Pieci miega modeļu kopas

Vai jūs kādreiz paskatāties uz cilvēkiem, kas brauc ar automašīnu blakus jums, un domājat, 'kāda viņa ir gulētāja?' Vai arī skenējiet kinoteātri, pirms gaisma kļūst vājāka, un pajautājiet sev: “Cikos vakar vakarā vīrietis gāja gulēt”? Visticamāk ne. Ko darīt, ja, zinot tikai nedaudz par apkārtējo cilvēku miega paradumiem, jūs varētu noteikt vēl vairāk.

Izmantojot datus, kas iegūti no atbildēm uz aptaujas jautājumiem, NSF atrada piecus kopas vai “miega personības” veidus. Kopīgās pazīmes balstās uz miega paradumiem un vairāk nekā 40 citiem faktoriem, tostarp vecumu, ģimenes stāvokli, dzimumu, nodarbinātības stāvokli, diagnosticētiem veselības stāvokļiem, to, cik bieži viņi jūtas noguruši / noguruši / nav līdz nominālvērtībai, un katru dienu patērēto kofeīna dzērienu daudzumu.



Jūs, iespējams, varēsit identificēties ar kādu no šīm grupām vairāk nekā pārējās četras. Segmentu profili 2005. gadam Gulēt Amerikā Aptaujas laikā tiek atrastas divas “labu gulētāju” grupas, kas veido nedaudz mazāk nekā pusi no aptaujātajiem. Viņus sauc par veselīgiem, dzīvīgiem cīruļiem un miega ziņā saprātīgiem senioriem. Trīs grupās, kurās ietilpst 52% respondentu, miega īpašības nav pozitīvas, piemēram, Vilkšanas duāli, Pārmērīgi noslogoti, Liekais svars un Pārmērīgs kofeīns, Visbeidzot, Bezmiegs un Missina Kissin.

Veseli, dzīvespriecīgi cīruļi

Jūs esat paraugs miega pilsonim. Kā vesels, dzīvespriecīgs cīrulis jūs esat kāds, kuru, visticamāk, neietekmēs miega problēmas. Jūs gandrīz vienmēr saņemat nepieciešamo miegu, un gandrīz nekad nejūtaties noguris vai noguris. Jūs esat jaunāks par citām grupām, bieži precējies vai esat partneris un strādājat pilnu slodzi. Jūs uzskatāt sevi par rīta cilvēku, kuram nav diagnosticēts veselības stāvoklis.

Miega prātīgi seniori

Jūs esat nobriedušākais no piecām grupām (vidējais vecums 60), apmēram puse ir 65 gadus veci vai vecāki. Kā vecs miegs, jūs gulējat visvairāk no visām grupām, vidēji pavadot 7,3 stundas / nakts salīdzinājumā ar 6,8 kopumā. Jūs varat teikt, ka lielākajā naktīs jūs labi gulējat, nedēļas laikā bieži veicat divus vai vairāk napsnaudas un nekad / reti nejūtaties noguris / noguris. Neskatoties uz to, ka daudziem miega ziņā saprātīgiem senioriem ir diagnosticēts vismaz viens veselības stāvoklis, jūs neuzskatāt, ka jums ir miega problēmas, un jums ir mazāka iespēja nekā miega traucējumu riskam nekā citām grupām. Šīs grupas cilvēki, visticamāk, būs pensionāri (51%), un vismazāk nodarbinātie (30%) divas trešdaļas ir sievietes. Jaunāko miega informāciju iegūstiet no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .



Velkot Duos

Dragging Duos, visticamāk, ir partneri un nodarbināti vairāk nekā citas grupas, kuri strādā vairāk nekā 40 stundas nedēļā un bieži veic ar darbu saistītus darbus stundas laikā pēc gulēšanas. Kā agri celies, jums ir gandrīz divreiz lielāka iespējamība nekā pārējām grupām gulēt mazāk, nekā jums nepieciešams, lai darbotos labākajā gadījumā. Vairāk nekā trešdaļa Dragging Duos apgalvo, ka vismaz trīs dienas katru nedēļu jūtas noguruši / noguruši. Duos bieži ziņo, ka viņu partnerim ir vismaz viens simptoms bezmiegs . Miega traucējumi ir radījuši dažas problēmas jūsu attiecībās, tostarp tuvās attiecībās, kuras ir ietekmējušas miegainības dēļ.

Pārslogots, liekais svars un kofeīns

Kā vakara personai vai “pūcei”, kas ir nodarbināta, jums ir garākā darba nedēļa no visām grupām, un jūs, visticamāk, strādājat regulāras dienas maiņas. Jūs gulējat mazāk nekā citas grupas, bet vairāk gulējat ar divām trešdaļām snaustīšana bieži katru nedēļu. Jums liekas, ka jums ir nepieciešams mazāk miega stundu katru nakti, lai tas darbotos vislabāk, salīdzinot ar citām grupām, un jūs uzskatāt, ka jūs gulējat tik daudz vai vairāk, cik nepieciešams. Šīs grupas dalībnieki dzer vairāk kofeīns nekā citas grupas. Septiņi no 10 bieži izjūt bezmiega simptomu. Jūsu grupā ir vairāk vīriešu, aptuveni puse no grupas nav partneri, un tā pati summa tiktu klasificēta kā aptaukošanās . '

Bezmiegs un Missin the Kissin

Jūsu grupā ir vislielākais “pūču” īpatsvars un cilvēki, kuri domā, ka viņiem ir miega problēmas vai bezmiega simptoms. Jūs vismazāk domājat, ka bieži gulējat labi. Gandrīz puse no jūsu grupas uzskata, ka viņi guļ mazāk nekā nepieciešams, un tas pats skaits saka, ka parasti jūtas noguruši / noguruši. Jūs biežāk nekā citas grupas apgalvojat, ka miega traucējumi (vai jūsu partnera) ir izraisījuši būtiskas vai mērenas problēmas jūsu attiecībās, un 2 no 5 saka, ka tuvās attiecības ir ietekmējušas miegainības dēļ. Lielākajai daļai SAMTK ir diagnosticēts veselības stāvoklis, un jūs, visticamāk, nekā citas grupas izmantojat miega līdzekļus. Puse no šīs grupas ir nodarbināta, un tur ir daudz sieviešu.



Ko jūs varat darīt, lai noslēgtu plaisu?

Ja jūs lasāt šo rakstu un domājat: “Es negribu būt bezmiegs un Missin 'the Kissin” vai “Pārpūlēts, liekais svars un kofeīns”, jūs varat nokļūt Lielās Amerikas miega šķelšanās otrajā pusē, izlemjot ka jūs nevēlaties ļaut bezmiegam valdīt pārējo savu dzīvi. Jūsu miega klasifikācija var būt tikpat atvērta, lai mainītos kā vingrinājumu režīma vai veselīgāka uztura pieņemšana. Dažus aspektus var būt grūtāk mainīt, daži var izmantot palīdzību, bet citiem nepieciešama partnera palīdzība. Svarīgi ir palielināt miega situāciju un to, kā tas var ietekmēt galvenos jūsu dzīves aspektus, piemēram, veselību, attiecības, produktivitāti un panākumus darbā, pat spēju saglabāt modrību, vadot automašīnu.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne