Miegs, kas saistīts ar vēdera tauku palielināšanos

Nesen žurnālā publicēts pētījums GULĒT konstatēja, ka ārkārtīgi miega ilgums ir saistīts ar vēdera tauku palielināšanos personām, kas jaunākas par 40 gadiem. Pētnieki atklāja, ka personas, kas naktīs gulēja mazāk nekā piecas stundas, piecu gadu laikā palielināja vēdera tauku daudzumu, salīdzinot ar tiem, kuri vidēji pavadīja vairāk nekā sešas stundas naktī.

Pētījums koncentrējās uz afroamerikāņiem un spāņu izcelsmes amerikāņiem. Vadošā pētniece Dr. Kristena G. Hairstona no Veikas meža universitātes Medicīnas skolas Vinstonā-Salemā, Ziemeļkarolīnā, sacīja, ka pētījums koncentrējās uz melnādainajiem un Hispanic cilvēkiem, jo ​​viņi ir nepietiekami pārbaudīti un ir pakļauti riskam aptaukošanās un ar to saistītās slimības.



Neatkarīgi no etniskās piederības, svara pieaugums līdz aptaukošanās brīdim var palielināt diabēta un sirds slimība . Pētījums atklāja, ka īsi gulētāji uzrādīja viscerālo tauku pieaugumu par 32 procentiem, salīdzinot ar 13 procentiem pieaugumu starp tiem, kas gulēja sešas vai septiņas stundas naktī, un par 22 procentiem vairāk vīriešu un sieviešu, kuri katru nakti gulēja vismaz astoņas stundas.

Lai gan pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta 40 gadus vecām vai jaunākām personām, Nacionālā miega fonda paša 2003. gads Gulēt Amerikā aptauja atklāja, ka gados vecāki pieaugušie nav atbrīvoti no nepietiekama miega sliktajām sekām. Daži no aptaujas galvenajiem jautājumiem bija:

  • Nepietiekams miegs ir saistīts ar diabētu gados vecākiem pieaugušajiem.
  • Miega problēmas ir raksturīgas vecākiem pieaugušajiem, kuri tiek klasificēti kā aptaukošanās vai liekais svars.

Aptauja arī atklāja, ka apmēram puse vecāku pieaugušo vingrinājums trīs vai vairāk reizes nedēļā, lai uzlabotu viņu fizisko sagatavotību. Jo vairāk vecāka gadagājuma cilvēki vingrina, jo mazāka ir iespējamība, ka viņi slikti gulēs, mēs domājam, ka tas ir labs padoms visiem.



  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne