Kad mazuļi guļ visu nakti

Vecāku izaicinājums var būt zīdaiņu gulēšanas un gulēšanas nodrošināšana. Daudzi gaida laiku, kad viņu bērns gulēs visu nakti, bet kad tieši tas notiks?

Lielākā daļa zīdaiņu guļ visu nakti apmēram 6 mēnešus . Vienā pētījumā apmēram 38% sešus mēnešus vecu bērnu negulēja visu nakti, bet šis skaitlis līdz 12 mēnešiem samazinājās līdz mazāk nekā 28%. Tas atspoguļo to, kā miega cikli zīdaiņiem mainīties, kad tie aug.



Nepieciešams jaundzimušajiem vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem 14–17 stundas miega, un zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem ir nepieciešams laiks no 12 līdz 15 stundām. Ir svarīgi atzīmēt, ka zīdaiņiem, kas jaunāki par četriem mēnešiem, gulēšanas laiks ir ļoti atšķirīgs. Tādēļ Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) un Amerikas Miega medicīnas asociācija (AASM) nav snieguši ieteikumu šai vecuma grupai.

Kas ir ‘Gulēt pa nakti’?

Atsaucoties uz zīdaiņiem, nakts gulēšana nozīmē to, ka viņi guļ vismaz sešas nepārtrauktas stundas . Viņi var īsi pamosties, bet spēj nomierināties un atgriezties gulēt.

Kas var ietekmēt, kad zīdaiņi sāk gulēt visu nakti?

Kaut arī gatavība gulēt visu nakti ir saistīta ar vecumu, mazuļu izturēšanās un pieredze ir unikāla, kā rezultātā mainās miega grafiki.



Paradumi, piemēram, konsekventa gulētiešanas rutīna, palīdz zīdaiņiem gulēt naktī. Tāpat kā bērniem un pieaugušajiem, tas, kas notiek dienas laikā un stundās pirms gulētiešanas, ietekmē mazuļu nakts miegu. Priekš regulāra gulētiešanas kārtība kopā ar savu bērnu apsveriet sekojošo:

  • Aptumšojiet spilgtas gaismas un novērsiet skaļus trokšņus un darbības pirms gulētiešanas.
  • Lai veicinātu miegainību, staigājiet apkārt, uzmanīgi turot mazuli vai šūpojoties.
  • Pārliecinieties, ka gulējat mazuli miegā, bet ne dziļi miegā. Tas palīdz mazulim pašam iemācīties gulēt.

Paturiet prātā, ka laba gulēšanas kārtība kopumā ir svarīga miega treniņš . Gultas režīms ir labs arī vecākiem, abiem grūtniecības laikā un pēc tam, lai novērstu vai samazinātu vecāku bezmiegs .

Kā vecāki var palīdzēt mazuļiem gulēt visu nakti?

Papildus konsekventai gulētiešanas rutīnai ir izrādījušās divas stratēģijas, kas efektīvi palīdz zīdaiņiem nakts laikā nepārtraukti gulēt: pirms gulētiešanas izzušana un pakāpeniska izmiršana.



Izgulēšanās pirms gulētiešanas ir bērna gulēšana 15 minūtes vēlāk katru nakti, lai saspiestu miegu un ierobežotu gultā pavadīto laiku. Ja vecāki 15 minūtes pēc gulēšanas pārbauda bērnu un viņi guļ, gulētiešana vairs nav jāatliek.

Pakāpeniska izmiršana ir process, kas rada arvien garākas atstarpes starp brīžiem, kad bērns raud un kad vecāki reaģē uz saucienu. Vecāks gaida divas minūtes pēc mazuļa pirmās raudāšanas, pirms atbild, tad gaida četras un pēc tam sešas minūtes pēc nākamajām raudām. Šie gaidīšanas periodi laika gaitā pakāpeniski tiek pagarināti, līdz mazulis iemācās sevi nomierināt.

Ne visas stratēģijas darbojas visiem zīdaiņiem. Konsultējieties ar savu pediatru, lai iegūtu ieteikumus, kas piemēroti tieši jūsu bērnam.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kas traucē zīdaiņiem gulēt naktī?

Ir vairāki faktori, kas neļauj zīdaiņiem gulēt visu nakti.

  • Izsalkums . Tā kā zīdaiņi ir pieraduši nakts laikā pāris reizes barot, viņi var saukt uzmanību un barošanu, pārejot uz ilgāku gulēšanu. Šajā posmā vecāki var uzturēt mijiedarbību pēc iespējas īsāk un nespēlēties ar bērnu.
  • Atdalīšanas trauksme. Zīdaiņiem, protams, ir bailes būt prom no vecākiem. Ja mazulis raud pēc gulēšanas, vecāku reakcija naktīs, piemēram, glāsts un šūpošana, var likt mazulim meklēt vecāku uzmanību. Vecākiem nevajadzētu izņemt bērnu no gultiņas, tā vietā pieskarties mazuļa galvai vai mugurai un mierinoši runāt, lai pārliecinātos, kamēr mazulis nav nomierinājies. Tas palīdz mazulim uzzināt, ka viņu vecāki ir tuvumā, un viņi mazāk nobīsies.
  • Vide. Zīdaiņiem jāguļ tumšā telpā. Ja vecāki naktī nāk pārbaudīt bērnu, viņiem nevajadzētu ieslēgt nevienu gaismu, bet, ja nepieciešams, izmantot nakts gaismas.
  • Gultas koplietošana. Bērna gulēšana vecāku gultā var kavēt mazuļa spēju gulēt visu nakti. Tas arī liek mazulim palielināties zīdaiņu pēkšņas nāves sindroma (SIDS) risks .

Vai vecākiem vajadzētu uztraukties, ja viņu bērni naktī neguļ?

Dažas izmaiņas mazuļa gulēšanas paradumos ir normālas. Paturiet prātā, ka, ja notiek īsas izmaiņas, piemēram, slimība vai ceļošana, bērnam gulēt var būt grūtāk. Turpiniet uzturēt konsekventu mazuļa rutīnu, lai mudinātu gulēt visu nakti.

Ja jums ir bažas par mazuļa gulēšanas paradumiem, sekojiet gulēšanas stundām un miegam. Dalieties ar šo informāciju ar savu pediatru, un viņi varēs palīdzēt noteikt, vai jūsu bērna uzvedība ir normāla vai atspoguļo iespējamo miega problēmu.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne
  • Atsauces

    +6 avoti
    1. 1. Pennestri MH, Laganière C, Bouvette-Turcot AA, Pokhvisneva I, Steiner M, Meaney MJ, Gaudreau H Mavan pētījumu grupa. Nepārtraukts zīdaiņu miegs, attīstība un mātes garastāvoklis. Pediatrija. 2018. gada decembris 142 (6): e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
    2. divi. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauers, DN, O'Donels, AE, Ohajons, M., Pīvers, Dž., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC un Adams Hillard, PJ (2015) . Nacionālā miega fonda miega laika ilguma ieteikumi: metodoloģija un rezultātu kopsavilkums. Miega veselība, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    3. 3. Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. Ieteicamais miega daudzums bērnu populācijām: Amerikas Miega medicīnas akadēmijas vienprātīgs paziņojums. J Clin Sleep Med. 2016. gada jūnijs 1512 (6): 785-6. https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
    4. Četri. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016). Uzvedības iejaukšanās zīdaiņu miega problēmu gadījumā: izlases veida kontrolēts izmēģinājums. Pediatrija, 137 (6), e20151486. https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
    5. 5. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija. (2018, 11. oktobris). Zīdaiņu un bērnu gulētiešanas paradumi. Iegūts 2020. gada 9. decembrī no https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
    6. 6. Consolini, D. M., (2019, septembris). Merck rokasgrāmatas patērētāja versija: gulēšana jaundzimušajiem un zīdaiņiem. Iegūts 2020. gada 9. decembrī no https://www.merckmanuals.com/home/children-s-health-issues/care-of-newborns-and-infants/sleeping-in-newborns-and-infants?query=sleep