Kādi ir dažādi bezmiega veidi?

Ne visi bezmiega gadījumi ir identiski. Cilvēkus bezmiegs var ietekmēt dažādos veidos, un stāvokļa formu nošķiršana var būt noderīga gan veselības aprūpes speciālistiem, gan cilvēkiem ar bezmiegu.

Ir divi galvenie bezmiega veidi:



Īstermiņa bezmiegs

Pazīstams arī kā akūts bezmiegs vai pielāgošanās bezmiegs, šī ir īsa miega grūtību epizode. Īslaicīgu bezmiegu bieži izraisa saspringts dzīves notikums, piemēram, mīļotā cilvēka zaudēšana, satraucoša medicīniskā diagnoze, pandēmija, atgriešanās no narkotiku vai marihuānas pārtraukšanas vai būtiskas darba vai attiecību maiņas.

Akūta bezmiegs ilgst mazāk nekā trīs mēnešus, un simptomi var izzust paši, jo laiks iet un cilvēks tiek galā ar stresa izraisošo incidentu, kas izraisīja viņu miega problēmas. Tomēr īslaicīgs bezmiegs var būt ilgstošs un kļūt par hronisku bezmiegu.

Īslaicīgs bezmiegs var skart gan bērnus, gan pieaugušos. Tas ir biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, un tas var rasties grūtniecības laikā kā arī menopauze.



Hronisks bezmiegs

Hronisks bezmiegs ir ilgtermiņa miega traucējumu modelis. Bezmiegs tiek uzskatīts par hronisku, ja cilvēkam ir grūtības aizmigt vai aizmigt vismaz trīs naktis nedēļā trīs mēnešus vai ilgāk.

Dažiem cilvēkiem ar hronisku bezmiegu jau sen ir miega grūtības. Nespēja iegūt viņiem vajadzīgs miegs var būt noturīgs vai izzust un atkārtoties ar mēnešiem ilgām epizodēm vienlaikus.

Hroniska bezmiegs ir daudzi iespējamie cēloņi . Tāpat kā akūtu bezmiegu, to var saistīt ar stresa situācijām, bet tas var būt saistīts arī ar neregulāru miega grafiku, sliktu miega higiēnu, pastāvīgiem murgiem, garīgās veselības traucējumiem, fiziskām vai neiroloģiskām problēmām, medikamentiem, gultas partneri un noteiktu citu miegu traucējumi.



Tāpat kā īstermiņa bezmiegs, arī hronisks bezmiegs rodas visu vecumu cilvēkiem, un to biežāk novēro sievietes.

Citi bezmiega aprakstīšanas veidi

Kamēr bezmiega miega traucējumi galvenokārt tiek klasificēti kā īstermiņa vai hroniski, bezmiega raksturošanai var izmantot arī citus terminus.

Saistītā lasīšana

  • sieviete, nomodā guļ gultā
  • vecākais guļ
  • Bezmiegs

Šie termini var tikt izmantoti neoficiāli vai kā veids, kā pētnieki var labāk kategorizēt un analizēt bezmiega dažādie veidi.

Bezmiegs miega laikā

Bezmiegs miega laikā raksturo grūtības aizmigt nakts sākumā vai maiņu darbinieku gadījumā, kad viņi mēģina sākt gulēt. Tas ir saistīts ar ideju mētāties un griezties, faktiski nespējot aizmigt. Lielākā daļa cilvēku ar miega traucējumiem nevar aizmigt pat pēc 20-30 minūšu pavadīšanas gultā.

Nespēja aizmigt nozīmē, ka persona ar šāda veida bezmiegu ir samazinājusi kopējo miega laiku un nākamajā dienā var sajust šī miega trūkuma sekas.

Miega uzturēšana Bezmiegs

Miega uzturēšanas bezmiegs raksturo nespēju visu nakti gulēt. Visbiežāk tas nozīmē pamosties vismaz vienu reizi nakts laikā un pūlēm atgriezties vismaz 20-30 minūtes.

Sadrumstalotais miegs, kas saistīts ar sliktu miega uzturēšanu, nozīmē gan miega daudzuma, gan kvalitātes samazināšanos, radot lielākas dienas miegainības vai gausuma iespējas.

Agrā rīta pamošanās bezmiegs

Agra rīta pamošanās bezmiegs ietver pamodināšanu krietni pirms kāda persona vēlas vai plāno no rīta. Daži eksperti to uzskata par miega uzturēšanas sastāvdaļu, bet citi to uzskata atsevišķi.

Nespēja iegūt vēlamo miega daudzumu var pasliktināt cilvēka fizisko un garīgo darbību nākamajā dienā.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Jaukta bezmiegs

Kaut arī tas nav oficiāls termins, jauktā bezmiega deskriptors var tikt piemērots cilvēkiem, kuriem ir vairākas problēmas, kas saistītas ar miega sākumu, miega uzturēšanu un agru rīta pamodināšanu.

Parasti plašāku bezmiega terminu var uzskatīt par jauktu bezmiegu raksturojošu, jo cilvēkiem parasti ir miega problēmas, kas pārklājas. Turklāt cilvēki ar bezmiegu to bieži atklāj to simptomi laika gaitā var mainīties , kas apgrūtina bezmiega stingru klasificēšanu starp sākuma, uzturēšanas un agras rīta pamodināšanas apakštipiem.

Komorbidā bezmiegs

Agrāk miega problēmas dažreiz tika apzīmētas kā blakusslimība vai sekundāra bezmiegs. Tas nozīmēja, ka bezmiegs, domājams, rodas cita stāvokļa, piemēram, rezultātā trauksme , depresija , miega apnoja, gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) vai fiziskas sāpes .

Mūsdienu pētījumi ir radījuši dziļāku bezmiega izpratni, kas atzīst, ka miega problēmām bieži ir divvirzienu saistība ar citiem veselības jautājumiem. Piemēram, lai arī trauksme var izraisīt bezmiegu, bezmiegs var izraisīt vai pastiprināt trauksmi arī. Bez tam cita stāvokļa izraisīta bezmiegs ne vienmēr izzūd pat pēc tam, kad šī problēma ir atrisināta.

Šo attiecību sarežģītības dēļ kļūst grūti klasificēt bezmiegu kā stingri blakus vai sekundāru. Tāpat vairāku veicinošu faktoru klātbūtne daudziem pacientiem rada izaicinājumu vienam bezmiega cēlonim.

Šo iemeslu dēļ miega medicīnā izmantotās bezmiega klasifikācijas sistēmas ir attālinājās no šīs terminoloģijas un virzījās uz plašāku bezmiega izpratni .

Turpmākie pētījumi par bezmiega veidiem

Bezmiegs var izpausties dažādos veidos, un pētnieki strādā, lai vēl vairāk identificētu cēloņus, simptomus, sekas veselībai un ārstēšanu dažādos apakštipos. Piemēram, dažos pētījumos ir mēģināts saistīt bezmiega variācijas ar cilvēka dzīves un veselības vēsture un daudziem uzņēmējiem citi individuālie mainīgie .

Nākotnē ir iespējams, ka turpināta izmeklēšana šādā veidā var saasināt mūsu izpratni par bezmiegu un paplašināt spēju optimizēt jebkura pacienta ārstēšanu.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne
  • Atsauces

    +10 avoti
    1. 1. Zhang, B., & Wing, Y. K. (2006). Dzimuma atšķirības bezmiegā: metaanalīze. Miega režīms, 29 (1), 85–93. https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. divi. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019). Miega traucējumi grūtniecības laikā. Miega zinātne (Sanpaulu, Brazīlija), 12 (3), 232–239. https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. 3. Bjorøy, I., Jørgensen, V. A., Pallesen, S., & Bjorvatn, B. (2020). Bezmiega apakštipu izplatība saistībā ar demogrāfiskajām īpašībām, trauksmi, depresiju, alkohola lietošanu un hipnotisko līdzekļu lietošanu. Psiholoģijas robežas, 11, 527. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. Četri. Hohagen, F., Käppler, C., Schramm, E., Riemann, D., Weyerer, S., & Berger, M. (1994). Bezmiegs miega laikā, bezmiegs un bezmiegs ar agru rīta pamodināšanu - apakštipu laika stabilitāte gareniskajā pētījumā par vispārējās prakses apmeklētājiem. Miega režīms, 17 (6), 551. – 554. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. 5. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013). Miega un sāpju asociācija: atjauninājums un ceļš uz priekšu. Sāpju žurnāls: American Pain Society oficiālais žurnāls, 14 (12), 1539–1552. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. 6. Nekelmans, D., Mikletuns, A. un Dāls, A. A. (2007). Hroniska bezmiegs kā trauksmes un depresijas attīstības riska faktors. Miega režīms, 30 (7), 873–880. https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. 7. Sateia M. J. (2014). Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija - trešais izdevums: izceļ un modificē. Krūtis, 146 (5), 1387–1394. https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. 8. Blankens, TF, Bendžamins, JS, Borsbūms, D., Vermunts, JK, Paquola, C., Ramautars, J., Dekers, K., Stoffers, D., Wassing, R., Wei, Y. un Van Someren , E. (2019). Bezmiega traucējumu apakštipi, kas iegūti no dzīves vēstures, afekta un personības iezīmēm. Lancets. Psihiatrija, 6. panta 2. punkts, 151. – 163. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9. Benjamins, J. S., Migliorati, F., Dekker, K., Wassing, R., Moens, S., Blanken, T. F., Te Lindert, B., Sjauw Mook, J., & Van Someren, E. (2017). Bezmiega neviendabīgums: Raksturlielumi, kas jāņem vērā uz datiem balstīta daudzveidīgo apakštipa. Miega zāļu pārskati, 36, 71. – 81. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
    10. 10. Amerikas miega medicīnas akadēmija. Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija - trešais izdevums (ICSD-3). Darjēns, IL: Amerikas Miega medicīnas akadēmija, 2014. gads.