Kā labi izgulēties viesnīcā

Uzturēšanās viesnīcā var būt mierīga vai saspringta. Individuālā pieredze atšķiras atkarībā no viesnīcas atrašanās vietas, ērtībām un pakalpojumiem vai uzturēšanās iemesla. Bet neatkarīgi no tā, vai ceļojat vienatnē uzņēmējdarbības nolūkos, bēgat romantiskā atpūtā kopā ar partneri vai atvaļināt visu ģimeni, iespējams, viena no vissvarīgākajām lietām, ko darīsit savā viesnīcā, ir miegs. Šī iemesla dēļ klusa, ērta un tumša gulēšanas vide ir ideāla.

Pat vismājīgākajā 'suite' numurā daži cilvēki mētājas un mēģina aizmigt. Pētnieki ir novērojuši miega problēmas cilvēkiem, kas rodas pirmās nakts laikā, pielāgojoties jaunai videi, parādībai, ko sauc par pirmās nakts efekts (FNE) . FNE raksturo grūtības aizmigt, kā arī īsāks kopējais miega laiks un REM miega laiks (posms, kurā notiek sapņi).



FNE varētu būt rezultāts tam, ka mūsu ķermeņi mēģina mūs aizsargāt. Pētījumi rāda, ka izstādi demonstrē cilvēki, kuri guļ jaunā vietā palielināta aktivitāte smadzeņu kreisajā puslodē , apgabals, kas, domājams, būs vairāk miera stāvoklī, kad cilvēks vēsīs gultā. Tā vietā, lai ļautu ķermenim gulēt, šī smadzeņu daļa paliek modra un modra attiecībā uz briesmu pazīmēm. Šo atbildi var izraisīt kā a aizsardzības mehānisms tā kā paaugstināta modrība ļauj cilvēkam pamosties ātrāk, reaģējot uz negaidītu troksni.

Vai pēc pirmās nakts ir vieglāk gulēt?

Dažiem pirmās nakts efekts var radīt traucējošu miega pieredzi, kad viņi ierodas galamērķī. Bet sudraba uzlika līdz pirmās nakts efektam ir atrodama tā nosaukumā - pētījumi rāda, ka miega aizkavēšanās sākotnējās nakts gulēšanas laikā jaunā vidē uzlabojas nākamajās naktīs. Tātad, ja jūs atvaļinājuma vai darījumu brauciena pirmajā naktī cenšaties mierīgi gulēt, ir liela iespēja, ka jūsu otrā nakts būs labāka.

Vai daži cilvēki viesnīcās guļ labāk?

Dīvainā kārtā daži cilvēki piedzīvo pretējo pirmās nakts efektam un atrod sevi vairāk atjaunojoša miega, atrodoties prom no mājām. Kāpēc daži mētāties un pielāgoties jaunai videi, savukārt citi uzskata, ka viesnīcu uzturēšanās veicina labāku miegu? Pētījumi liecina, ka vairāki faktori ietekmē to, kā mainās personas miega paradumi, reaģējot uz gulēšanu ārpus mājas.



Vienā pētījumā tika pārbaudītas cilvēku grupas, kas ziņoja par viņu pastāvīgajiem bezmiega simptomi uzlabojās, uzturoties viesnīcā . Pēc tam pētnieki salīdzināja šo “atveseļošanās no mājas bezmiega” grupu ar “ceļojuma bezmiega” grupu - tiem, kuri piedzīvoja jaunus bezmiega simptomus, kurus viņi regulāri nepiedzīvoja mājās. Atzinumi liecināja, ka “ceļojuma bezmiega” grupā bija vairāk biznesa ceļotāju nekā tūristu, kas liecina, ka tūrisma aktivitātes papildina stresa mazināšanas un relaksācijas sajūta, salīdzinot ar biznesa tikšanām un saistībām.

Pētnieki arī atzīmēja, ka rīta veidi biežāk ziņoja par jauniem bezmiega simptomiem viesnīcās nekā vakara veidi. Vakara tipiem parasti ir elastīgāks gulēšanas grafiks, kas ļauj viņiem vieglāk pielāgoties jaunai videi. No otras puses, rīta tipa mēdz būt vairāk pulcēts un pieturēties pie regulāra grafika, tāpēc viņi var būt jutīgāki pret traucējumiem, kas saistīti ar reaktīvo aizkavēšanos vai vides izmaiņām, piemēram, nepazīstamu telpu.

Pētnieki arī atklāja, ka apmierinātība ar viesnīcām būtiski ietekmēja abu grupu paziņoto miega kvalitāti. Ja esat jutīgāks pret vides izmaiņām, viesnīca ar piemērotām ērtībām varētu uzlabot jūsu miega kvalitāti un mazināt traucējumus.



Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kāpēc es nevaru gulēt savā viesnīcas istabā?

Var būt daži iemesli, kāpēc jūs cenšaties aizmigt viesnīcas numurā. Pirmās nakts efekts var padarīt jūs modrāku un nemierīgāku. Iespējams, jūs pielāgojaties reaktīvajai nobīdei. Vai arī, ja jūs ceļojat darījumu nolūkos, jūs varētu uztraukties par sava ceļojuma pienākumiem. Kaut arī daži no šiem faktoriem nav jūsu kontrolē, jums var būt iespējas, kad runa ir par jūsu istabu un ērtībām, kas var ievērojami mainīt miega kvalitāti, ko piedzīvojat ceļojuma laikā.

Visvairāk tika pārbaudīts liels viesnīcu viesu pētījums miega traucējumu cēloņi viesnīcās un konstatēja, ka sūdzības svārstījās no sliktas spilvenu un matraču kvalitātes līdz augstai istabas temperatūrai, ielu troksnim, nevēlamai logu gaismai un ventilācijas sistēmas troksnim. Ja šie faktori ir starp jums un labu miegu, apsveriet iespēju pieprasīt ne tikai jaunus spilvenus - iespējams, ka telpas maiņa ir kārtībā!

Lai gan var šķist apgrūtinājums pārvietot savas lietas pēc tam, kad esat nokārtojis, justies labi atpūtai ir tā vērts. Pieprasot telpu augstākā līmenī, prom no vestibila, liftiem un konferenču telpām, jūs varat atturēt no pārmērīga trokšņa. Arī istabā nesen atjaunotā stāvā, visticamāk, būs jaunāks matracis. Nav pārsteidzoši, ka tika atrasts viesnīcas pētījums par matraču kvalitāti būtiskas korelācijas starp matrača kvalitāti un miega kvalitāti ziņoja viesi. Tāpēc nevilcinieties konsjeržam paziņot par savām vajadzībām, ja telpas maiņa varētu uzlabot jūsu miegu.

Ko es varu darīt, lai labāk gulētu viesnīcās?

Varat veikt daudzas darbības, lai palīdzētu labāk gulēt viesnīcās. Pirms uzturēšanās uzziniet, kas gaidāms, meklējot viesnīcas atsauksmes. Meklējiet negatīvas atsauksmes, kurās īpaši pieminētas spilvenu vai matraču kvalitātes, trokšņa un temperatūras problēmas. Apsveriet iespēju pārbaudīt, vai jūsu viesnīca atrodas pilsētas rajonā ar lielu ielu troksni. Runājot par telpas izvēli, apsveriet iespēju pieprasīt istabu augstākā līmenī, prom no ielas, liftu un konferenču telpu trokšņa. Pajautājiet, vai numuros ir tumši nokrāsas vai aizkari, kas ļauj jums padarīt istabu pietiekami tumšs ērtai gulēšanai .

Ja jums ir nepieciešams noteikta veida spilvens, ņemiet savu no mājām, lai nodrošinātu, ka jums būs ērti. Citi pazīstami priekšmeti no mājām var arī palīdzēt pielāgoties jaunajai viesnīcas istabas videi. Iesaiņojiet kaut ko sentimentālu, lai saglabātu naktsskapī, piemēram, mīļoto fotoattēlu, vai izšļakstiet viesnīcas numuru ar mājās izmantojamu aromātu. Ja jūs uztrauc troksnis, apsveriet iespēju celt a baltā trokšņa mašīna vai ausu aizbāžņi, lai maskētu traucējošas skaņas.

Ierodoties viesnīcā, pārliecinieties, vai jūsu istabā ir ērti gulēt. Pārbaudiet spilvenus, matraci un aizkarus, lai pārliecinātos, vai esat apmierināts. Tad, iestatiet vēsu istabas temperatūru - no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita - ideāli piemērots gulēšanai. Ja nakts laikā joprojām jūtaties nemierīgs, noraizējies vai stresa stāvoklī, izmēģiniet dažus relaksācijas paņēmieni lai nomierinātu ķermeni un veicinātu labāku miegu. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir dziļas elpošanas vingrinājumu aizstāšana, piemēram, lai ritinātu tālruni uzlabot miega kvalitāti un sirds un asinsvadu darbību .

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne