Miega saruna

Miega saruna, kas formāli pazīstama kā miegainība, ir miega traucējumi, kas definēti kā saruna miega laikā, to neapzinoties. Miega saruna var ietvert sarežģītus dialogus vai monologus, pilnīgu ņurdēšanu vai muldēšanu. Labā ziņa ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku tā ir reta un īslaicīga parādība.

Cilvēki dzīves laikā piedzīvo vismaz vienu miega epizodi, padarot to par vienu no visbiežāk sastopamajām patoloģiskajām uzvedībām, kas var rasties miega laikā. Pētījumi ir palīdzējuši noskaidrot miega sarunu simptomus un sekas, taču par šī stāvokļa cēloņiem un ārstēšanu joprojām ir daudz.



Kas ir miega saruna?

Miega saruna ir parasomnijas veids. Parasomnijas ir patoloģiska uzvedība miega laikā. Atšķirībā no vairuma parasomniju, kas notiek tikai noteiktās miega cikla daļās, miega saruna var notikt vai nu ātras acu kustības (REM), vai arī bez REM miega laikā.

Miega runāšana tiek uzskatīta par atšķirīgu no citiem balsojumiem, kas var rasties miega laikā, piemēram, katatrenija , elpošanas traucējumi, kas izraisa dzirdamu ņurdēšanu, vai REM miega uzvedības traucējumi (RBD) , kas ietver personu, kas fiziski izpilda savus sapņus.

Kādi ir miega sarunu simptomi?

Miega sarunu centrālais simptoms ir dzirdama izteiksme, kas rodas miega laikā, personai neapzinoties, ka tā notiek. Tas var būt niķīgs vai līdzināties normālai runai.



Valodas pētījums par somniloquy atklāja, ka apkārt puse no ierakstītajām miega sarunām bija nesaprotama . Šajos gadījumos miega saruna parasti bija murmināšana, klusa runa (pārvietojot lūpas ar ierobežotu troksni), vai arī to apslāpēja spilveni vai segas.

Miega sarunu otrajai pusei, kas bija saprotama, bija vairākas paralēles ar tipiskām sarunām. Piemēram, tas parasti ievēroja tipiskus gramatikas standartus un ietvēra pauzes, it kā runājot ar citu personu.

Daudzi no ierakstītajiem izteikumiem bija negatīvi, izsaucoši vai necenzēti, kas norāda, ka miega saruna var atspoguļot konfliktu virzītu dialogu, kas notiek smadzenēs miega laikā. Aizvainojoša, seksuāla rakstura vai noslēpumus atklājoša miega saruna var izraisīt apmulsumu vai kaunu, tomēr cilvēki ļoti reti apzinās, ka tajā laikā runā miegā, un pamostoties parasti neatceras epizodes.



Miega sarunu epizodes mēdz būt īsas, un tās reti ietver garas vai ilgas sarunas. Kopējā epizode var ietvert tikai dažus vārdus vai dažus teikumus.

Pētījumi ir dažādi par satura avotu miega sarunu epizodēs. Runai var nebūt skaidras saistības ar personas dzīvi, neseniem notikumiem vai iepriekšējām sarunām. Daži pierādījumi liecina, ka tā ir dažkārt var būt saistīts ar sapņiem , bet ne visas miega sarunas, šķiet, ir cieši saistītas ar sapņu aktivitātēm.

Cik bieži tiek runāts ar miegu?

Saistītā lasīšana

  • vīrietis, ejot cauri parkam ar savu suni
  • ārsts runā ar pacientu
  • sieviete izskatās nogurusi

Pētījumi to ir atklājuši līdz 66% cilvēku ir piedzīvojuši miega sarunu epizodes, padarot to par vienu no visbiežāk sastopamajām parasomnijām. Tas nozīmē, ka tas nenotiek bieži, un tikai 17% cilvēku ziņoja par miega sarunu epizodēm pēdējo trīs mēnešu laikā. Lai dokumentētu epizodi, pat parastie miega runātāji var būt jāreģistrē četras vai vairāk naktis.

Miega runāšana biežāk sastopama bērniem, un tiek uzskatīts, ka tā ietekmē mazāk pieaugušo. Tas notiek vienādi sievietēm un vīriešiem.

Tā kā indivīds ļoti reti zina epizodes, dati par miega sarunu izplatību var nebūt precīzi. Pārskati par miega sarunām parasti nāk no ģimenes locekļa vai gultas partnera.

Vai miega saruna ir bīstama?

Vairumā gadījumu miega saruna ir nekaitīga. Parasti tam nav lielas ietekmes uz cilvēka miegu, un tas parasti nenotiek pietiekami bieži, lai radītu nopietnas problēmas.

Tomēr ir dažas situācijas, kurās miega saruna var radīt problēmas:

  • Ja miega saruna traucē gultas partneri vai istabas biedru, tas var pārtraukt viņu miegu un veicināt tādas problēmas kā bezmiegs vai pārmērīga miegainība dienā.
  • Ja miega sarunu saturs ir apkaunojošs, tas var radīt neveiklību vai stresu starp miegā runājošo un gultas partneri.
  • Ja miega saruna notiek līdzās citām parasomnijām, piemēram, murgu traucējumi vai staigāšana miegā , tas var būt saistīts ar lielākām miega grūtībām, kas var izraisīt sadrumstalotu vai nepietiekamu miegu.

Kas izraisa miega sarunu?

Eksperti nav precīzi pārliecināti, kāpēc cilvēki runā miegā. Ir pierādījumi, ka tā var būt ģenētiska sastāvdaļa ar dažiem pētījumiem konstatēts, ka miega sarunas var darboties ģimenēs.

Pētot dvīņus, tika konstatēts, ka miega sarunas biežāk notiek ar staigāšanu miegā, zobu griešanu un murgi gan bērniem, gan pieaugušajiem, un tiem visiem var būt kopīgas ģenētiskas attiecības. Lai labāk izprastu šos potenciālos sakarus, ir nepieciešami papildu pētījumi.

Miega saruna parādās rodas biežāk cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem . Īpaši tiek uzskatīts, ka tas visbiežāk notiek cilvēkiem ar pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) . Tomēr kopumā netiek uzskatīts, ka vairums miega sarunu gadījumu ir saistīti ar garīgām slimībām.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kā jūs varat pārtraukt miega sarunu?

Tā kā miega sarunu cēlonis nav pilnībā izprasts, ir ierobežotas zināšanas par pārbaudītām metodēm, kā pārtraukt miega sarunu. Lielākajā daļā gadījumu miega sarunu ārstēšana nav nepieciešama, jo tā ir ierobežota un tai ir minimālas negatīvas sekas.

Cilvēkiem, kuri vēlas mēģināt ierobežot vai novērst miega sarunu epizodes, koncentrējoties uz miega higiēna var būt noderīgs sākumpunkts. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa parasomniju ir patoloģisks stāvoklis, kas apvieno nomodu un miegu, un šis stāvoklis, visticamāk, var rasties, ja tiek traucēti normāli miega modeļi. Šī iemesla dēļ pasākumi, kas veicina konsekventu un stabilu miegu, var palīdzēt novērst parasomnijas, tostarp miega sarunu.

Miega higiēna ietver cilvēka miega vidi un ieradumus, kas var ietekmēt miegu. Miega higiēnas uzlabošana var novērst iespējamos miega pārtraukumu cēloņus un izveidot kārtību, kas veicina kvalitatīvāku miegu.

Kamēr veselīga miega padomi var pielāgot individuālai situācijai, daži no galvenajiem miega higiēnas uzlabošanas veidiem ir:

  • Uzturēt konsekventu miega grafiku katru dienu, arī nedēļas nogalēs.
  • Izvairīšanās kofeīns vai citi stimulatori vēlu pēcpusdienā un vakarā.
  • Dodiet sev laiku vēsumam un atpūtai, tostarp aptumšojot gaismas un noliekot elektroniskās ierīces vismaz pusstundu pirms gulētiešanas.
  • Regulāri pakļaut dienas gaismai un atrast laiku fiziskām aktivitātēm dienas laikā.
  • Izveidojot miega telpu, kas nesatur uzmanību un kurai ir ierobežots gaismas vai skaņas piesārņojums.
  • Mājīgas un kvalitatīvas miega virsmas izveidošana matracis , spilveni , un gultas veļa kas palīdz justies ērti un atbalstīti.

Cilvēkiem, kurus apgrūtina nepārtraukta miega saruna, kuri cieš no citām miega problēmām un / vai kuriem dienas laikā ir pārmērīga miegainība, jākonsultējas ar savu ārstu, kurš var palīdzēt tikt galā ar šiem jautājumiem un ieteikt vispiemērotāko ārstēšanu.

Kā miega sarunu biedru gultas partneri var labāk gulēt?

Bieži vien gulēšanas partneri vai cilvēku istabas biedri, kas runā miegā, uzņemas vislielākās miegainības negatīvo seku sekas. Viņi var naktī negaidīti pamodināt, runājot miegā, vai satraukt vai aizskart tā saturu.

Ja miega sarunas rada šīs problēmas regulāri, koncentrēšanās uz miega higiēnu var palīdzēt viņu gultas partnerim samazināt miega sarunu epizožu biežumu. Turklāt citi soļi var palīdzēt samazināt traucējumus, kas rodas no gultas partnera miega sarunām:

  • Valkājot ausu aizbāžņus vai austiņas, lai bloķētu miega sarunu.
  • Izmantojot balta trokšņa mašīnu vai ventilatoru, lai radītu nomierinošu un stabilu fona troksni, kas noslīcina lielāko daļu miega sarunu.
  • Ja nepieciešams, gulēšana dažādās telpās var traucēt miega sarunu troksni nakts traucējumiem.

Ja kopā ar miega sarunu ir kādi citi miega traucējumi vai pārmērīga miegainība dienā, jāapsver miega apnoja. Konsultācija ar miega ārstu var jums palīdzēt to novērtēt.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne
  • Atsauces

    +6 avoti
    1. 1. Alonso J, Camacho M, Chhetri DK, Guilleminault C, Zaghi S. Catathrenia (nakts stenēšana): sociālo mediju aptauja un mūsdienīgs pārskats. J Clin Sleep Med. 201713 (4): 613-622. Publicēts 2017. gada 15. aprīlī. https://doi.org/10.5664/jcsm.6556
    2. divi. Arnulfs I, Uguccioni G, Gay F, et al. Ko saka miega smadzenes? Miega sarunu sintakse un semantika veseliem cilvēkiem un parasomnijas pacientiem. Gulēt. 201740 (11): 10.1093 / sleep / zsx159. https://doi.org/10.1093/sleep/zsx159
    3. 3. Nielsen T, Svob C, Kuiken D. Sapņu uzvedība normālā populācijā. Gulēt. 200932 (12): 1629-1636. https://doi.org/10.1093/sleep/32.12.1629
    4. Četri. Bjorvatn B, Grønli J, Pallesen S. Dažādu parasomniju izplatība vispārējā populācijā. Miega Med. 201011 (10): 1031-1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    5. 5. Hublin C, Caprio J, Partinen M, Koskenvu M. Parasomnias: līdzāspastāvēšana un ģenētika. Psihiatrs Genets. 200111 (2): 65-70. https://doi.org/10.1097/00041444-200106000-00002
    6. 6. Hublin C, Kaprio J, Partinen M, Koskenvuo M. Sleeptalking in dvins: epidemioloģija un psihiatriskā blakusslimība. Behav Genet. 199828 (4): 289-298. https://doi.org/10.1023/a:1021623430813