Medicīniski un smadzeņu stāvokļi, kas izraisa pārmērīgu miegainību

Nekontrolējama žāvāšanās, smagi plakstiņi un spēcīgā vēlme dienas laikā snaust ir pārmērīgas miegainības pazīmes. Cenšanās palikt nomodā var pavājināt sniegumu skolā un darbā, noslogot sociālās un personiskās attiecības un radīt nopietnus riskus, vadot automašīnu.

Ja rodas pastāvīga miegainība, ir normāli brīnīties: 'Kāpēc es vienmēr esmu miegains?'



Biežākie pārmērīgas miegainības cēloņi ir miega trūkums un traucējumi, piemēram, miega apnoja un bezmiegs. Depresija un citas psihiskas problēmas, daži medikamenti un veselības traucējumi, kas ietekmē smadzenes un ķermeni, var izraisīt miegainību arī dienā.

Pārmērīgas dienas miegainības (EDS) atzīšana ir pirmais solis problēmas risināšanā. Sadarbība ar ārstu, lai noteiktu tā cēloni un uzlabotu miega ieradumus, var uzlabot jūsu ikdienas produktivitāti, garastāvokli un vispārējo veselību.

Kas ir pārmērīga miegainība dienas laikā?

Pārmērīga miegainība dienā ir a grūtības nomodā vai modrību kad vajag. Daudzi eksperti definēt EDS kā atšķirīgu no noguruma , kas saistīts ar spēcīgu fiziskas izsīkuma sajūtu, taču abi apstākļi var pārklāties.



Jaunākie pētījumi norāda, ka pārmērīga miegainība ir būtiska problēma. The Miega Amerikā aptauja par 2020. gadu Nacionālā miega fonds atklāja, ka gandrīz puse amerikāņu ziņo, ka miegainība ir no trim līdz septiņām dienām nedēļā. Četrdesmit procenti pieaugušo teica, ka viņu miegainība vismaz reizēm traucē ikdienas aktivitātēm.

Daži resursi atsaucas uz EDS kā hipersomniju, kas raksturo pārmērīga miega traucējumus. Tomēr hipersomnija ir plašāks termins, kas ietver tādus jautājumus kā pārāk daudz gulēšanas naktī, kas atšķiras no galējas miegainības dienas laikā vai situācijās, kad nepieciešama modrība.

Kādi ir pārmērīga miegainība dienā?

Pārmērīga miegainība dienā nav pati par sevi sastopama slimība, tas ir simptoms, ko izraisa pamatproblēma.



Miegainība, ko izraisa miega trūkums

Miega trūkums tiek plaši uzskatīts par visbiežākais pārmērīgas miegainības cēlonis . Miega trūkums var būt īslaicīgs vai hronisks, un pats to var izraisīt daudzi miega traucējumi un citi medicīniski apstākļi :

  • Nespēja noteikt miega prioritātes: Izvēle palikt vēlu, lai skatītos sēriju, vai agri pamosties, lai dotos uz sporta zāli, ir piemēri tam, kā miegs var nokļūt prioritāšu sarakstā un pārpildīts ārpus aizņemta grafika. Tas nākamajā dienā var izraisīt miegainību, un problēma laika gaitā var uzkrāties. Ja šīs izvēles dēļ ilgākā laika posmā rodas miega trūkums, to sauc par nepietiekams miega sindroms .
  • Bezmiegs : Šis nosacījums ietver virkni problēmu, kuru dēļ ir grūti aizmigt vai gulēt tik ilgi, cik vēlaties. Bezmiegs bieži ir saistīts ar citām šeit aprakstītajām miega problēmām, kas izraisa pārmērīgu miegainību.
  • Miega apnoja: Obstruktīva miega apnoja (OSA) ir elpošanas traucējumi, kam raksturīgas īsas elpošanas pauzes nakts laikā. Tas rada sadrumstalotu miegu, kas parasti izraisa dienas miegainību un var skart līdz 20% pieaugušo . Centrālā miega apnoja (CSA) ir retāk sastopama, taču tā var izraisīt arī traucētu miegu.
  • Nemierīgo kāju sindroms (RLS) : Šis stāvoklis izraisa spēcīgu sajūtu, ka jāpārvieto ekstremitātes, it īpaši kājas, un tas ir zināms risks, ka tiks traucēta kopējā miega laika un miega kvalitāte.
  • Diennakts ritma miega modināšanas traucējumi: Ja cilvēka miega grafiks tiek nepareizi saskaņots ar vietējo dienas-nakts ciklu, tas var izraisīt īsu un sadrumstalotu miegu. Piemēri ietver strūklas kavēšanās un miega problēmas maiņu darbinieku vidū .
  • Slikta miega kvalitāte: Miega mazspēja attiecas ne tikai uz mazu miega daudzumu, bet arī uz miega kvalitāti. Cilvēkiem, kuri nevirzās mierīgi uz miega cikliem, var neizdoties pietiekami dziļi gulēt vai REM gulēt. Rezultātā viņi, iespējams, nemodīsies atsvaidzināti, pat ja viņi gulētu ieteicamais stundu skaits .
  • Bieža urinēšana naktī: Šis nosacījums, kas pazīstams kā nokturija , ietver nepieciešamību naktī piecelties no gultas, lai urinētu un ir tiek lēsts, ka tas ietekmēs līdz vienam no trim vecākiem pieaugušajiem un vienam no pieciem jaunākiem cilvēkiem.
Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Miegainība, ko izraisa citi medicīniski un smadzeņu apstākļi

Miega trūkums nav vienīgais iespējamais pārmērīgas miegainības cēlonis. Zāles , īpaši nomierinoši līdzekļi, dienas laikā cilvēks var kļūt miegains un dezorientēts. Antidepresanti, sāpju zāles un bezrecepšu antihistamīni ir tikai daži no šiem cita veida medikamenti, kas var izraisīt miegainību . Turklāt atteikšanās no dažām zālēm var izraisīt miegainību.

Garīgās veselības traucējumi bieži var izraisīt miegainību. Piemēram, tiek uzskatīts, ka gandrīz 80% cilvēku ar smagu depresiju ir pārmērīga miegainība dienā. Bipolāriem traucējumiem , pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) , un vispārējs trauksmes traucējums ir saistītas ar miega problēmām, kas var izraisīt pārmērīgu miegainību.

Vairāki smadzeņu apstākļi var izraisīt pārmērīgu miegainību dienas laikā. Narkolepsija ir spilgts piemērs, jo tas ir neiroloģisks stāvoklis, kurā smadzenes nevar pareizi regulēt miega-pamošanās ciklu. Narkolepsija ietekmē apmēram vienu no katriem 2000 cilvēkiem un rada viņiem tendenci ātri aizmigt, arī nepiemērotā laikā.

Neirodeģeneratīvas slimības ieskaitot demenci un Parkinsona slimība ir saistīti ar miega grūtībām un dienas miegainību. Traumatiska smadzeņu trauma (TBI) un smadzeņu satricinājumi parasti izraisīt miega problēmas un smadzeņu audzēji vai bojājumi var izraisīt pārmērīgu miegainību. Infekcijas, ieskaitot meningīts un tie, kas izraisa encefalīts (smadzeņu pietūkums), var izraisīt arī EDS.

Neiroloģiskās attīstības traucējumi, piemēram, uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) , kas ietekmē miljoniem bērnu un pieaugušo , izraisīt a miega problēmu klāsts ieskaitot dienas miegainību. Līdz 31% bērnu ar Autisma spektra traucējumi (ASD) ir konstatēts dienas miegainība, un cilvēkiem ar šiem neiroloģiskās attīstības traucējumiem miega problēmas var saglabāties pieauguša cilvēka vecumā.

Citas veselības problēmas ārpus smadzeņu stāvokļiem cilvēks var gulēt dienas laikā. Metabolisma problēmas, tostarp diabēts un hipotireoze, var būt miegainības riska faktori. Medicīniskie apstākļi, piemēram, anēmija, nenormāls nātrija līmenis asinīs un elektrolītu līdzsvara traucējumi var izraisīt arī pārmērīgu miegainību.

Atbrīvošanās no pārmērīgas miegainības dienas laikā (EDS)

Atvieglojums ir iespējams lielākajai daļai cilvēku ar pārmērīgu miegainību. Optimālā ārstēšana tiek pielāgota katrai personai, pamatojoties uz konkrēto cēloni vai veicinošajiem faktoriem.

Tā kā EDS var izraisīt gan slikti miega ieradumi, gan medicīniski un smadzeņu stāvokļi, tā risināšanai ir dažādas pieejas. Ārsts ir vislabākajā situācijā, lai identificētu un pielāgotu cilvēkiem optimālos ārstēšanas ceļus.

Ja miegainība rodas miega trūkuma dēļ, var veikt dažādus pasākumus, lai uzlabotu miega kvalitāti un daudzumu. Piemēri ietver nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) aparāti miega apnojai un bezmiega kognitīvās uzvedības terapija (CBT-I) . Daudzas uz miegu vērstas procedūras palīdzēs atvieglot miega higiēna , kas ietver cilvēka miega paradumus un guļamistabas vide .

Ja EDS ir saistīts ar citu medicīnisku problēmu, ārstēšana parasti ir vērsta uz šīs pamata problēmas atrisināšanu. Var tikt veicināti miega higiēnas uzlabojumi, kā arī citas procedūras, lai palīdzētu cilvēkiem iekļauties veselīga miega padomi viņu ikdienas rutīnā.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne