Pārmērīga miegainība

Pārmērīga miegainība dienā ietekmē starp 10% un 20% Amerikas iedzīvotāju, un pētījumi liecina, ka tas tā ir pieaug . 2020. gads Gulēt Amerikā Aptauja atklāja, ka amerikāņi ziņo par miegainību vidēji trīs dienas nedēļā, kā rezultātā viņiem ir ievērojama ietekme uz garastāvokli un fizisko veselību.



Lai gan tas pats par sevi nav traucējums, pārmērīga miegainība dienā ir kaut kas nopietns. Jūsu ķermenis var mēģināt jums pateikt, ka jums nav pietiekami daudz miega, vai arī tas var pacelt sarkanos karodziņus par miega traucējumiem vai citu veselības stāvokli. Ir svarīgi atpazīt pārmērīgas miegainības pazīmes dienā, lai jūs varētu identificēt un novērst cēloni.

Kas ir pārmērīga miegainība dienas laikā?

Saistītā lasīšana

  • Dienas nogurums
  • NSF
  • NSF
Pārmērīgu miegainību dienas laikā definē kā grūtības saglabāt nomodā vai modrību vai pastiprinātu vēlmi gulēt dienas laikā. Miegainība var būt spēcīgāka, kad esat mazkustīgs , piemēram, braucot vai sēžot darbā. Lai gan pēc gulēšanas ir normāli justies miegainam kādu laiku, tas tiek uzskatīts par pārmērīgu miegainību dienas laikā, kad tas notiek gandrīz katru dienu vismaz trīs mēneši .



Miegainību ir viegli sajaukt ar nogurums , jo abus apstākļus raksturo enerģijas trūkums un tie var rasties līdzīgos apstākļos, piemēram, ilgstoši nomodā. Galvenā atšķirība ir tā, ka cilvēki ar nogurumu, iespējams, nespēj aizmigt, neraugoties uz noguruma un gausuma sajūtu. Ir iespējams arī piedzīvot vienlaicīgu nogurumu un miegainību.

Pārmērīga miegainības dienas laikā simptomi un sekas

Miegam ir svarīga loma atmiņas nostiprināšanā, imūnsistēmas atjaunošanā un citos vitāli svarīgos procesos. Rezultātā kvalitatīva miega trūkums var izraisīt virkni simptomu, kurus, iespējams, nevarat uzreiz savienot ar miegu.

Pat ja jūs apzināti nejūtaties miegains, iespējams, ka ciešat no pārmērīgas miegainības, ja rodas kāds no šiem gadījumiem:

  • Problēmas, saglabājot modrību
  • Kairinājuma sajūta
  • Atmiņas problēmas
  • Problēmas ar fokusēšanu
  • Grūtības saglabāt jaunus jēdzienus
  • Grūtības pieņemt lēmumus
  • Lēnāks reakcijas laiks
  • Riska uzņemšanās

Miegainībai var būt plaša ietekme uz veselību un ikdienas dzīvi. Dienas miegainības sekas ir šādas:

  • Paaugstināts automašīnas un darbs negadījumi
  • Samazināta darba produktivitāte vai akadēmiskais sniegums
  • Sliktāka dzīves kvalitāte
  • Garastāvokļa un emociju regulēšanas problēmas
  • Sociālās un attiecību problēmas

Pārmērīga miegainība var būt īpaši bīstama jauniem pieaugušajiem, maiņu darbiniekiem, medicīnas darbiniekiem un cilvēkiem, kuri daudz brauc.



Ilgtermiņa miega trūkums ir saistīts ar lielāku diabēta, aptaukošanās, sirds slimību un citu hronisku slimību attīstības iespēju. Dienas miegainība bērniem var ietekmēt attīstību , savukārt vecākiem pieaugušajiem miegainība dienā palielina risku kritieni un tas var būt riska faktors kognitīvie traucējumi , atmiņas zudums un agrākā mirstība.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kas izraisa pārmērīgu miegainību?

Ir daudz iespējamo pārmērīgas dienas miegainības cēloņu. Viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir hronisks miega trūkums vai ilgstošas ​​darba stundas, neregulārs grafiks, bezmiegs , vai citu iemeslu dēļ.

Pārmērīgu miegainību var izraisīt arī sadrumstalotība vai citādi sliktas kvalitātes miegs . Piecelšanās vairākas reizes naktī, lai izmantotu mazgāšanas telpa , piemēram, izjauc dabisko progresēšanu miega stadijas un var samazināt atjaunojošā lēnā miega daļu. Smēķēšana, nepietiekama vingrošana un citas dzīvesveida paradumi var arī traucēt miega kvalitāti un izraisīt miegainību dienā.

Šķiet, ka daudziem cilvēkiem, kuriem dienas laikā rodas pārmērīga miegainība, nav problēmu pietiekami gulēt. Šajos gadījumos miegainība var liecināt par pamata veselības stāvokli vai miega traucējumiem.

Miega-nomoda traucējumi

Miega traucējumi, piemēram, obstruktīva miega apnoja , ir zināms, ka nemierīgo kāju sindroms un periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi izraisa sadrumstalotu miegu. Šie apstākļi var izraisīt mikro pamodināšanu, kas traucē miega plūsmu, lai gan pacienti var nezināt, ka viņiem ir šie traucējumi, kamēr viņi neapmeklē miega ārstu.

Citi miega un modināšanas traucējumi tieši iedarbojas uz neiroloģiskajiem mehānismiem, kas regulē miega ciklu. Tādi apstākļi kā narkolepsija un idiopātiska hipersomnija, domājams, ietekmē hormonus, kas ir atbildīgi par nomoda veicināšanu, dienas laikā izraisot miegainību.

Tāpat cilvēki ar diennakts ritma traucējumiem piedzīvo atvienojumu starp ķermeņa iekšējo pulksteni un laikiem, kad viņiem jābūt nomodā. Šis atvienojums var izraisīt gan bezmiegu, mēģinot gulēt, gan pārmērīgu miegainību nomodā.

Citi veselības apstākļi

Hroniskas slimības un garīgās veselības traucējumus bieži pavada miegainība dienā. Parasti vainīgie ir depresija, trauksme, šizofrēnija, sarkanā vilkēde, Parkinsona slimība, multiplā skleroze, vēzis, hroniskas sāpes, aptaukošanās , un hipotireoze, cita starpā.

Veselības apstākļiem un miega problēmām bieži ir divvirzienu efekts. Nespēja gulēt labi var traucēt atveseļošanos, kā arī var paredzēt tādu veselības problēmu diagnozes kā Parkinsona slimība tālāk pa līniju. Jaunie pētījumi liecina, ka nosliecei uz miegainību dienā var būt pat ģenētiska sastāvdaļa.

Zāles, ko lieto veselības stāvokļa ārstēšanai, kā blakusparādība var izraisīt miegainību arī dienā, tāpat kā tādas vielas kā alkohols vai narkotiskās vielas.

Kad runāt ar savu ārstu

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja visu laiku jūtaties noguris, ja pārmērīga miegainība dienā ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai ja uzskatāt, ka tas varētu būt pamatslimības pazīme.

Jūsu ārsts veiks testus un uzdos jautājumus par miega paradumiem, lai mēģinātu precīzi noteikt miegainības cēloni. Viņi var arī pajautāt jūsu gultas partnerim, vai jūs nakts laikā elpojat, šņācat vai pārvietojat kājas. Ja viņiem ir aizdomas par miega traucējumiem, viņi var jūs nosūtīt pie miega speciālista, lai veiktu vairāk testu.

Dienas miegainības ārstēšanas metodes ir atkarīgas no cēloņa. Iespējams, ārsts sāks ieteikt miega higiēna padomi un aicinām vairāk gulēt. Viņi var pielāgot lietotās zāles, un viņi arī strādās ar jums, lai izstrādātu pamata plānu traucējumiem, kuri jāārstē atsevišķi.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne