Aptauja atklāj miega atšķirības etnisko grupu starpā

Vašingtona, DC, 2010. gada 8. marts - 2010. gads Gulēt Amerikā Nacionālā miega fonda (NSF) šodien publiskotā aptauja atklāj būtiskas aziātu, melno / afroamerikāņu, spāņu un baltu cilvēku miega paradumu un attieksmes atšķirības. Tā ir pirmā aptauja, kurā pārbaudīts šo četru etnisko grupu miegs.

NSF Gulēt Amerikā aptaujā noskaidrots, ka vairāk nekā trīs ceturtdaļas respondentu no katras etniskās grupas piekrīt, ka slikts miegs ir saistīts ar veselības problēmām (76–83%). Šie jaunie atklājumi atkārto bijušā prezidenta Bila Klintona mācību, kurš nesen atzina, ka ir pieņēmis jaunu dzīvesveida režīmu gulēt septiņas vai vairāk stundas pēc ārstu ieteikuma.



Aptauja arī parāda, ka visas grupas ziņo par satraucoši līdzīgu pieredzi, ja trūkst darba vai ģimenes funkciju, jo viņi bija pārāk miegaini (19–24%). Starp precētiem cilvēkiem vai pāriem, kas dzīvo kopā, visas etniskās grupas apgalvo, ka bieži ir pārāk nogurušas seksam (21–26% gadījumu).

'Kā galvenā miega veselības balss mēs esam apņēmušies labāk izprast cilvēku miega vajadzības,' saka Deivids Mākons, Nacionālā miega fonda izpilddirektors. 'Izpētot etnisko un ģimenes miega praksi, mēs esam guvuši jaunu ieskatu par to, kāpēc mēs guļam tā, kā mēs to darām.'

Melnie / afroamerikāņi ziņo par vissmagāko gulētiešanas kārtību.



Melnie / afroamerikāņi, visticamāk, ziņo par aktivitāšu veikšanu stundu pirms gulētiešanas katru nakti vai gandrīz katru vakaru, īpaši skatoties televizoru (75%) un / vai lūdzot vai veicot citu reliģisku praksi (71%). Neatkarīgi no tā, vai darbdienās / darba dienās, vai ārpus darba dienām / nedēļas nogalēs, melnādainie / afroamerikāņi gultā bez gulēšanas pavada daudz vairāk laika nekā pārējās etniskās grupas (54 minūtes darba dienās / darba dienās un 71 minūtes darba dienās / brīvdienās).

  • Melnādainie / afroamerikāņi un spāņi (katrs pa 10%) desmit reizes biežāk ziņo par seksu katru nakti nekā aziāti (1%) un 2,5 reizes biežāk nekā baltie (4%).
  • Lielākā daļa melnādaino / afroamerikāņu ziņo, ka katru vakaru lūdzas (71%), kas vairāk nekā četras reizes pārsniedza aziātu biežumu (18%), divreiz pārsniedzot balto (32%) un 1,5 reizes augstāko spāņu (45%) līmeni.
  • Melnādainie / afroamerikāņi (17%) un aziāti (16%) biežāk nekā baltie (9%) un spāņi (13%) ziņo, ka nodarbināto vidū ir darbs, kas saistīts ar darbu stundu pirms gulētiešanas.
  • Melnādainie / afroamerikāņi ziņo, ka katru vakaru tiek zaudēts miegs personisko finansiālo problēmu (12%) un nodarbinātības problēmu (10%) dēļ, salīdzinot ar baltajiem (6% un 7%) vai aziātiem (1% un 4%). Hispanics katru vakaru gandrīz vienādi uztraucas par šiem diviem jautājumiem (attiecīgi 11% un 9%).

'Stunda pirms gulēšanas ir svarīgs laiks, lai atpūstos un pārtrauktu miegu,' saka Nacionālā miega fonda priekšsēdētājs Tomass J. Balkins. 'Tiem, kam ir miega problēmas, ieteicams apsvērt, vai jūsu gulētiešanas režīms var būt pārāk modrs.'

Aziāti ziņo par vislabāko miegu, ziņo par vismazāko miega problēmu daudzumu un retu miega palīglīdzekļu lietošanu.
Āzijas pārstāvji, visticamāk, ir etniskā grupa (84%), kuri apgalvo, ka viņiem ir labi izgulējies vismaz dažas naktis vai vairāk nedēļā. Turklāt aziātiem ir aptuveni puse iespēju (14%) pārrunāt miega problēmas ar veselības aprūpes speciālistu, un puse (10%) ziņo, ka viņiem ir diagnosticēti miega traucējumi. Āzijas iedzīvotāji vismazāk ziņo par miega zāļu lietošanu vismaz dažas naktis nedēļā (5% pret 13% balto, 9% melnādainie / afroamerikāņi un 8% spāņu iedzīvotāji).



  • Vismazāk (9%) aziāti saka, ka viņiem miegs ir “reti” vai “nekad” labs, salīdzinot ar 20% balto, 18% melno / afroamerikāņu un 14% spāņu.
  • Aptauja rāda, ka aziātiem ir vairāk nekā divas reizes lielāka iespēja katru nakti izmantot internetu, salīdzinot ar jebkuru citu grupu (51% pret 22% balto, 20% melnādaino / afroamerikāņu, 20% spāņu). Viņi vismazāk skatās televizoru stundu pirms miega (52% pret 64% balto, 72% spāņu un 75% melnie / afroamerikāņi).
  • Aziāti ziņo par augu un alternatīvo terapiju lietošanu ar likmēm, kas līdzīgas Hispanics (2% katra), bet mazāk nekā baltās (4%).
  • Aziāti ziņo par viszemāko miega zaudēšanas līmeni personisku finansiālu problēmu dēļ vismaz dažas naktis nedēļā (9% pret 22% spāņu, 20% balto un 19% melno / afroamerikāņu).

Kaut arī melnādainie / afroamerikāņi ziņo par vismazāko miega daudzumu, viņi arī saka, ka viņiem vajag mazāk miega.
Melnādainie / afroamerikāņi ziņo, ka vismazāk miega ir darba dienās / darba dienās (6 stundas un 14 minūtes). Interesanti, ka viņi arī saka, ka viņiem ir nepieciešamas tikai 7 stundas un 5 minūtes miega katru nakti, lai dienas laikā sniegtu vislabāko sniegumu, kas ir ievērojami mazāk miega nekā aziātiem un Hispanic cilvēkiem (katrs 7 stundas un 29 minūtes).

  • Melnādainie / afroamerikāņi ziņo, ka darba naktī / darbadienā miegs ir vidēji par 34 minūtēm mazāks nekā aziātiem un par 38 minūtēm mazāk nekā baltajiem.

'Atzinums, ka melnādainie / afroamerikāņi saka, ka viņiem vajag mazāk gulēt un mazāk gulēt, ir pamācošs sabiedrības veselības profesionāļiem,' saka Kalifornijas Universitātes (San Diego) medicīnas profesore MD Jose S. Loredo. 'Viņu kopējais miega laiks un attieksme pret miegu var būt saistīta ar melnādaino / afroamerikāņu augstāko miega apnojas, hipertensijas un diabēta līmeni un sniedz ar miegu saistītu ieskatu par to, kā uzlabot izpratni un izglītības programmas un, kas ir ļoti svarīgi, kā uzlabot terapijas atbilstības rādītāji. ”

Hispanics, visticamāk, saka, ka viņus nomodā atstāj finansiālās, nodarbinātības, personiskās attiecības un / vai ar veselību saistītas bažas.
Kopumā vismaz viena trešdaļa spāņu (38%) un melnādainie / afroamerikāņi (33%) ziņo, ka jebkura no šīm bažām traucē viņu miegu vismaz dažas naktis nedēļā, salīdzinot ar apmēram ceturto daļu balto (28) %) un / vai aziātiem (25%).

  • Turklāt aptuveni divi no desmit Hispanics (19%) un melnādainie / afroamerikāņi (19%) apgalvo, ka viņu miegs katru vakaru vai gandrīz katru vakaru ir traucēts vismaz vienas no šīm bažām.
  • Hispanics (16%) biežāk nekā melnādainie / afroamerikāņi (12%), aziāti (9%) un baltie (7%) apgalvo, ka ar veselību saistītas bažas ir traucējušas viņu miegu vismaz dažas naktis nedēļā.

'Tik daudz cilvēku cieš ekonomiskās nenoteiktības dēļ,' saka Martika Hola, Ph.D., Pitsburgas universitātes psihiatrijas asociētā profesore. “Ja jums liekas, ka nomodā esat nomodā un satraucat, uzrakstiet sev piezīmi, lai nākamajā dienā strādātu pie šiem jautājumiem, lai gulēšanas laikā varētu noraidīt šīs idejas. Apsveriet iespēju izmantot relaksācijas paņēmienus un koncentrēties uz nomierinošām aktivitātēm un domām. Ja jūsu problēmas joprojām pastāv, varat meklēt miega speciālistu. ”

Baltie cilvēki, visticamāk, ziņo par gulēšanu kopā ar saviem mājdzīvniekiem un / vai viņu nozīmīgo otru / laulāto.
Starp precētajiem vai partneriem baltie cilvēki daudz biežāk (14%) nekā pārējās etniskās grupas (katrs pa 2%) apgalvo, ka parasti guļ kopā ar mājdzīvnieku.

  • Starp precētajiem vai partneriem 90% balto cilvēku apgalvo, ka viņi guļ kopā ar citiem nozīmīgākajiem cilvēkiem, salīdzinot ar 84% melnādaino / afroamerikāņu, 76% spāņu un 67% aziātu.
  • Interesanti, ka starp visiem respondentiem baltie cilvēki vismazāk saka, ka viņi guļ vieni (21% salīdzinājumā ar 41% melnādaino / afroamerikāņu, 37% aziātu un 31% spāņu.)

Starp tiem precētajiem vai partnerattiecību respondentiem, kuriem ir bērni, aziāti (28%) un Hispanics (22%) visbiežāk ziņo, ka viņi guļ vienā istabā ar saviem bērniem (salīdzinājumā ar 15% melnādaino / afroamerikāņu un 8% no baltajiem). *

'Citi pētījumi apstiprina secinājumus, ka gulēšana kopā ar bērniem ir izplatīta aziātiem,' saka Nacionālā miega fonda priekšsēdētāja Ph.D. Sonija Ancoli-Izraēla. Gulēt Amerikā Aptaujas darba grupa. 'Ja jums ir miega traucējumi un jūs gulējat ar savu dzīvesbiedru, savu bērnu, savu pet vai visiem trim, atcerieties, ka tas var veicināt miega traucējumus, kas neļauj jums kārtīgi izgulēties.'

* Gultas dalīšana / kopīga gulēšana ir sarežģīta un pretrunīgi vērtējama prakse. Šajā pētījumā īpaši netika izskatīts jautājums par gulēšanu ar zīdaiņiem, kā arī Nacionālais miega fonds nevēlas, lai šie rezultāti tiktu nepareizi interpretēti, lai ieteiktu nostāju par šo praksi. Vecāku konsultācijas par zīdaiņu miega vidi ir ļoti ieteicamas.

Miega traucējumu diagnoze četrās etniskajās grupās ir nevienmērīga.
2010. gada aptaujā tika konstatēts, ka miega traucējumi joprojām ir ļoti izplatīti aptaujāto pieaugušo vidū, un specifiski traucējumi četrās grupās notiek atšķirīgi.

  • Baltie ziņo par vislielāko bezmiega diagnozi (10%), un melnajiem / afroamerikāņiem ir visaugstākais diagnosticētās miega apnojas rādītājs (14%) starp četrām grupām.
  • Starp tiem, kuriem ir miega problēmas, visticamāk, ka baltas sievietes vismaz pāris naktis nedēļā ziņo par bezrecepšu miega palīglīdzekļu lietošanu (7%). Melnādainie / afroamerikāņi gandrīz divreiz biežāk ziņo par ārstu izrakstītu medikamentu lietošanu (7%), nevis miega palīglīdzekļiem bez receptes (3%). Āzijas iedzīvotāji vismazāk ziņo par jebkāda veida miega zāļu lietošanu (5%).

'Ja jums ir miega problēmas,' saka Balkins, 'uzņemieties pats savu miegu. Jums vajadzētu kritiski pārbaudīt savas gulētiešanas kārtību un pirmsmiega aktivitātes un atvēlēt laiku, lai nodrošinātu, ka jūsu guļamistaba veicina jūsu miega komfortu. Aptuveni trešdaļu savas dzīves pavadīsit gultā, tāpēc ir vērts veltīt laiku, lai pārliecinātos, ka jūsu gulta un gulētiešanas režīms jums ir piemērots. Ja jums ir miega problēmas ilgāk nekā dažas nedēļas, ieteicams runāt ar savu veselības aprūpes speciālistu.

Etniskās grupas miega problēmu gadījumā meklē palīdzību atšķirīgi.
Saskaroties ar noteiktu miega problēmu, melnādainie / afroamerikāņi saka, ka viņi, visticamāk, runās ar savu ārstu (16%) vai pētīs tiešsaistē (10%), nekā saņems draugu vai ģimenes ieteikumus (4%).

  • Āzijas iedzīvotāji (15%) visticamāk apgalvo, ka saņem padomu no ģimenes un draugiem.
  • Respondentiem arī jautāja, vai viņu veselības aprūpes speciālists vai ārsts kādreiz ir jautājis par miegu ikdienas apmeklējuma laikā. Vismaz četri no desmit baltajiem (48%), melnādainie / afroamerikāņi (42%) un spāņi (40%) saka, ka jā, tomēr tikai 28% aziātu ārsts bija vaicājis par miegu.

'Mēs gūstam panākumus ar ārstiem un pacientiem, pārrunājot miega jautājumus, regulāri apmeklējot biroju,' saka Mākonis. 'Bet mums vēl ir daudz darāmā, lai miegs kļūtu par ikdienas ārsta un pacienta mijiedarbības sastāvdaļu.'

Pievieno David G. Davila, MD, Baptistu veselības miega centra medicīnas direktors Litlrokā, Arkanzasas štatā: “Miegs ir vitāli svarīga zīme vispārējai veselībai, tāpēc miega problēmu apspriešanai vajadzētu būt nozīmīgai ārstu un pacientu veselības pārbaudei. , it īpaši tāpēc, ka miega traucējumi var ietekmēt daudzus citus veselības traucējumus. ”

Lai iegūtu visplašāko informācijas avotu par miega veselību, apmeklējiet Nacionālā miega fonda vietni www.thesleepjudge.com . Tīmekļa vietnē ir pieejams arī miega profesionāļu un miega centru katalogs jūsu kopienā. Jūs varat arī izlasīt visu Secinājumu kopsavilkums un izceļ no šī gada Gulēt Amerikā iepriekšējo gadu aptaujas.

Veselīga miega ieteikumi

Nacionālais miega fonds miega uzlabošanai iesaka:

  • Ej gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā un izvairies pavadīt vairāk laika gultā, nekā nepieciešams.
  • Izmantojiet spilgtu gaismu, lai palīdzētu pārvaldīt ķermeņa pulksteni. Vakaros izvairieties no spilgtas gaismas un no rīta pakļaujiet sevi saules gaismai.
  • Izmantojiet savu guļamistabu tikai gulēšanai, lai stiprinātu saikni starp gultu un miegu. Tas var palīdzēt noņemt darba materiālus, datorus un televizorus no guļamistabas.
  • Izvēlieties relaksējošu gulētiešanas rituālu, piemēram, siltu vannu vai mierīgas mūzikas klausīšanos.
  • Ar ērtu matraci un spilveniem izveidojiet miegu veicinošu vidi, kas ir kluss, tumšs un vēss.
  • Samaziniet vai izslēdziet kofeīna, nikotīna un alkohola lietošanu.
  • Saglabājiet savas rūpes dienas laikā. Ja rodas prātā bažas, ierakstiet tās “satraukumu grāmatā”, lai nākamajā dienā varētu risināt šos jautājumus.
  • Ja jūs nevarat gulēt, dodieties uz citu istabu un dariet kaut ko relaksējošu, līdz jūtaties noguris.
  • Regulāri vingrojiet, bet izvairieties no enerģiskiem treniņiem tuvu gulēšanai.

Aptaujas metodika un definīcijas

Nacionālais miega fonds sāka apsekot Amerikas miega veselību un uzvedību 1991. gadā Gulēt Amerikā ikgadēju aptauju Nacionālajam miega fondam veica WB & A Market Research, izmantojot nejaušu izlasi, kurā piedalījās 1007 pieaugušie vecumā no 25 līdz 60 gadiem un identificējot sevi kā baltus, melnus / afroamerikāņus, aziātus vai spāņus. Šajā aptaujā ir pieņemta grupas definīcija, ko izmanto Slimību kontroles un profilakses centri (CDC), ASV Tautas skaitīšanas birojs un saistītās sabiedrības veselības grupas, savukārt NSF arī atzīst, ka tas ir nepilnīgs rasu un etnisko grupu apraksts. Netika mēģināts pārbaudīt respondenta pašidentifikācijas precizitāti. Personas no citām etniskām grupām tika izslēgtas no dalības. The Gulēt Amerikā Aptaujas darba grupa, analizējot datus, ņēma vērā ekonomiskos faktorus. Kļūdu robeža ir 3,1 procentu punkts 95% ticamības līmenī.

2010. gads Gulēt Amerikā Aptaujas darba grupa

Sonija Ancoli-Izraēla, Ph.D. (Priekšsēdētājs)
Psihiatrijas profesors
Džilina miega un hronomedicīnas pētījumu centra direktors
Psihiatrijas nodaļa
Kalifornijas Universitāte, Sandjego

Daniels P. Čepmens, Ph.D.
Epidemiologs
Nacionālais hronisko slimību centrs
Profilakse un veselības veicināšana
Slimību kontroles un profilakses centri

Martika zāle, Ph.D.
Asociētais profesors psihiatrijā
Pitsburgas universitāte

Kenets L. Lihšteins, Ph.D.
Profesors
Miega pētījumu projekta direktors
Psiholoģijas katedra
Alabamas universitāte

Hosē S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
Medicīnas profesors
Miega medicīnas centra medicīnas direktors
Kalifornijas Universitāte, Sandjego

NSF publiskoja aptaujas rezultātus savas 13. ikgadējās Nacionālās miega izpratnes nedēļas® kampaņas ietvaros, kas notika 2010. gada 7.-13. Martā un kas beidzas ar maiņu uz vasaras laiku 14. martā. Mainot pulksteņus, NSF vēlas atgādināt amerikāņiem, ka miega zaudēšana ir svarīgs veselības apsvērums.

Nacionālais miega fonds Vašingtonā rīko miega veselības un drošības konferenci 2010. gada 5. – 6. Martā, lai veicinātu miega veselības izglītību veselības aprūpes speciālistiem un sabiedriskās politikas vadītājiem.

NSF priekšvēsture

Nacionālais miega fonds ir veltīts miega veselības un drošības uzlabošanai, izmantojot izglītību, sabiedrības informētību un aizstāvību. Tas ir labi pazīstams ar savu ikgadējo Gulēt Amerikā aptauja. Fonds ir labdarības, izglītības un zinātnes bezpeļņas organizācija, kas atrodas Vašingtonā. Tās sastāvā ir pētnieki un klīnicisti, kas koncentrējas uz miega zālēm, profesionāļi veselības, medicīnas un zinātnes jomā, indivīdi, pacienti, ģimenes, kuras ietekmē miegainība, un vairāk nekā 900 veselības aprūpes iestādes visā Ziemeļamerikā.

Nacionālais miega fonds nelūdz un nepieņem korporatīvo atbalstu savam ikgadējam atbalstam Gulēt Amerikā aptaujas tās aptaujas izstrādā neatkarīga miega zinātnieku un valdības pārstāvju darba grupa, kas sniedz norādījumus un zināšanas aptaujas anketas izstrādē, kā arī datu analīzes nodrošināšanā.

Informācija par Nacionālo miega fondu, pašreizējām un bijušajām aptaujām, kā arī miega speciālistu un miega centru datubāze, ar kuriem var sazināties, lai komentētu šo stāstu vai nosūtītu pacientus uz interviju, atrodama tiešsaistē vietnē www.thesleepjudge.com .

###