Kad bērniem vajadzētu pārtraukt snauduļošanu?

Miegs ir būtisks bērnu labklājībai. Miegs ne tikai atbalsta bērna vispārējo veselību, bet arī ietekmē bērna garastāvokli un viņa spēju mācīties dienas laikā. Miega trūkums var ilgtermiņā ietekmēt bērna turpmāko akadēmisko sniegumu un emocionālā veselība .

Pieaugot zīdaiņiem un bērniem, nepieciešamā ikdienas miega daudzums samazinās. Šīs miega vajadzības sākotnēji tiek sadalītas starp miega un nakts miegu, bet kurā vecumā bērniem jāpārtrauc snaustīšana ?



Precīzs vecums bērniem atšķiras atkarībā no tādiem faktoriem kā pirmsskolas vecuma apmeklēšana, briedums un nakts miega paradumi. Trīs gadu vecumā gandrīz visi bērni joprojām nap vismaz reizi dienā. Sešdesmit procenti četrgadīgo joprojām snauž. Tomēr līdz piecu gadu vecumam lielākajai daļai bērnu vairs nav vajadzīgas snaudas, un mazāk nekā 30% bērnu šajā vecumā tos joprojām lieto. To skaits samazinās vēl vairāk pēc sešu gadu vecuma, kur mazāk nekā 10% bērnu snauž. Gandrīz visi bērni pārtrauc slazdošanu līdz septiņu gadu vecumam. Ja jūsu bērns joprojām regulāri snauž septiņu gadu vecumā, konsultējieties ar savu pediatru, lai apstiprinātu, ka miega veselības problēmas nav pamatotas.

Kad bērniem vajadzētu pārtraukt snauduļošanu?

Tā kā vecums mainās, kad bērni pārtrauc snauduļošanu, vecākiem ir jābūt uzmanīgiem pret bērna vajadzībām. Vispārīgi runājot, bērniem jāpārtrauc snauduļošana, kad viņiem vairs nav nepieciešams miegs, lai justos enerģiski uz pilnu dienu.

Daudzi bērni pārtrauks dabiski nodarboties. Ir vairākas pazīmes, kas norāda, ka bērns ir gatavs pārtraukt sauļoties:



  • Viņiem ir grūti aizmigt miega laikā. Bērni, kuri dienas laikā vairs nav noguruši un kuriem dienas laikā bez snaudas ir nemainīgs garastāvoklis, var pūlēties aizmigt, kad ir snaudas laiks. Piemēram, bērni, spēlējoties gultā, var spēlēt vai dziedāt, vai arī vienkārši nevar aizmigt. Ja bērns šajā laikā ir satraukts, tas var norādīt, ka viņiem joprojām ir nepieciešams nap, bet, iespējams, būs jāpielāgo snaudas iestāšanās laiks.
  • Viņiem ir grūti aizmigt naktī. Dzeršana dienas laikā var aizkavēt bērna spēju aizmigt , atstājot viņiem mazāk miega. Snaudas laika ilgumu var samazināt, lai palīdzētu gulēt bērniem gulēt. Izvairieties vēlāk virzīt bērna gulēšanas laiku. Tā vietā uzraugiet, kad bērns ir miegains, un tajā laikā lieciet viņu gulēt. Kopumā ieteicams vairāk saīsināt snaudas, nevis vēlāk gulēt.
  • Viņi pamostas agri. Dienas laikā snaužot, kad tas vairs nav vajadzīgs, bērns var būt pilnībā atpūties krietni pirms rīta pamošanās laika. Ja jūsu bērnam joprojām ir nepieciešams gulēt, bet viņš pamostas agri, mēģiniet saīsināt viņu napus, nevis pilnībā novērst nap.
  • Viņiem nav miegainības pazīmju dienās bez napiem. Ja jūsu bērns dienas laikā nav žāvas vai necenšas palikt nomodā, un vakarā viņa nekļūst kaprīza, viņa var būt gatava pārtraukt sauļoties.
  • Viņi vispār vairs naps. Plānotajā nap laikā viņi var turpināt spēlēt vai lasīt bez miegainības pazīmēm.

Kad bērniem joprojām ir vajadzīgas autiņbiksītes?

Zīdaiņi līdz viena gada vecumam ņems snauduļo 1–4 reizes dienā . Smadzenēm nobriestot, mazāk un ir nepieciešams mazāk nap . Līdz 18-24 mēnešiem bērniem katru dienu ir nepieciešams tikai viens miegs. Bērni, kuri agrā pēcpusdienā gulē noteiktu laiku mazāk nekā 60 minūtes novēroti labi guloši naktīs. Tomēr naps nevajadzētu saīsināt, ja bērns pirms gulēšanas labi guļ.

Ir dažas skaidras pazīmes, ka jūsu bērns nav gatavs pārtraukt snauduļošanu. Bērni, kuru uzvedība vakaros mainās negatīvi - piemēram, kļūst aizkaitināmāka vai pārgurusi -, iespējams, nav gatavi pārtraukt snauduļošanu. Miega trūkums var negatīvi ietekmēt viņu emocijas . Ja jūsu bērns cenšas nomodā dienas laikā pēc pilnas nakts miega, visticamāk, viņam joprojām ir nepieciešams ikdienas miegs. Jūs varētu samazināt nap ilgumu, lai palīdzētu viņiem sagatavoties pārejai no miega ieradumiem.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kā jūs pārejat bērnus prom no sprādzieniem?

Pāreja prom no snaudieniem var aizņemt laiku. Tā vietā, lai pilnībā atteiktos no snaudām, snaudas laika aizstāšana ar kluso laiku var ļaut bērniem izvēlēties, vai viņi vēlas gulēt vai mierīgi spēlēties. Daudzi dienas aprūpes un pirmsskolas vecuma bērni piedāvā šo kluso laiku.



Tāpat kā miega laiks, arī klusais laiks ir jāstrukturē noteiktā vietā un jānosaka konkrētam laika periodam. Ja viņi neziedo, bērniem jāveic stimulējoša aktivitāte, lai viņi gulētu naktī. Piedāvājiet bērnam izvēlēties klusas darbības, piemēram, lasīšanu, puzles salikšanu vai krāsošanu. Neatkarīgi no tā, vai gulēt vai nē, atpūtas periods var palīdzēt atmiņas konsolidācija un uzlādējiet visu atlikušo dienu.

Izvairieties nomainīt snaudas laiku ar aktivitātēm, kas izraisa miegainību, piemēram, braukšanu vai televizora skatīšanos. Vecākiem arī pašiem vajadzētu izvairīties no skaļām aktivitātēm, lai mudinātu bērnu klusi spēlēt. Skaļi trokšņi var likt bērnam pamest kluso laiku.

Kā miegs mainās bez sprādzieniem?

Kad bērni vairs nesnauž, viņiem tas var būt nepieciešams vairāk gulēt naktī . Vecākiem ieteicams agrāk gulēt pirms gulēšanas bērniem, kuri vairs negaida, lai viņiem būtu nepieciešamais miega daudzums. Jo pirmsskolas vecuma bērniem tas ir nepieciešams līdz 13 stundām miega , gulētiešanas laiks var būt jāpārceļ līdz plkst. 18:00. vai 18:30, atkarībā no tā, kurā laikā jūsu bērnam ir nepieciešams pamosties.

Mudināt Gulēt , vecākiem ieteicams izveidot regulāru gulētiešanas laiku rutīna saviem bērniem . Nakts režīms var ietvert uzkodas, higiēnu, piemēram, zobu tīrīšanu vai mazgāšanos, un šūpuļdziesmu lasīšanu vai dziedāšanu.

Gadījuma gulēšana joprojām var notikt pēc tam, kad bērniem vairs nav ieplānots gulēt. Izaugsme, rutīnas izmaiņas un skola var ietekmēt jūsu bērna miegainību. Atgriešanās pie snaudām parasti nav problēma, ja vien snaudas laiks ir strukturēts un neietekmē bērna nakts miegu.

Paturiet prātā, ka, augot jūsu bērnam, klusais laiks joprojām ir svarīgs bērnu dzīves elements. Jāapzinās arī tas snaustīšana pusaudžiem ir pierādīts, ka tas ir saistīts ar nakts miega un kopējā miega samazināšanos.

Noteikti konsultējieties ar savu pediatru, ja jums ir bažas par bērna miega paradumiem vai ja ir kādas nopietnas, pēkšņas izmaiņas jūsu bērna gulēšanā pārāk daudz vai par maz.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne
  • Atsauces

    +11 Avoti
    1. 1. Matricciani, L., Blunden, S., Rigney, G., Williams, M. T., & Olds, T. S. (2013). Bērnu vajadzības gulēt: vai ir pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu optimālu miegu bērniem? Miega režīms, 36 (4), 527–534 https://doi.org/10.5665/sleep.2538
    2. divi. Weissbluth, M. (1995). Bērnu autiņi: 6 mēneši - 7 gadi. Miegs, 18 (2), 82–87. https://doi.org/10.1093/sleep/18.2.82
    3. 3. Akacem, L. D., Simpkins, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr., Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015). Diennakts pulksteņa un miega režīms atšķiras no mazuļiem, kuri snauduļo un neplīst. PloS one, 10 (4), e0125181. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
    4. Četri. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018). Dienas uzmanības centrā uzmanības centrā agrīnā bērnībā. Miega daba un zinātne, 10, 97–104. https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
    5. 5. Nakagawa, M., Ohta, H., Nagaoki, Y., Shimabukuro, R., Asaka, Y., Takahashi, N., Nakazawa, T., Kaneshi, Y., Morioka, K., Oishi, Y., Azami, Y., Ikeuchi, M., Takahashi, M., Hirata, M., Ozawa, M., Cho, K., Kusakawa, I., & Yoda, H. (2016). Dienas miegs kontrolē mazuļu nakti gulēt. Zinātniskie ziņojumi, 6, 27246. https://doi.org/10.1038/srep27246
    6. 6. Bergers, R. H., Millers, A. L., Seifers, R., Cares, S. R. un Lebourgeois, M. K. (2012). Akūta miega ierobežojuma ietekme uz emociju reakcijām 30 līdz 36 mēnešus veciem bērniem. Miega pētījumu žurnāls, 21 (3), 235–246. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2011.00962
    7. 7. Tambini, A., Ketz, N., & Davachi, L. (2010). Uzlabotas smadzeņu korelācijas atpūtas laikā ir saistītas ar nesenās pieredzes atmiņu. Neirons, 65 (2), 280–290. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2010.01.001
    8. 8. Lams, J. C., Mahone, E. M., Meisons, T., un Šarfs, S. M. (2011). Napping ietekme uz kognitīvo funkciju pirmsskolas vecuma bērniem. Attīstības un uzvedības pediatrijas žurnāls: JDBP, 32 (2), 90–97. https://doi.org/10.1097/DBP.0b013e318207ecc7
    9. 9. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauers, DN, O'Donels, AE, Ohajons, M., Pīvers, Dž., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC un Adams Hillard, PJ (2015) . Nacionālā miega fonda miega laika ilguma ieteikumi: metodoloģija un rezultātu kopsavilkums. Miega veselība, 1 (1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    10. 10. Mindels, J. A. un Viljamsons, A. A. (2018). Ieguvumi no gulētiešanas rutīnas maziem bērniem: miegs, attīstība un ne tikai. Miega zāļu apskats, 40, 93–108. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.10.007
    11. vienpadsmit. Jakubovskis, K. P., Hols, M. H., Lī, L. un Metjūzs, K. A. (2017). Laika attiecības starp snauduļošanu un nakts miegu veseliem pusaudžiem. Uzvedības miega zāles, 15 (4), 257. – 269. https://doi.org/10.1080/15402002.2015.1126595