Kas ir labas kvalitātes miegs?

Nacionālais miega fonds (NSF) nesen izlaida galvenos labas miega kvalitātes rādītājus, kurus noteica ekspertu grupa.

Ņemot vērā straujo miega tehnoloģiju ierīču pieaugumu, galvenie atklājumi ir savlaicīgi un atbilstoši. Šī informācija papildina šo ierīču sniegtos datus, palīdzot miljoniem patērētāju tos interpretēt miega modeļi. Šis ziņojums ir pirmais solis NSF centienos izvirzīt virsroku, nosakot galvenos labas miega kvalitātes rādītājus. Galvenie faktori, kas nosaka kvalitatīvs miegs ir iekļauti a ziņojums publicēts Miega veselība. Tie ietver:



  • Guļot vairāk laika gulēšanas laikā (vismaz 85 procenti no kopējā laika)
  • Aizmigšana 30 minūtēs vai mazāk
  • Pamosties ne biežāk kā vienu reizi naktī un
  • Pēc sākotnējās aizmigšanas būt nomodā 20 minūtes vai mazāk.

Vairāki vienprātīgas balsošanas posmi par noteicošajiem faktoriem noveda pie galvenajiem atklājumiem, kurus kopš tā laika ir apstiprinājusi Amerikas Anatomistu asociācija, Amerikas Neiroloģijas akadēmija, Amerikas Fizioloģijas biedrība, Amerikas Gerontoloģijas biedrība, Cilvēka anatomijas un fizioloģijas biedrība, Biedrība par pētījumu Bioloģiskie ritmi, Cilvēka attīstības pētījumu biedrība un Sieviešu veselības pētījumu biedrība.

NSF Direktoru padomes priekšsēdētājs Makss Hirškovics, PhD, DABSM, paziņoja: “Miljoniem amerikāņu ir miega tehnoloģiju lietotāji. Šīs ierīces sniedz ieskatu miega Visumā, kas citādi nav zināms. Nacionālā miega fonda vadlīnijas par miega ilgums, un tagad kvalitāte ir jēga no tā visa - nodrošinot patērētājus ar miega izpratnei nepieciešamajiem resursiem. Šie centieni palīdz padarīt miega zinātni un tehnoloģiju pieejamāku plašākai sabiedrībai, kura vēlas drosmīgos jaunos veidos uzzināt vairāk par savu veselību. ”

Nesenais NSF miega veselības indekss® atklāja, ka 27% cilvēku aizmigšana ilgst vidēji ilgāk par 30 minūtēm. Plašāk izmantojot miega tehnoloģiju un NSF vadlīnijās sniegto kontekstu, patērētāji var labāk novērtēt un pat uzlabot miegu. Turklāt NSF ieteikumi ir svarīgi, lai turpinātu šādu patērētāju tehnoloģiju attīstību. Ziņojumā arī uzsvērtas jomas, kurās ir vajadzīgi pētījumi, lai identificētu un turpinātu noteikt papildu labas miega kvalitātes rādītājus dažādās vecuma grupās.



'Agrāk mēs definējām miegu pēc tā negatīvajiem rezultātiem, ieskaitot neapmierinātību ar miegu, kas bija noderīgi, lai identificētu pamata patoloģiju. Skaidrs, ka tas nav viss stāsts. Ar šo iniciatīvu mēs tagad ejam labāk uz miega veselības definēšanu, ”atzīmēja Maurice Ohayon, MD, DSc, PhD, Stenfordas miega epidemioloģijas pētījumu centra direktore.

Lai uzzinātu vairāk par pārskata rezultātiem, apmeklējiet vietni sleephealthjournal.org. Lai uzzinātu vairāk par NSF centieniem miega tehnoloģijās, apmeklējiet vietni NSF SleepTech tīmekļa vietne .

Par Nacionālo miega fondu



Nacionālais miega fonds ir veltīts veselības un labsajūtas uzlabošanai, izmantojot miega izglītību un aizstāvību. NSF, kuru 1990. gadā dibināja miega medicīnas līderi, ir uzticams miega veselības un zinātnes resurss pacientiem ar miega problēmām, kā arī plašākai sabiedrībai.