzņēmums piedāvā 100 nakšu miega izmēģinājumu un pieņem visus atgriešanās gadījumus, ieskaitot lietotos spilvenus, pēc obligāta divu nedēļu ielaušanās perioda. Plutona spilvenam ir arī viena gada garantija, un piegāde visā blakus esošajā ASV ir bezmaksas.

PlushBeds plecu zonēta lavandas spilvens

Vislabākais spiediena samazināšanai

PlushBeds plecu zonēta lavandas spilvens

PlushBeds plecu zonēta lavandas spilvens Cena: $ Aizpildiet: Cietas, vēdināmas atmiņas putas Stingrība: Vidējs (centrā), stingrs (malas)
Kam tas ir labākais:
  • Guļamvietas, kurām atmiņas putu kakla spilveni parasti šķiet pārāk stingri vai karsti
  • Tie, kam patīk lavandas smarža
  • Sānu gulšņi
Uzsver:

Sastāvā ir cietas atmiņas putas ar vidēju izjūtu, plecu zonas lavandas spilvens cieši pieguļ galvai un kaklam, radot relaksējošu aromātu.

PlushBeds plecu zonēta lavandas spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi PlushBeds spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Lavandas spilvens ar pleciem ir izgatavots no adaptīvām atmiņas putām. Materiālam ir vidēja izjūta, un tas ļoti cieši pieguļ galvai un kaklam, padarot to ievērojami maigāku nekā daudzi konkurējoši atmiņas putu kakla spilveni. Arī putas tiek vēdinātas, lai veicinātu gaisa plūsmu un izturētu pret siltuma absorbciju, un pārvalks ir izgatavots no elpojoša Tencel auduma, tāpēc spilvens ir labi piemērots cilvēkiem, kuri bieži uz atmiņas putām jūtas pārmērīgi silti.

Plašāki urbumi spilvena centrā mīkstina putas, lai nodrošinātu ērtu galvas šūpošanu, bet perimetru vēdina ar mazākām atverēm stingrākam kakla atbalstam. Neliels robs spilvena priekšpusē ļauj sānu gulšņiem ērti atpūsties, vienlaikus saglabājot vienmērīgu kakla, plecu un mugurkaula izlīdzinājumu. Spilvens ir īpaši paredzēts cilvēkiem, kuri guļ uz sāniem, tāpēc muguras un vēdera gulētāji, iespējams, neuzskatīs to par tik ērtu.

Kā papildu bonuss spilvenam tiek ievadīts arī nomierinošs lavandas aromāts, kas var arī maskēt sākotnējās gāzveida smakas. Pirkumā ir iekļauts papildu flakons ar lavandu, kuru varat izmantot ikreiz, kad spilvenu nepieciešams atsvaidzināt. Pārvalku var noņemt un mazgāt veļas mašīnā mājās. Ir pieejami 'queen' un 'king' izmēri, abi ar 6 collu bēniņiem. Bezmaksas piegāde ir pieejama visiem klientiem blakus esošajā ASV, un PlushBeds atbalsta spilvenu ar piecu gadu garantiju.

Violets plīša spilvens

Visērtākais

Violets plīša spilvens

Violets plīša spilvens Cena: 50 USD Aizpildiet: Bloķējamas deniera polišķiedras dvesmas bumbiņas Stingrība: Vidēji - ar rāvējslēdzēju - viens rāvējslēdzējs atvienots Īpaši mīksts - divi rāvējslēdzējs ir atvilkts
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kas dod priekšroku blīvu atmiņu putu atbalstošajai un konturējošajai sajūtai
  • Sānu gulšņi
  • Cilvēki ar sāpēm plecos un / vai skābes refluksu
  • Sieviete stāvoklī
Uzsver:

Purpura plīša spilvens ir piepildīts ar bloķējošu mikrodeniera materiālu, ko var pievienot vai noņemt, lai palielinātu vai samazinātu bēniņu. Spilvena elpojošais apvalks nodrošina lielisku dzesēšanu un mitruma izvadīšanu.

Violets plīša spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi purpura spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Pielāgojams spilvens Purple Plush piedāvā augstas kvalitātes dizainu un zemu cenu. Spilvens ir piepildīts ar bloķējošu daudzšķiedru materiālu, kas jūtas diezgan plīša - līdz ar to arī nosaukums -, vienlaikus atbalstot galvu, kaklu un plecus. Lai pielāgotu bēniņu, varat pievienot vai noņemt šķiedras. Lai mazinātu plecu sāpes, iesakām vairāk piepildīt, guļot uz sāniem, un mazāk piepildīt, ja guļ uz muguras vai vēdera.

Korpuss ir izgatavots no liocela auduma, ļoti elpojoša augu bāzes materiāla, kas guļ diezgan vēss un izvada mitrumu no ķermeņa, padarot to ideāli piemērotu karstajiem gulētājiem. Violetā plīša spilvens ir arī laba izvēle tiem, kuriem patīk pieglausties ar spilvenu vai gulēt ar stiprinājumu zem kājām vai starp ceļgaliem. Visu spilvenu var mazgāt un žāvēt jebkurā mājsaimniecības mašīnā. Spilvena žāvēšana faktiski var palīdzēt to paplašināt un saglabāt pilnīgāku formu.

Purple plīša spilvens, kura cena ir mazāka par 50 ASV dolāriem standarta izmērā, maksā mazāk nekā daudzi konkurējoši modeļi ar regulējamu, bloķējošu pildījumu. Purple piedāvā arī 100 nakšu miega izmēģinājumu, lai pārbaudītu spilvenu, kā arī viena gada garantiju papildu mieru. Piegāde ir bezmaksas, ja pasūtījumi notiek blakus ASV.

Sleep & Beyond myDual sānu spilvens

Labākais sānu gulšņiem

Sleep & Beyond myDual sānu spilvens

Sleep & Beyond myDual sānu spilvens Cena: $ Aizpildiet: Vilna Stingrība: Vidēja firma
Kam tas ir labākais:
  • Guļamvietas, kas vēlas regulējamu spilvenu
  • Karsti gulšņi
  • Pircēji, kuri dod priekšroku ilgtspējīgas izcelsmes produktiem
Uzsver:

Ergonomiskais sānu spilvens myDual ir piepildīts ar atbalstošu, elpojošu vilnu, kuru var pievienot vai noņemt, lai pielāgotu bēniņus.

Sleep & Beyond myDual sānu spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Sleep & Beyond spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

MyDual sānu spilvens no Sleep & Beyond ir lieliska izvēle videi draudzīgiem pircējiem. Spilvens sastāv no dabīgas Šropšīras vilnas pildījuma, kas ievietots kokvilnas satīna apvalkā, bet ārējais pārvalks ir no vatētas vates. Šie dabiskie materiāli ir ne tikai ilgtspējīgi iegūti un hipoalerģiski, bet arī ļoti elpojoši. Rezultātā myDual sānu spilvens guļ ļoti atdzist un noņem sviedrus, lai jūs būtu sauss.

Spilvens ir piekrauts ar vilnu, dodot tam salīdzinoši augstu bēniņu, taču īpašnieki var noņemt pildījumu un pielāgot biezumu pēc savas gaumes. Kontūrveida forma ir ideāli piemērota gulēšanai sānos vai aizmugurē, tāpēc pielāgojamais bēniņi ļauj ērti pārslēgties starp šīm divām pozīcijām, ja esat kombinēts gulētājs. Jūs varat arī noņemt oderi, ko var izmantot kā mazāku atsevišķu spilvenu.

Ārējo vāku un vilnas pildījumu kokvilnas apvalkā var mazgāt veļas mašīnā un žāvēt mājās, tāpēc nav jāmaksā par ķīmisko tīrīšanu. Sleep & Beyond apstrādā vilnu, lai nodrošinātu, ka mazgāšanas laikā tā nesamazināsies. Pircēji saņem 45 dienu izmēģinājuma periodu, kura laikā viņi var atgriezt neizmantotos spilvenus par pilnu kompensāciju, kā arī piecu gadu garantiju spilvenam, ja viņi nolemj to paturēt. Piegāde ir bezmaksas, ja pasūtāt divus vai vairāk myDual sānu spilvenus.

Contour Cloud Cool Air Edition spilvens

Labākā dzesēšana

Contour Cloud Cool Air Edition spilvens

Contour Cloud Cool Air Edition spilvens Aizpildiet: Ventilētas atmiņas putas, siets Stingrība: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Karsti gulšņi
  • Guļamvietas, kas meklē spiediena samazināšanu
  • Aizmugures un sānu gulšņi
Uzsver:

Elpojošais tīkla slānis un ventilējamā putuplasta serde ļauj Contour Cloud Cool Air spilvenam gulēt ievērojami vēsāk nekā lielākajai daļai konkurējošo modeļu, kas izgatavoti no atmiņas putām.

Contour Cloud Cool Air Edition spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Contour Living spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition piedāvā atmiņas putu konturēšanas īpašības ar īpašām funkcijām, kas paredzētas, lai apkarotu siltuma slazdošanas efektu, kas parasti ir saistīts ar atmiņas putām.

Ideāls muguras un sānu gulētājiem, šis kontūras spilvens ir veidots tā, lai gulēšanas laikā sniegtu atbalstu gan galvai, gan kaklam. Divkāršā augstuma konstrukcija gulšņiem piedāvā izvēlēties starp 4,5 collu līkni un 4 collu līkni, kas ļauj spilvenam uzņemt dažāda lieluma un miega stāvokļa gulšņus. Pareizi atbalstot galvu un kaklu, spilvens palīdz novērst spiediena punktus un diskomfortu plecu zonā.

Trīsslāņu konstrukcija piedāvā ventilāciju, kas kompensē atmiņas putām raksturīgās siltuma slazdīšanas īpašības. Ventilējamo atmiņas putu pamatslānis nodrošina atbalstu spilvenam, bet vidējais acu slānis ļauj gaisam cirkulēt. Ārējais slānis ir stepēts pārvalks, kas izgatavots ar elpojošu viskozes un poliestera maisījumu, kas paredzēts mitruma noņemšanai no galvas un kakla.

Contour Living piedāvā bezmaksas piegādi pasūtījumiem no 49 USD un vairāk, kā arī atbalsta spilvenu ar 1 gada garantiju. Klienti var atgriezt spilvenus 45 dienu laikā, lai saņemtu pilnu kompensāciju.

Medcline Plecu Reljefa Spilvens

Labākā ķīļu un ķermeņa spilvenu sistēma

Medcline Plecu Reljefa Spilvens

Medcline Plecu Reljefa Spilvens Aizpildiet: Sasmalcināta atmiņas puta Stingrība: Vidējs
Kam tas ir labākais:
  • Tie, kuriem patīk blīvu atmiņu putu konturēšanas sajūta
  • Sānu gulšņi
  • Cilvēki ar ieilgušiem pleca ievainojumiem
  • Pircēji ar lielāku budžetu
Uzsver:

Trīsdaļīga spilvenu sistēma, kas paredzēta, lai mazinātu sāpes no rotatora manšetes ievainojumiem un citiem sāpīgiem apstākļiem, Medcline plecu reljefa spilvens sastāv no blīvām atmiņas putu sastāvdaļām un īpaši paredzēts sānu gulšņiem.

Medcline Plecu Reljefa Spilvens

Izmantojiet šo saiti thesleepjudge.com, lai iegūtu jaunāko atlaidi Medcline spilveniem

Pārbaudiet labāko cenu

Inovatīvā Medcline plecu reljefa spilvens sastāv no trim komponentiem, kurus var izmantot kopā vai atsevišķi, atkarībā no jūsu vajadzībām. Slīps plecu ķīlis nodrošina atbalstu galvai, kaklam un pleciem, un ķīļa iekšpusē ir spilvena ieliktnis, kas ļauj ērti atpūsties jūsu rokai, un ķīļa augšpusē var novietot ķermeņa spilvenu, lai mīkstinātu ķermeni un mazinātu plecu sāpes. Medcline plecu reljefa spilvens galvenokārt ir paredzēts sānu gulšņiem, taču aizmugures gulšņi var arī izmantot vienu vai vairākus spilvena komponentus.

Visi trīs spilveni ir amortizēti ar blīvām atmiņas putām, kas tiek uzskatītas par vienu no labākajiem materiāliem sāpju mazināšanai plecos. Spilveni ir īpaši labi piemēroti cilvēkiem ar rotatora manšetes traumām, kā arī artrītu, bursītu un / vai nervu triecienu ap plecu zonu. Simetrisks dizains ļauj jebkuram sānu gulētājam izmantot spilvenu neatkarīgi no tā, vai viņi izvēlas kreiso vai labo pusi.

Spilvenos ietilpst apvalki, kurus var noņemt mazgāšanai un žāvēšanai sadzīves mašīnā. Kaut arī Medcline plecu reljefa spilvens var būt nedaudz dārgs, šis produkts var būt vērtīgs ieguldījums, ja plecu sāpes negatīvi ietekmē jūsu miegu. Uz spilvena ir 100 nakšu miega izmēģinājums un viena gada garantija.

Kas ir plecu sāpes?

“Plecs” ir lodīšu un ligzdu savienojuma stenogrāfiskais termins, kas ļauj jūsu abām rokām brīvi pārvietoties. Mayo klīnika , plecu sāpes var attīstīties arī no plaša spektra traumām un medicīniskiem apstākļiem. Tie ietver sekojošo:

  • Lauzta roka vai atslēgas kauls
  • Saplēsta vai ievainota rotatora manšete
  • Izmežģīts vai atdalīts plecs
  • Sasalušais plecs, kam raksturīgas sāpes, stīvums un kustības amplitūdas zudums
  • Saplēsti skrimšļi vai plīsušas cīpslas
  • Osteoartrīts, reimatoīdais artrīts vai septisks artrīts
  • Nervu trieciens
  • Tendinīts
  • Bursīts
  • Sirdstrieka

Ja jūs piedzīvojat citi simptomi kopā ar plecu sāpēm, piemēram, elpas trūkumu vai neērtu savelkošu sajūtu krūtīs, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911 - tās varētu liecināt par nopietnāku stāvokli. Pēkšņu sāpju, pietūkuma, siltuma un / vai kustību zaudēšanas dēļ var būt nepieciešams apmeklēt neatliekamās palīdzības numuru vai ārsta biroju.

The Klīvlendas klīnika atzīmē arī vairākas pastāvīgu plecu sāpju ārstēšanas metodes. Mazāk invazīvas iespējas ir fizikālā terapija, pretiekaisuma zāles vai injekcijas vai vienkārši atpūta, līdz sāpes mazinās. Jums var būt jāveic noteiktas medicīniskas procedūras, ja sāpes laika gaitā turpinās vai pastiprinās. Sāpju plecos ķirurģiskas ārstēšanas metodes ir artroskopija, plecu operācija ar pleciem, plecu seguma atjaunošana un nomaiņa.

Lūdzu, ņemiet vērā: Šajā rokasgrāmatā sniegtajai informācijai un padomiem nekad nevajadzētu aizstāt medicīnas speciālista ieteikumus. Lūdzu, sazinieties ar savu ārstu vai citu sertificētu veselības aprūpes sniedzēju, lai uzzinātu vairāk par plecu sāpju diagnosticēšanu un ārstēšanu.

Sāpes plecos un miegs

Pēc Rubena Gobezija, M.D., dibināšanas direktora un operācijas vadītāja Klīvlendas plecu institūts , diskomforts gultā un miega problēmas ir bieži sastopamas problēmas cilvēkiem ar sāpēm plecos. Pacienti bieži izjūt diskomfortu neatkarīgi no tā, kuru miega stāvokli viņi nodarbina. Daži izjūt arī nejutīgumu, tirpšanu un muskuļu spazmas.

Kaut arī kāds no iepriekš uzskaitītajiem apstākļiem var veicināt ar plecu sāpēm saistītas miega problēmas, Dr Gobezie atzīmē, ka visbiežāk ir vainīgi trīs specifiski apstākļi:

  • Bursīts , Bursa maisiņu iekaisums, kas amortizē kaulus ap ķermeņa locītavām. Iekaisusi bursa ražo vairāk šķidruma, kas var izraisīt sāpīgu pietūkumu.
  • Bicepsa tendinopātija , stāvoklis, kas rodas ilgstošas ​​bicepsa cīpslas pasliktināšanās dēļ, kas savieno plecu kaulus un muskuļus. Tendinopātiju raksturo asas sāpes ap cīpslu.
  • Rotatora aproces asaras un citi ievainojumi , muskuļu grupa, kas amortizē un stabilizē pleca locītavu.

Pirms medicīniskās palīdzības saņemšanas jebkuram no šiem apstākļiem Dr Gobezie iesaka lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Varat arī mēģināt gulēt atpūtas krēslā, uzlikt sāpju skartajām vietām ledu vai siltumu vai valkāt kompresijas uzmavu.

Kaut arī spilvena nomaiņa ne vienmēr ir efektīva, šis pasākums var mazināt dažas nakts plecu sāpes un sāpes, kas pavada šos un citus apstākļus. Dr Gobezie atzīmē, ka var arī liels spilvens visa ķermeņa atbalstīšanai vai mazāks spilvens aiz augšdelma samazināt diskomfortu pēc plecu operācijām .

Kā izvēlēties spilvenu sāpēm plecos

Jauna spilvena atrašana, lai mazinātu plecu sāpes, var šķist vienkāršs uzdevums, taču ir vairāki faktori, kas jāņem vērā, ņemot vērā ķermeņa tipu, normālu (-as) miega pozīciju (-as), stingrību un biezuma izvēli un sāpju līmeni. Tālāk mēs uzskaitīsim dažus svarīgākos mainīgos, kas jāņem vērā, izvēloties spilvenu, un apspriedīsim visbiežāk sastopamos spilvenu veidus, pamatojoties uz pildījuma materiālu.

Kas jāņem vērā, iegādājoties spilvenu sāpēm plecos

Ja jūs lietojat spilvenu ražotājus pēc viņu vārda, tad katrs mūsdienu tirgū esošais spilvens mazinās sāpes plecos un nodrošinās nakts komfortu neatkarīgi no jūsu vajadzībām vai vēlmēm. Tomēr ļoti maz spilvenu ir paredzēti, lai īpaši mērķētu un mazinātu plecu sāpes. Turklāt spilvens, kas nav pietiekami mīksts, stingrs, biezs vai plāns, var radīt papildu diskomfortu, ņemot vērā jūsu ķermeņa tipu, galvas izmēru, plecu izmērus un miega stāvokli.

Pirms iegādāties spilvenu sāpēm plecos, pārbaudiet šīs specifikācijas un sazinieties ar ražotāju, ja nevarat atrast kādu no šīm detaļām.

  • Loft : Bēniņi vai biezums ietekmē spilvena atbalstu. Sānu gulšņi parasti ir nepieciešams vairāk bēniņu, lai nodrošinātu vienmērīgu mugurkaula izlīdzināšanu, kas samazina spiedienu ap pleciem, muguras lejasdaļu un gurniem. Muguras un vēdera gulētāji bieži dod priekšroku mazāk bēniņiem, jo ​​tas ļauj viņu galvai vienmērīgi gulēt ar pārējo ķermeni un samazina viņu potenciālu sāpēm kaklā un plecos.
  • Atbalsts : Atbalstošs spilvens turēs jūsu galvu vertikāli, kamēr sašūpos kaklu, bet mazāk atbalstošs spilvens nogrims zem galvas svara. Daži gulētāji dod priekšroku pēdējam, bet daudziem cilvēkiem ar hroniskām plecu sāpēm ir nepieciešams spilvens, kas atbalstīs galvu un mīkstinās kaklu un plecus.
  • Stingruma līmenis: Ideāls stingrības līmenis katram gulētājam lielā mērā ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm. Daži jūtas ērtāk uz mīkstāka, plusher spilvena, bet citi dod priekšroku spilvenam, kas jūtas stingrāks un atbalstošāks. Tā kā atbalstam bieži ir izšķiroša nozīme sāpju mazināšanā, tie, kuriem ir plecu sāpes, varētu vēlēties apsvērt stingrāku spilvenu - lai arī pārmērīga stingrība var izraisīt arī papildu sāpes un spiediena punktus.
  • Spiediena samazināšana: Labākie spiediena samazināšanas spilveni atbalsta galvu un kaklu, pārāk dziļi nenogrimstot. Ja jūsu galva atrodas mazākajā pusē un spārnu plats ir nedaudz šaurs, tad mīkstāks spilvens nodrošina pietiekamu spiediena samazināšanu, bet tie, kuriem ir lielāka galva un platāki pleci, iespējams, atradīs, ka stingrāks spilvens tā vietā samazina lielāku spiedienu.
  • Forma: Dažiem speciāliem spilveniem cilvēkiem ar kakla sāpēm ir neregulāras formas, kas atšķiras no tradicionālo spilvenu taisnstūrveida griezuma. Tie ietver ķīļveida spilvenus, kas uztur galvu un kaklu slīpi, un ķermeņa spilvenus, kurus varat aptvert, lai pievienotu stiprinājumu ap kaklu un pleciem.
  • Cena: Jums vajadzētu būt iespējai atrast augstas kvalitātes spilvenu, kas mazina vismaz dažas jūsu plecu sāpes par mazāk nekā 100 ASV dolāriem. Tie ietver ķīļveida spilvenus, ķermeņa spilvenus un citus modeļus ar neregulārām formām. Par specializētu spilvenu ar vairākiem komponentiem gaidiet, ka maksāsiet nedaudz vairāk.
  • Kvalitatīvi materiāli: Materiāli, ko izmanto spilvena izgatavošanai, var jums daudz pastāstīt par tā paredzamo ilgmūžību un atbalsta īpašībām. Nākamajā sadaļā mēs tuvāk apskatīsim populārākos šodien pārdoto spilvenu pildījuma materiālus.

Kādi spilvenu materiāli ir vislabākie sāpēm plecos?

Labākie spilvenu materiāli ietver atmiņas putas, griķu čaumalas, lateksu un citus pildījumus, kas nodrošina pietiekamu atbalstu, lai galva un kakls būtu vertikāli un izlīdzināti ar mugurkaulu. Ja spilvens pārāk nogrimst vai ātri zaudē formu, palielinās plecu sāpju iespējamība.

Atmiņas putas

Viskoelastīgās poliuretāna putas - atmiņas putas Īsāk sakot - tiek veidots, lai mīkstinātu, pakļaujoties ķermeņa siltumam, un pēc siltuma noņemšanas atgrieztos pie savas agrākās formas. Kontūrējot tuvu ķermenim, atmiņas putas var mazināt sāpes un spiedienu ap kaklu un pleciem.

Cietās atmiņas putas tiek izmantotas, lai izveidotu daudzus ķīļveida un speciālus spilvenus kakla sāpēm, ieskaitot dažus no mūsu iepriekš uzskaitītajiem top cērtes. Sasmalcinātas atmiņas putas nenodrošina tāda paša līmeņa atbalstu, taču daudzi modeļi ar šo pildījumu piedāvā regulējamu bēniņu.

Griķi:

Griķu spilveni ir piepildīti ar čaumalām, griķu kodolu cietajiem ārējiem apvalkiem. Viņi mēdz būt diezgan stingri, bet arī ļoti atbalstoši, tāpēc jūsu galva un kakls nenogrims pārāk dziļi virsmā. Griķu spilveni piedāvā arī regulējamu bēniņu. Pievienojot vai noņemot korpusus, jūs varat padarīt spilvenu ērtāku dažādām miega pozīcijām.

Latekss

Latekss ir dabiski izturīgs materiāls, kas iegūts no gumijkoku ekstrakta. Tas nodrošina maigu kontūru un nepiemērosies tik cieši kā atmiņas putas, taču latekss ir arī ļoti izturīgs un neizlīdzinās tik viegli.

Uz leju

Uz leju attiecas uz pīļu un zosu mīksto iekšējo apspalvojumu, kas atrodas zem to ārējām spalvām. Tas ir ārkārtīgi mīksts un viegls, tāpēc, balstot galvu un kaklu uz dūnu spilvena, zināmā mērā var mazināt spriedzi un spiedienu. Tajā pašā laikā dūnas nav īpaši atbalstošas ​​un nebūs piemērotas gulētājiem, kuri vēlas lielāku stingrību no spilvena.

Uz leju alternatīva

Izgatavots no poliestera mikrošķiedrām, dūnu alternatīva ir ļoti mīksts un viegls materiāls, kas paredzēts, lai atdarinātu autentiskas dūnas. Dūnu alternatīva ir hipoalerģiska, padarot to piemērotu cilvēkiem ar alerģiju uz leju, un šie spilveni mēdz būt daudz lētāki nekā viņu autentiskie kolēģi. Tomēr tie nepiedāvā daudz priekšrocību salīdzinājumā ar parasto dūnu gulētājiem ar sāpēm plecos.

Spalva

Pīļu un zosu ārējās spalvas ir nedaudz atbalstošākas nekā dūnas, taču tās joprojām nodrošina minimālu atbalsta līmeni. Ja vien jūs nevēlaties mīkstāku spilvenu, ar spalvām pildīts modelis var neturēt galvu un kaklu vertikāli.

Poliputas

Tāpat kā atmiņas putu spilveni, arī poliputa spilveni var saturēt cietu vai sasmalcinātu pildījumu. Polyfoam nav pārāk cieši kontūrēts un jūtas nedaudz reaģējošas putas, tāpēc šie spilveni var būt laba alternatīva atmiņas putu modeļiem, ja jūs uzskatāt, ka pēdējie ir pārāk adaptīvi.

Kāda ir labākā spilvenu pozicionēšana sāpēm plecos?

Ja Jums rodas hroniskas plecu sāpes, ir pilnīgi iespējams, ka neviena miega poza nejutīsies pilnīgi ērti. Tomēr daži leņķi un spilvenu konfigurācijas var mazināt dažus plecu sāpju veidus labāk nekā citi, atkarībā no konkrētā stāvokļa un simptomiem. Turpmāk ir izklāstīti četri noderīgi spilvenu izvietojuma veidi:

Sānu puse ar spilvenu padusē: Labs īkšķis sānu gulētājiem ar sāpēm vienā plecā ir izvairīties no gulēšanas uz skartās puses. Ar sāpošo plecu vertikāli novietojiet vienu spilvenu zem šī pleca paduses, otru starp kājām un glāstiet, trešdaļu piespiežot pie vēdera. Ar ceturto spilvenu zem galvas šai konfigurācijai jāveicina vienmērīga mugurkaula izlīdzināšana un jāpalīdz mazināt sāpes plecos.

Mugura ar spilvenu padusē: Tā kā muguras gulēšana veicina vienmērīgu mugurkaula izlīdzināšanu, neradot papildu spiedienu uz abiem pleciem, tas bieži ir labākais stāvoklis cilvēkiem ar sāpēm plecos. Ja pamanāt sāpīgumu vai stīvumu vienā vai abos plecos, mēģiniet ievietot spilvenu padusē zem pleca (-iem).

Sānu puse ar spilvenu starp ceļiem: Bieži vien grūtniecēm izvēlētā spilvena pozīcija, spilvens starp ceļiem, var uzlabot mugurkaula izlīdzināšanu sānu gulšņiem, samazinot spiedienu muguras lejasdaļā un gurnos.

Sānu puse ar spilvenu zem muguras: Sānu gulšņi ar platiem pleciem bieži izlīdzinās nevienmērīgi, jo viņu gurni un muguras lejasdaļa nesaņem tādu pašu amortizācijas līmeni. Plāns spilvens, kas novietots zem muguras un gurniem, var izlīdzināt mugurkaulu un mazināt sāpes visā ķermenī - ieskaitot plecus.

Kuņģa gulēšana parasti ir saistīta ar vairāk sāpēm nekā gulēšana mugurā vai sānos. Kakla un plecu sāpes no kakla satveršanas, lai izvairītos no gulēšanas uz spilvena ar seju uz leju, ir izplatīta problēma kuņģa gulētājiem. Šī iemesla dēļ mēs neiesakām gulēt vēderā cilvēkiem ar sāpēm plecos.

Citi padomi sāpēm pleciem

Papildus spilvena izmantošanai, kas piedāvā pietiekamu atbalstu, gulētāji ar sāpēm plecos var izmēģināt vienu vai vairākas no šīm stratēģijām, lai atrastu atvieglojumu.

Izvēlieties pareizo matraci: Tāpat kā ar spilveniem, arī matracis var palīdzēt mazināt sāpes plecos vai saasināt jūsu diskomfortu - un atkal tas parasti samazinās līdz atbalsta līmenim. Matracis, kas jūtas pārāk mīksts un pārmērīgi nogrimst, var pasliktināt plecu sāpes.

Parasti sānu gulšņi jūtas ērtāk uz mīkstākiem matračiem, jo ​​tie mīkstina plecus un gurnus, vienlaikus atbalstot muguras lejasdaļu, kā rezultātā mugurkauls tiek labāk izlīdzināts. Aizmugures stāvoklis jau pats par sevi veicina pareizu izlīdzināšanu, tāpēc šiem gulšņiem ir nepieciešams lielāks stingrums un atbalsts, lai novērstu pārmērīgu grimšanu zem pleciem.

Nodarbojieties ar fizikālo terapiju vai stiepšanos: Fizikālā terapija un stiepšanās parasti tiek nozīmēta medicīnas pacientiem ar sāpēm plecos. Šīs ārstēšanas veids lielā mērā ir atkarīgs no jūsu traumas rakstura un simptomu smaguma pakāpes, tāpēc, lai iegūtu vairāk informācijas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai citu pilnvarotu medicīnas pakalpojumu sniedzēju.

Ievērojiet labu stāju: Slinkošana sēžot var ļoti saasināt plecu sāpes. Saskaņā ar Mayo klīnika , daži vingrinājumi var ne tikai uzlabot stāju, bet arī mazināt sāpes šajā procesā. Tie ietver 'plecu ritināšanu uz augšu un aizmuguri, pēc tam ļaujot viņiem atslābināties, nedaudz noliekot zodu un apsēžoties no gurniem'. Jūs varat arī mēģināt stāvēt pie sienas, balstot galvu, muguras lejasdaļu un gurnus pret virsmu ar plecu lāpstiņām uz leju un cieši kopā.

Bieži uzdotie jautājumi par spilveniem sāpēm plecos

Vai nepareizs spilvens var pasliktināt plecu sāpes?

Pilnīgi. Ja spilvens nenodrošina pietiekamu atbalstu galvai un kaklam, jūs, visticamāk, izjutīsit jaunas vai pastiprinās sāpes plecos. Mazāk izturīgs spilvens, kas laika gaitā saplacinās vai zaudē formu, var nozīmēt arī vairāk sāpju. Labākajam spilvenam sāpēm plecos vajadzētu pienācīgi atbalstīt galvu un kaklu, veicināt mugurkaula izlīdzināšanu un stabilizēt skarto plecu (-us).

Kāds ir vissvarīgākais apsvērums, izvēloties spilvenu sāpēm plecos?

Vissvarīgākie faktori, izvēloties spilvenu sāpēm plecos, ir bēniņi (vai biezums), stingrība, forma un pildījuma materiāls. Tā kā ikvienam ir dažādas spilvenu izvēles, mēs iesakām izmēģināt dažādus modeļus, lai redzētu, kuri no tiem mazina sāpes. Sākot darbu, apsveriet spilvenus, kas piedāvā miega izmēģinājumus ar bezmaksas vai galvenokārt bezmaksas atdevi. Jūs varēsiet izmēģināt šos modeļus, vispirms finansiāli neapņemoties.

Kāds ir vissliktākais spilvenu veids plecu sāpēm? Dūnu, leju alternatīvas un spalvu spilvenus parasti uzskata par vissliktākajiem spilveniem sāpēm plecos, jo tie nodrošina vismazāko atbalstu un nakts laikā mēdz saplacināties.

Vai matracis var palīdzēt sāpēt plecos?

Matrača virskārta ir plāns polsterējuma materiāla slānis, kas atrodas virs matrača virsmas. Toppers ir paredzēts, lai mainītu matrača stingrību - vai nu mīkstāku, vai stingrāku -, tā lietošana noteikti var mazināt sāpes plecos, ja jūsu matracis pārāk nogrimst vai jūtas pārmērīgi stīvs. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu izmantotais spilvens atbilst arī jūsu vajadzībām, pretējā gadījumā virspuse pati par sevi var nesniegt daudz sāpju.