Murgi bērniem

Murgs var rasties jebkurā vecumā, taču pētījumi liecina, ka tie ir ārkārtīgi izplatīti maziem bērniem. Aptuveni puse bērnu vecumā no 3 līdz 6 gadiem ziņo par biežiem murgiem. Tas pats attiecas uz 20 procentiem bērnu vecumā no 6 līdz 12 gadiem. Lai gan lielākā daļa bērnu galu galā pāraug murgus, daži no tiem var attīstīties murgu traucējumi , stāvoklis, kam raksturīgi atkārtoti nepatīkami vai biedējoši sapņi, kas izraisa miega traucējumus. Nakts šausmas , miega laikā uzliesmojumi, kas var ilgt vairākas minūtes, arī bērniem ir biežāk sastopami nekā pieaugušajiem.

Šajā ceļvedī mēs aplūkosim dažādu vecumu bērnu murgu pamatcēloņus un apspriedīsim dažas stratēģijas, kuras vecāki var izmantot, lai palīdzētu bērniem īstenot viņu sliktos sapņus.



Kā murgi ietekmē bērnus

Murgi galvenokārt rodas laikā ātras acu kustības (REM) miegs , cilvēka parastā miega cikla pēdējais posms. REM miegs ir vairāk izplatīts nakts vidū vai agrā rītā, tāpēc bērni šajos laikos biežāk pamostas no murgiem.

Murgi katram bērnam izpaužas atšķirīgi, taču tie bieži ietver biedējoši elementi piemēram, briesmoņi, spoki, agresīvi dzīvnieki vai cilvēki, kas apdraud viņu drošību. Citi murgi var būt saistīti ar bērna rājienu, uzmākšanos, terorizēšanu vai citādu sliktu izturēšanos.

Murgu triecienos lielākā daļa bērnu būs samērā nereaģējoši. Bērniem, kuriem ir slikti sapņi, balsis, kustības un autonomie simptomi, piemēram, ātra elpošana, svīšana vai paplašināti zīlītes, nav bieži. Daudzi bērni pamostas laikā jūtas bezpalīdzīgi vai noraizējušies, un tas var izraisīt viņu sirdsdarbības dramatisko paātrināšanos. Laika gaitā bērniem, kuri bieži piedzīvo murgus, var rasties bezmiega simptomi, kas saistīti ar bailēm no aizmigšanas un slikta sapņa.



Pētījumi un aptaujas ir devušas atšķirīgus atklājumus attiecībā uz murgu izplatību dažādās vecuma grupās. Tomēr šie pētījumi liecina par pīķa murgos bērniem no 3 līdz 6 gadu vecumam, kā arī bērniem no 5 līdz 9 gadiem. Zīdaiņu un mazuļu murgi ir dokumentēti, taču tiek uzskatīts, ka tie nav tik bieži sastopami - lai gan lielākajā daļā pētījumu par bērniem un murgiem uzmanība tika pievērsta cilvēkiem 5 un vecāki. Liekas, ka murgi vienādi ietekmē abus dzimumus līdz 12 gadu vecumam, taču daži pētījumi liecina, ka slikti sapņi ir vairāk izplatīti meitenēm, sākot no 13 gadu vecuma.

Murgi pret nakts teroriem

Murgus bieži sajauc ar nakts šausmām, kuras definē kā terora un panikas epizodes, kas rodas miega laikā. Atšķirībā no murgiem, nakts šausmas bieži pavada balss, autonomie simptomi un citas pazīmes, ar kurām bērns rīkojas pret sapni. Vēl viena būtiska atšķirība starp murgiem un nakts šausmām ir laiks. Nakts šausmas galvenokārt notiek strauju acu kustību (NREM) posmos, kas notiek pirms REM stadijas, turpretī murgi pārsvarā notiek REM miega laikā.

Tā kā nakts miegā tie ir saistīti ar neparastu uzvedību, nakts šausmas tiek uzskatītas par veidu parasomnija . Viena epizode var ilgt līdz 90 minūtēm. Nakts šausmas visbiežāk sastopamas bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem, un parasti tās sāk samazināties pēc 10. vecuma. Aptuveni 30 procenti bērnu piedzīvo nakts šausmas, un šķiet, ka šīs epizodes vienādā mērā ietekmē zēnus un meitenes. Nakts šausmas pieaugušajiem ir daudz retākas. Daži pētījumi liecina par saikni starp pieaugušo nakts šausmām un neiroloģiskiem traucējumiem, taču, lai to nostiprinātu, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.



Daudzi cilvēki, kuri piedzīvo nakts šausmas, arī staigā miegā, un pētījumi liecina par lielāku nakts šausmu risku, ja bērnam vai pieaugušajam ir ģimenes anamnēze. Konsultācijas, paredzamā pamošanās un pamata medicīnisko problēmu vai stresa risināšana ir daļa no ārstēšanas. Smagos gadījumos ārsti var izrakstīt zāles, lai mazinātu nakts terora epizodes. Terapiju var ieteikt smagos gadījumos. Lai gan zāles parasti nav ieteicamas, var noteikt selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSRI), jo plaši izplatīta pārliecība, ka nakts šausmas ir saistītas ar serotonīna līmeni. Jaunāko informāciju miega laikā iegūstiet no mūsu biļetena.Jūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Papildus šīm ārstēšanas metodēm pārliecība un izglītība tiek uzskatīta par visefektīvākajām nakts terora epizožu mazināšanas metodēm. Prognoze ir laba lielākajai daļai bērnu, kuriem diagnosticētas nakts šausmas un kuri saņem pienācīgu iejaukšanos.

Kā palīdzēt bērniem tikt galā ar murgiem

Bērniem, kuriem ik pa laikam rodas murgi, pārliecība bieži ir visefektīvākā taktika. Vecākiem relaksējošā gaisotnē ar bērniem jāapspriež bailes un dusmas. Tas var veicināt relaksācijas sajūtu pirms gulētiešanas, kas savukārt var uzlabot viņu miega kvalitāti un līdz minimumam samazināt traucējošu sapņu risku.

Tas nozīmē, ka pārāk liela pārliecība var radīt pretēju efektu. Vecāki var mudināt savus bērnus mierināt pēc pamošanās no slikta sapņa, nevis paļauties uz viņu ģimenes locekļu komfortu. Kopīga gulēšana ar bērniem pēc murgu iestāšanās vai palikšana viņu istabā līdz brīdim, kad viņi atgriežas miegā, parasti tiek noraizējies, jo šī prakse ir saistīta ar zīdaiņu un mazu bērnu nakts modināšanas epizožu pieaugumu.

Vecāki var gūt vairāk panākumu, nodrošinot saviem bērniem “miega partneri”, parasti a lelle vai izbāzts dzīvnieks . Viņi var pateikt bērnam, ka miega partneris ir nobijies, pieprasot, lai bērns to mierinātu naktī, vai ka miega partneris spēj aizsargāt bērnu. Abas iejaukšanās stratēģijas var mazināt nakts bailes un uzlabot bērna miega kvalitāti. Vēl viena efektīva tehnika var būt izglītot bērnus par murgu realitāti - t.i., tās ir tikai domas un pilnīgi nekaitīgas -, lai kliedētu maldīgus priekšstatus par šiem sapņiem. Dziļa elpošana, muskuļu relaksācija un citas pārvarēšanas metodes var arī palīdzēt bērniem gulēt mierīgāk.

Kad jāapmeklē ārsts

Vecākiem jāapsver sava bērna psiholoģiskais novērtējums, ja viņš vismaz sešus mēnešus piedzīvo vismaz divus murgus nedēļā. Turklāt bieži murgiem bērniem, kas vecāki par sešiem gadiem, var būt nepieciešama psiholoģiska iejaukšanās. Var ieteikt konsultācijas. Ja bērns lieto zāles, var būt jāpielāgo viņu deva.

Dažiem bērniem un pusaudžiem bieži murgi rodas no seksuālas vardarbības, vardarbības un cita veida traumas . Bērni, kuriem diagnosticēti bērnu posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), var labi reaģēt uz attēlu mēģinājumu - terapijas veidu, kura laikā bērni dienas laikā “atkārto” mazāk biedējošus sapņus, lai naktīs veicinātu pozitīvākus sapņus un mazinātu murgus. Bērniem parasti nav ieteicams lietot zāles, kas pieejamas pieaugušajiem ar PTSS.

Bērniem, kuriem bieži ir murgi, var rasties trauksme par miegu. Viņi bieži rīkojas, aizkavējot gulētiešanas laiku vai pieprasot gulēt kopā ar vecākiem. Šo lūgumu izpilde var saasināt problēmu un nostiprināt bērna rūpes par miegu, nevis atvieglot tās. Stingrs gulētiešanas grafiks, uz atlīdzību balstīts pozitīvs pastiprinājums un citas uzvedības stratēģijas tiek uzskatītas par efektīvākām. Ja šīs metodes nav veiksmīgas, var ieteikt arī benzodiazepīna zemu devu izrakstīšanu.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne