Padomi, kā tikt galā ar bruksismu vai zobu slīpēšanu

Bruksisms ir piespiešana un zobu griešana, kas notiek piespiedu kārtā. Miega bruksismā šī spēcīgā malšana notiek, kamēr cilvēks guļ. Miega bruksisms ir visbiežāk bērniem, pusaudžiem un jauniešiem bet var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus.

Miega laikā cilvēki parasti neapzinās savu zobu griešanu un var izdarīt ievērojamu spiedienu - līdz 250 mārciņām spēka - kas var nolietot zobus, izraisīt žokļa un kakla sāpes, izraisīt galvassāpes un radīt ilgtermiņa problēmas ar temporomandibulāro locītavu (TMJ).



Lai gan nav zāļu, kas pilnībā apturētu zobu griešanu, ārstēšana var samazināt tā biežumu , samazināt tā ietekmi un mazināt simptomus. Turklāt mājas aprūpes padomi var vieglāk tikt galā ar miega bruksismu.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu par miega bruksismu?

Ja jums ir sāpes mutē, žoklī vai kaklā no zobu griešanas, jums jākonsultējas ar savu ārstu vai zobārstu. Miega bruksisms var nopietni kaitēt jūsu mutes un miega veselībai, un veselības aprūpes speciālists var palīdzēt novērst nopietnākas problēmas ceļā.

Ārsts vai zobārsts var arī noteikt, vai jūsu zobu griešana notiek līdzās citiem apstākļiem, piemēram obstruktīva miega apnoja (OSA) vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) , kas var prasīt papildu pārbaudi vai ārstēšanu.



Miega bruksisma ārstēšanas metodes

Saistītā lasīšana

  • NSF
  • NSF
  • Mutes vingrinājums krākšana

Miega bruksisma ārstēšana var ietvert vairākus komponentus, lai kontrolētu gan sāpes, gan citus simptomus, kā arī samazina zobu griešanas smagumu un tā iespējamās sekas.

Lai gan ir dažas darbības, kuras varat veikt mājās, lai palīdzētu zobu griešanā, ir svarīgi runāt ar savu zobārstu vai ārstu, kurš var ieteikt optimālu ārstēšanu jūsu konkrētajā situācijā.

Sāpju un citu simptomu pārvaldīšana

Nakts zobu saspiešana un griešana var noslogot muti un žokli un saasināt kakla muskuļus. Šo sāpju mazināšana var būt svarīga miega bruksisma ārstēšanas sastāvdaļa.



Mājas aprūpes padomi, kā tikt galā ar miega bruksismu

Vairāki mājas aprūpes padomi var palīdzēt novērst kairinājumu un novērst to zobu, žokļa un kakla miega bruksisms:

  • Izvairieties no tādiem cietajiem ēdieniem kā rieksti, popkorns un daudzas cietās konfektes
  • Esiet piesardzīgs ar zemesriekstu sviestu un citiem lipīgiem pārtikas produktiem, kurus ir grūti košļāt
  • Nekošļājiet gumiju
  • Pielāgojiet gulēšanas stāvokli vai spilvenu, lai iegūtu papildu galvas un kakla atbalstu
  • Lai nomierinātu sāpes, izmantojiet karstu kompresi vai ledus paku

Mutes vingrinājumi, lai tiktu galā ar miega bruksismu

Vairāki mutes vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot kustību amplitūdu žoklī .

Viens vingrinājums, kas ir pierādīts, lai atslābinātu muskuļus, kas saistīti ar zobu griešanu, veic šādas darbības:

  • 1. solis: Viegli aizveriet lūpas, vienlaikus neļaujot pieskarties augšējiem un apakšējiem zobiem
  • 2. solis: nospiediet mēli pret mutes jumtu, nepieskaroties zobiem
  • 3. solis: turiet šo pozīciju tik ilgi, cik vien iespējams

Vēl viens vingrinājums ir paredzēts, lai palīdzētu ar žokļa kustību:

  • 1. solis: ielieciet rokas uz TMJ locītavām (kur savienojas apakšžoklis)
  • 2. solis: Lēnām atveriet muti
  • 3. solis: turiet muti vaļā 5-10 sekundes
  • 4. solis: Lēnām aizveriet muti
  • Veikt 3 reizes dienā, katru reizi vingrojot 10 minūtes

Dažas minūtes no šiem vingrinājumiem vairākas reizes dienā var palīdzēt atpūsties un izstiept muskuļus, kas saistīti ar zobu griešanu un saspiešanu.

Lai izstrādātu noteiktu vingrinājumu režīmu, konsultējieties ar ārstu vai zobārstu. Nosūtījums pie fizioterapeita var dot iespēju praktiski strādāt, lai izveidotu mutes vingrinājumu režīmu. Tas var nodrošināt, ka vingrinājumus veicat pareizi, lai izvairītos no ievainojumiem un panāktu maksimālu muskuļu relaksāciju.

Masāža

Daži pacienti gūst labumu no galvas un kakla masāžām, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un sāpju punktus, kas saistīti ar zobu griešanu. Masāžas terapeits vai fizioterapeits var nodrošināt masāžu vai demonstrēt metodes, kuras var izmantot mājās, lai atslābinātu žokli un blakus esošos muskuļus.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Medicīniskās un zobārstniecības procedūras miega bruksismam

Ne visiem, kam ir miega bruksisms, nepieciešama ārstēšana, taču, ja bieži parādās rīta galvassāpes un žokļa simptomi, atsvaidzinošs miegs vai ilgstoša zobu bojājuma risks, var apsvērt vairākas ārstēšanas iespējas.

Mutes aizsargi

Mutes aizsargi, kurus dažreiz sauc par nakts apsargiem vai zobu šinas, tiek izmantoti miega laikā, lai cīnītos pret zobu griešanu. Šie iemutņi notur žokli noteiktā stāvoklī un / vai nodrošina barjeru, lai pēc iespējas samazinātu zobu bojājumus no slīpēšanas. Daži mutes aizsargi arī ievieto žokli nedaudz atvērtā stāvoklī, ļaujot masētāja muskuļiem (košļājamiem muskuļiem) atpūsties visu nakti. Mutes aizsargi var iet pa visu augšējo vai apakšējo zobu komplektu vai dažos gadījumos vienkārši nosegt mazāku pacienta mutes daļu.

Cits iemutņu veids ir apakšžokļa virzīšanas ierīce (MAD), kas ir vislabāk pazīstama ar tās izmantošanu, lai samazinātu hroniska krākšana un viegla obstruktīva miega apnoja. MAD tiek turēts pie zobiem un novieto apakšējo žokli uz priekšu, palīdzot saglabāt atvērtu elpceļu un dažos gadījumos ierobežojot zobu griešanas pakāpi. To parasti lieto, ja miega apnoja ir bruksisms.

Daži mutes aizsargi un MAD ir pieejami bez receptes un tos var pielāgot, lai tie atbilstu jūsu mutei, taču daudzi pacienti to saņem pasūtījuma iemuti, kurus veido zobārsts .

Kaut arī tie neizārstē miega bruksismu, mutes aizsargi var mazināt bruksisma ietekmi, samazināt zobu nodilumu, samazināt rīta galvassāpes un uzlabot miega kvalitāti.

Stresa samazināšana

Stress ir izplatīts līdzstrādnieks zobu griešanā , tātad relaksācijas paņēmieni ir dabiska pieeja palīdzībai. Liela daļa var būt relaksācijas metožu izmantošana miega higiēna , un labāks miegs var dot cilvēkam iespēju veselīgāk reaģēt uz stresu.

Zāles

Atsevišķos ugunsizturīgos un smagos gadījumos, kas saglabājas, neskatoties uz parasto ārstēšanu, veselības aprūpes speciālists var apsvērt zāles. Zāles pret bruksismu var nebūt efektīvas, un visām tām ir iespējamas blakusparādības. Ja zobu griešana ir smaga, var apsvērt vairāku veidu medikamentus, tostarp botoksa injekcijas. Šīs zāles darbojas, mēģinot samazināt sejas muskuļu aktivitāti. Pirms ārstēšanas uzsākšanas apspriediet ar savu veselības aprūpes sniedzēju bruksisma ārstēšanas iespēju riskus un ieguvumus.

Padomi gultas partneriem cilvēkiem, kuri slīpē zobus

Gultas partnerus bieži novērš zobu griešanas troksnis, un viņiem ir grūti gulēt. Vairāki soļi var palīdzēt izvairīties no šī traucējuma un labāk gulēt:

  • Mudinot viņu partneri ārstēties pie ārsta vai zobārsta
  • Valkājot ausu aizbāžņus vai austiņas, lai bloķētu zobu griešanas skaņas
  • Izmantojiet ventilatoru vai balto trokšņu mašīnu, lai radītu fona skaņas, kas padara zobu griešanu mazāk pamanāmu
  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne