Kāpēc es drebēju vai svīstu naktī?

Temperatūra ir svarīga diennakts ritms . Mūsu ķermeņa temperatūrā notiek ikdienas cikls, kas korelē ar miega un nomoda modeli. Mēs dabiski samazināmies ķermeņa galvenā temperatūra stundās pirms gulētiešanas, un tas turpinās pēc tam, kad mēs aizmigām. Tajā pašā laikā ādas temperatūra paaugstinās pirms miega un miega laikā. Visu nakti mūsu ķermenis iesaistās termoregulācijā, kas ietver fiziskus procesus, kas uztur mūsu ķermeņa temperatūru šaurā diapazonā. Ja mums ir pārāk auksti, drebuļi palīdz mūs sasildīt. Ja mums ir pārāk silts, svīšana atbrīvo siltumu.

Dažreiz līdzsvars starp karsto un auksto tiek izmests līdz vietai, kur šie termoregulācijas procesi liek mums pamosties. Pamosties drebuļi auksts vai karsts un nosvīdis nekad nav ērta pieredze. Tas var notikt pārāk aukstas vai pārāk siltas miega vides dēļ.



Tomēr drebuļi un svīšana dažkārt nav saistīti ar termoregulāciju, tie var būt cita pamatcēloņa rezultāts.

Drebuļu cēloņi naktī

Ja jūsu guļamistabā temperatūra ir pārāk auksta vai ja jūs neaptver pietiekami daudz apģērba vai segu, nakts laikā jūs varat pamosties drebuļiem. Citi iespējamie cēloņi ir:

  • Infekcija : Drudzis ir imūnās sistēmas reakcijas uz infekciju, ieskaitot baktēriju un vīrusu infekcijas, sekas. Drebuļi bieži vien ir saistīti ar drudzi, un tie ir saistīti ar muskuļu saraušanos un relaksāciju, kas paaugstina ķermeņa temperatūru.
  • Menopauze : Menopauze ir tad, kad sieviete pārtrauc menstruācijas. Pāreja uz menopauzi ietver hormonālas izmaiņas, kas bieži izraisa simptomus, tostarp auksti drebuļi , kas var notikt atsevišķi vai arī pēc karstas zibspuldzes.
  • Vispārēja anestēzija : Vispārēju anestēziju lieto, lai pacientus operācijas laikā iemigtu, lai viņi nejustu sāpes. Drebuļi pēc vispārējās anestēzijas ir novēroti jebkur no 20 līdz 70% pacientu , un to bieži izraisa zema ķermeņa temperatūra.
  • Zāļu izņemšana : Pārtraucot vai samazinot zāļu lietošanu, var rasties atcelšanas simptomi. Iespējams simptoms ir aukstā mirgošana ar zosāda recepšu opioīdu atsaukšana.

Svīšanas cēloņi naktī

Gulēšana guļamistabā, kas ir pārāk silta, valkā pārāk daudz slāņu vai pārklāj sevi ar pārāk lielu pakaišu daudzumu, var izraisīt svīšanu naktī. Ir vairāki citi potenciālie cēloņi nakts svīšana :



  • Infekcija : Baktēriju un vīrusu infekcijas bieži izraisa drudzi, un svīšana bieži notiek kopā ar drudzi.
  • Menopauze: Visizplatītākais menopauzes simptoms ir karstuma viļņi, kas var rasties naktī un izraisīt nakts svīšanu. Premenopauzes stāvoklī hormonālās svārstības noteiktos menstruālā cikla periodos var izraisīt arī svīšanu naktī.
  • Zāles: Dažas zāles palielināt svīšanu kā blakusparādību, ieskaitot dažus antidepresantus, opioīdus un vēža ārstēšanas zāles. Arī atteikšanās no narkotikām, piemēram, opioīdi , var izraisīt svīšanu.
  • Obstruktīva miega apnoja : Pētījums atklāja, ka līdz viena trešdaļa indivīdu ar obstruktīvu miega apnoja bieži piedzīvo svīšanu naktī. Ir ierosināta arī saistība starp citiem ar miegu saistītiem traucējumiem (piemēram, RLS) un nakts svīšanu.
  • Alkohols : Lielāka alkohola lietošana ir bijis saistīts ar nakts un dienas svīšanu. Turklāt svīšana ir zināms simptoms alkohola izņemšana .
  • Trauksme : Pētījumi liecina, ka panikas lēkmes var būt saistītas ar nakts svīšanu.

Citi nakts svīšanas cēloņi ir vēzis , skābes reflukss , hipertireoze aptaukošanās, zems cukura līmenis asinīs un citas infekcijas, piemēram, tuberkuloze un HIV.

Iegūstiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu biļetenaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai vietnes thesleepjudge.com biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu Privātuma politika .

Kā apturēt vai mazināt drebuļus un svīšanu miegā

Cilvēkiem, kuriem ir zināms nakts drebuļu vai svīšanas cēlonis, ārstēšanai jābūt vērstai uz pamata stāvokli. Ja neesat pārliecināts par nakts drebuļu vai sviedru cēloni, mēģiniet veikt šādas darbības, lai noskaidrotu, vai tie palīdz.

  • Pielāgojiet guļamistabas temperatūru : Pierādījumi liecina, ka optimālā istabas temperatūra miegam ir aptuveni 65 grādi pēc Fārenheita. Katras personas temperatūras vajadzības tomēr ir atšķirīgas, tāpēc tas varētu palīdzēt saprast, vai jūsu istabas temperatūras paaugstināšana vai pazemināšana palīdz mazināt drebuļus vai svīšanu naktī. Apsveriet arī savu matracis un gultas veļa kas var ietekmēt ķermeņa temperatūru visas nakts garumā.
  • Eksperimentējiet ar slāņiem : Ja naktīs drebuļi, mēģiniet pievienot vairāk apģērba slāņu, ieskaitot zeķes vai segas . Ja jūs svīstat, noņemiet slāņus un valkājiet gultā brīvu, elpojošu apģērbu.
  • Izmantojiet ventilatoru vai siltuma paketi : Ventilatora ievietošana guļamistabā var palīdzēt jums atvēsināties, savukārt karstā ūdens pudeles vai apsildes paliktņa atrašana gultā var sildīt.
  • Pārbaudiet drudzi : Uzņemiet temperatūru, un, ja atklājat, ka jums ir drudzis, iespējams, esat inficējies. Dzeriet šķidrumu un atpūtieties mājās. Sūkļa vanna ar remdenu ūdeni var palīdzēt mazināt drudža simptomus. Drudzi mazinoši medikamenti ir pieejami arī bez receptes.

Vai tas ir bīstami? Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?

Vairumā gadījumu drebuļi naktī vai svīšana nav bīstami un nerada trauksmi. Ja jūsu simptomi rodas bieži vai tie neizzūd, mainoties guļamistabas temperatūrai un gultas veļai, ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Ārsts no jums apkopos informāciju par drebuļu vai svīšanas biežumu un smagumu, kā arī citiem saistītiem simptomiem. Jūsu ārsts var arī ieteikt diagnostikas testus, lai diagnosticētu vai izslēgtu pamata stāvokli.



Ja drudža dēļ jums ir drebuļi un nakts svīšana, noteikti konsultējieties ar ārstu, ja temperatūra sasniedz 103 grādus pēc Fārenheita, ja drudzis ilgst ilgāk par trim dienām vai drudzis ir saistīts ar tādiem simptomiem kā galvassāpes, stīvs kakla, krūškurvja sāpes, izsitumi vai smags rīkles pietūkums.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Ne