Nakts svīšanas cēloņi un to novēršana

Svīšana ir normāla parādība, un tā ir galvenā daļa no tā, kā ķermenis regulē savu temperatūru. Saunā vai sportojot trenažieru zālē ir gaidāma spēcīga svīšana. Pamošanās svīstot nakts vidū ir pavisam cita lieta. Nakts svīšanu var definēt kā svīšanu, kas pārsniedz to, kas organismam nepieciešama ķermeņa temperatūras regulēšanai.

Nakts svīšana var rasties miega laikā un bez fiziskas slodzes. Tos neizraisa smaga sega vai silta guļamistaba. Tā vietā citas būtiskas veselības problēmas var būt atbildīgas par šīm ievērojamās svīšanas epizodēm miegā.



Svīšana naktī var pasliktināt miega kvalitāti, satraukt gultas partneri un izraisīt nopietnu diskomfortu. Tā rezultātā ir dabiski vēlēties uzzināt vairāk par nakts svīšanas cēloņiem un to, kā tos var novērst.

Kas ir nakts svīšana?

Kā norāda nosaukums, svīšana naktī ir pārmērīgas svīšanas epizodes, kas notiek miega laikā. Tos bieži raksturo kā mērcēšanu vai apūdeņošanu, un, iespējams, būs jāmaina palagi vai pat drēbes.

Svīšana naktī atšķiras no vienkāršas pārkaršanas, kas rodas kāda cilvēka vidē, piemēram, smagas segas vai augstas guļamistabas temperatūras dēļ.



Kā nakts svīšana atšķiras no karstām zibšņām?

Karstuma viļņi ir pēkšņas siltuma sajūtas. Karstuma viļņi var rasties jebkurā dienas laikā, un, kad tie notiek naktī un izraisa spēcīgu svīšanu, tos klasificē kā svīšanu naktī.

Dažos resursos nakts svīšanu sauc arī par karstuma viļņiem, taču tie atšķiras no pietvīkuma. Pietvīkums ir ādas apsārtums no paaugstinātas asinsrites. Kaut arī svīšana naktī var rasties ar pietvīkumu, pati skalošana neizraisa intensīvu svīšanu.

Cik bieži svīst nakts?

Precīzi aprēķini par to, cik daudz cilvēku ir svīst naktī, ir ierobežoti. Viens pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 2000 pacientu primārās aprūpes birojos, atklāja Ziņoja 41% cilvēku kam pēdējā mēnesī bija svīšana naktī. Šajā pētījumā nakts svīšana visbiežāk novērota cilvēkiem vecumā no 41 līdz 55 gadiem.



Četri biežākie nakts svīšanas cēloņi

Ķermenis sistēma temperatūras regulēšanai ir sarežģīta un ietekmē vairāki faktori, kas dažos gadījumos var apgrūtināt precīzi zināt, kāpēc cilvēkam rodas nakts svīšana.

Tas nozīmē, ka četri biežākie cēloņi, kas identificēti pētījumos par nakts svīšanu, ir menopauze, medikamenti, infekcijas un hormonu problēmas.

Menopauze

Menopauze ir tad, kad sievietes uz visiem laikiem pārtrauc menstruāciju. Šajā laikā tiek uzskatīts, ka būtiskas izmaiņas estrogēna un progesterona hormonu ražošanā organismā ir svarīgs karstuma viļņu izraisītājs .

Karstuma viļņi tiek uzskatīti par a menopauzes pazīme , kas ietekmē līdz 85% sieviešu . Vairumā gadījumu karstuma viļņi faktiski sākas pārejas laikā pirms menopauzes, kas pazīstama kā perimenopauze, un var turpināties, tiklīdz sieviete ir pēcmenopauzes periodā.

Menopauzes karstā mirgo normāli ilgst dažas minūtes un var notikt vairākas reizes dienā , ieskaitot naktī, kad tie var izraisīt svīšanu naktī. Parasti karstuma viļņi turpina parādīties vairākus gadus, un dažas sievietes tās piedzīvo vairāk nekā divas desmitgades.

Varbūt nav pārsteidzoši, ka daudzas sievietes - līdz 64% - Ziņot miega problēmas un lielāks bezmiega līmenis perimenopauzes un menopauzes laikā. Kaut arī nakts svīšana nav vienīgais šo miega traucējumu cēlonis, tā var veicina sliktu miegu , it īpaši, ja tie ir smagi.

Medikamenti

Saistītā lasīšana

  • Miega un asins glikozes līmenis
  • ārsts pārbauda sirdsdarbības ātrumu
  • Aptaukošanās un miegs

Noteikti medikamenti ir zināms, ka tie ir saistīti ar nakts svīšanu. Tie ietver dažus antidepresantus, kas pazīstami kā selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), steroīdus un drudža pazemināšanai lietotās zāles, piemēram, aspirīnu vai acetaminofēnu, kas paradoksālā kārtā var izraisīt svīšanu.

Kofeīns uzņemšana var būt vispārējas svīšanas cēlonis. Alkohola un narkotiku lietošana var arī palielināt nakts svīšanas risku.

Infekcija

Daudzi infekcijas ir saistītas ar nakts svīšanu . Visbiežāk tas notiek tāpēc, ka infekcijas var izraisīt drudzi un pārkaršanu. Tuberkuloze, baktēriju un sēnīšu infekcijas un cilvēka imūndeficīta vīruss (HIV) ir daži piemēri infekcijām, kurām nakts svīšana ir nozīmīgs simptoms.

Hormonu problēmas

Izmaiņas Endokrīnā sistēma , kas kontrolē hormonu līmeni organismā, var būt saistīta ar svīšanu naktī. Hormonu problēmu piemēri, kas saistīti ar svīšanu naktī, ir vairogdziedzera pārmērīga aktivitāte ( hipertireoze ), diabēts un paaugstināts cukura līmenis asinīs un patoloģisks dzimumhormonu līmenis.

Smadzeņu daļa, kas regulē ķermeņa temperatūru, ir pazīstama kā hipotalāms, un tā ir iesaistīta arī endokrīnā sistēmā. Hipotalāma disfunkcija var būt pamatjautājums, kas saistīts ar hormonu nelīdzsvarotību un nakts svīšanu.

Citi apstākļi, kas ietekmē endokrīno sistēmu, piemēram, feohromocitoma (virsnieru dziedzera audzējs) un karcinoīdu sindroms (ko izraisa lēni augoši audzēji, kas ražo hormonus) var saistīt arī ar svīšanu naktī.

Citi nakts svīšanas cēloņi

Papildus šiem četriem biežākajiem cēloņiem citi apstākļi var izraisīt svīšanu naktī. Karstuma viļņi var būt biežāk grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā . Trauksme un panikas lēkmes ir bijušas korelē ar nakts svīšanu .

Hiperhidroze , pārmērīgas svīšanas stāvoklis, cilvēkus var ietekmēt gan dienā, gan naktī. Daži pētījumi ir norādījuši Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) ir nakts svīšanas iespējamais cēlonis .

Nakts svīšana var būt simptoms noteiktiem vēža veidiem vai vēža ārstēšanas blakusparādība . Karstuma viļņi var rodas cilvēkiem ar limfomu . Tie bieži rodas hormonu terapijas rezultātā sievietes ar krūts vēzi un vīrieši ar prostatas vēzi . Operācija, staru terapija un vēža ķīmijterapija var izraisīt svīšanu naktī.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kā apturēt nakts svīšanu un labāk gulēt

Svīšana naktī var būt satraucoša un apgrūtinoša, un tā bieži ir saistīta ar nopietniem miega traucējumiem. Rezultātā ir dabiski, ka ikviens, kas nodarbojas ar nakts svīšanu, vēlas zināt, kā no tiem izvairīties un gulēt mierīgāk.

Tā kā svīšana naktī ir vairāki iespējamie cēloņi, to apturēšanai nav vienota risinājuma. Var būt iesaistīti vairāki soļi, un tos var pielāgot, lai tie atbilstu konkrētās personas situācijai.

Runājiet ar savu ārstu par nakts svīšanu

Jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, ja jums ir nakts svīšana

  • Bieža
  • Noturīgs laika gaitā
  • Iejaukšanās miegā
  • Ietekme uz citiem ikdienas dzīves aspektiem
  • Notiek kopā ar citām veselības izmaiņām

Šādās situācijās ir svarīgi konsultēties ar ārstu, taču diemžēl tas tika atklāts vienā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 900 cilvēku, kuri piedzīvoja nakts svīšanu vairākums nebija izvirzījuši šo jautājumu pie ārsta .

Tikšanās ar ārstu ir svarīga, jo tie var palīdzēt noteikt visticamāko cēloni un pasūtīt testus, lai nonāktu situācijas apakšā. Pamatojoties uz šo informāciju, ārsts var sadarboties ar jums, lai izveidotu ārstēšanas plānu, kurā ņemti vērā jūsu simptomi un vispārējā veselība.

Ir svarīgi arī informēt ārstu par visām miega problēmām, kas jums ir. Miega traucējumi, piemēram obstruktīva miega apnoja (OSA) , var izraisīt miegainību dienā un, pēc dažu pētījumu datiem, var būt arī a nakts svīšanu veicinošais faktors .

Nakts svīšanas procedūras

Visefektīvākā nakts svīšanas ārstēšana katram pacientam būs atšķirīga, un to vienmēr jāpārrauga veselības aprūpes speciālistam. Dažas potenciālās ārstēšanas metodes ietver vides un uzvedības modifikācijas, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un medikamentus.

Izmaiņas jūsu vidē un dzīvesveidā

Standarta pieeja svīšanai naktī, īpaši tiem, kas saistīti ar menopauzi, ir vispirms mēģiniet veikt vienkāršas izmaiņas kas var samazināt svīšana naktī biežumu un smagumu, kamēr vispārējās veselības un miega uzlabošana .

  • Gulēšana vēsākā guļamistabā: Kaut arī siltāka guļamistaba nav galvenais svīšana naktī, tas var tās atvieglot vai izraisīt. Turot termostatu zemākā temperatūrā un izmantojot vieglāku gultasveļu, nakts laikā ķermenī nevar uzkrāties siltums. Apsveriet arī iespēju iegūt elpojošāku matracis un palagiem .
  • Valkājot elpojošu apģērbu: Cieši pieguļošas drēbes aiztur karstumu, tāpēc vislabāk ir valkāt vieglus, brīvi piegulošus apģērbus, kas izgatavoti no elpojošiem un gaisīgiem materiāliem. Apģērbšanās slāņos atvieglo regulēšanu, lai uzturētu komfortablu temperatūru.
  • Izvairīšanās no kofeīna, alkohola un pikantiem ēdieniem: Visas šīs lietas var izraisīt ķermeņa temperatūras svārstības un izraisīt svīšanu. Izvairīšanās no tām, īpaši vakaros, var mazināt svīšanu naktī.
  • Dzeramais auksts ūdens: Neliela daudzuma vēsa ūdens lietošana pirms gulētiešanas dažiem cilvēkiem ar nakts svīšanu palīdz sasniegt patīkamāku temperatūru.
  • Veselīga svara saglabāšana: Daži pētījumi ir identificējuši korelāciju starp lielāku ķermeņa svaru un nakts svīšanu. Liekais svars vai aptaukošanās var veicināt citas veselības problēmas, tostarp tās, kas ietekmē miegu, piemēram, miega apnoja.
  • Relaksācijas paņēmienu izmantošana: Atrodot veidus, kā sevi mierināt, var būt vieglāk aizmigt. Pētījumi arī liecina, ka tādas metodes kā kontrolēta elpošana var palīdzēt jēgpilni samazināt karstuma viļņus sievietēm menopauzes periodā.

Daudzi no šiem padomiem pārklājas ar plašākiem veselīga miega padomi to var pakāpeniski ieviest, lai ar miegu saistītie paradumi darbotos jūsu labā, lai panāktu konsekventāku un kvalitatīvāku miegu.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir sarunu terapijas veids, ko parasti lieto tādu veselības problēmu kā depresija, trauksme un bezmiegs gadījumā. Parasti to personīgi vada psihiatrs vai konsultants, taču ir izstrādātas vairākas pašvirzītas programmas.

CBT pamatā galvenokārt ir negatīvu domu pārformulēšana, lai veicinātu veselīgāku rīcību. CBT bezmiegam (CBT-I) ir guvis ievērojamus panākumus, ieskaitot sievietes menopauzes periodā .

Pētījumi to ir atklājuši CBT karstuma viļņiem un svīšana naktī var samazināt viņu biežumu un uzlabot garastāvokli un dzīves kvalitāti sievietēm menopauzes periodā. CBT ir saderīga ar citām pieejām, piemēram, uzvedības modifikācijām un vislielākā ietekme uz nakts svīšanu apvienojumā ar citām pieejām.

Zāles

Ja esošie medikamenti izraisa nakts svīšanu, tad, mainot recepti, devu vai zāļu lietošanu, nakts svīšana var tikt novērsta. Ja nakts svīšanu izraisa pamatā esoša infekcija vai hormonu problēma, zāles var palīdzēt tās novērst.

Sievietēm ar menopauzi var apsvērt medikamentus, ja uzvedības ārstēšana nedarbojas. Vairāki narkotiku veidi, īpaši hormonu terapija, var samazināt svīšanu naktī , bet šīm zālēm var būt ievērojamas blakusparādības. Ārsts ir vislabākajā situācijā, lai apspriestu jebkura konkrēta medikamenta priekšrocības un trūkumus.

Alternatīva terapija ar estrogēnu saturošiem produktiem, piemēram, melno cohosh, sarkano āboliņu vai soju nav izrādījušies efektīvi menopauzes izraisītu karsto zibspuldžu novēršanā. Lai gan tie var būt pieejami kā uztura bagātinātāji bez receptes, pacientiem pirms to lietošanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai palīdzētu novērst iespējamās blakusparādības.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne